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Não elimine as gorduras da sua dieta, nem mesmo as saturadas!


Não elimine as gorduras da sua dieta, nem mesmo as saturadas!

Muitos musculadores adotam dietas radicais que eliminam completamente gorduras, sódio ou carboidratos. Essas dietas extremistas, adotadas por long prazo, podem ser prejudiciais ao organismo e causar o efeito contrário ao desejado.

Esta semana a revista Veja publicou uma matéria sobre as gorduras, revelando alguns estudos científicos que demonstram que a manutenção de gorduras na dieta (inclusive gordura animal) são importantes para o funcionamento do organismo, principalmente para a correta produção hormonal.

E a produção hormonal muito interessa aos musculadores, que dependem da testosterona para a hipertrofia muscular. Por isso, pense e planeje muito bem a sua dieta a longo prazo caso cogite eliminar as gorduras, uma vez que já demonstrado que isso pode ser prejudicial.

Sim, gordura faz bem para a saúde | VEJA.com.pdf


Fonte: FELIX, Marina. Sim, gordura faz bem para a saúde, 2017. Disponível em: <http://veja.abril.com.br/saude/sim-gordura-faz-bem-para-a-saude/>. Acesso em 4 de set. 2017.

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Comentários Destacados

Lucas.B

Postado

Por que será que mesmo não sendo nada complicado definir o abdômen, muitas pessoas continuam acumulando cada vez mais gordura, ou simplesmente não conseguem perdê-la, mesmo se esforçando para isso?
 

cleber ribeiro benicio

Postado

Eu tenho 39 anos e to com uma dificuldade enorme em diminuir gordura abdominal , e olha que estou me esforçando bem na dieta , e fazendo treinos todos os dias na academia ... 

Gamma

Postado

A Gordura trans não deve ser consumida.

2 horas atrás, cleber ribeiro benicio disse:

Eu tenho 39 anos e to com uma dificuldade enorme em diminuir gordura abdominal , e olha que estou me esforçando bem na dieta , e fazendo treinos todos os dias na academia ... 

Talvez você precise rever  o treino e ajustar alguns pontos.

  • Administrador
fisiculturismo

Postado

Em 01/10/2017 em 20:56, cleber ribeiro benicio disse:

Eu tenho 39 anos e to com uma dificuldade enorme em diminuir gordura abdominal , e olha que estou me esforçando bem na dieta , e fazendo treinos todos os dias na academia ... 

O que seria estar "se esforçando na dieta"?

Em 07/09/2017 em 21:39, Lucas.B disse:

Por que será que mesmo não sendo nada complicado definir o abdômen, muitas pessoas continuam acumulando cada vez mais gordura, ou simplesmente não conseguem perdê-la, mesmo se esforçando para isso?
 

Provavelmente por não estarem corretamente ajustadas as necessidades alimentares na rotina alimentar.

Arnaldo Santos.

Postado

Em 02/10/2017 em 00:56, cleber ribeiro benicio disse:

Eu tenho 39 anos e to com uma dificuldade enorme em diminuir gordura abdominal , e olha que estou me esforçando bem na dieta , e fazendo treinos todos os dias na academia ... 

Já fez exames hormonais?

Gamma

Postado

Em 01/10/2017 em 20:56, cleber ribeiro benicio disse:

Eu tenho 39 anos e to com uma dificuldade enorme em diminuir gordura abdominal , e olha que estou me esforçando bem na dieta , e fazendo treinos todos os dias na academia ... 

Pode ser estagnação...



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