O consumo isolado de frutas e barras de cereais tem aumentado a cada dia. Como esses carboidratos são digeridos rapidamente, acabam provocando mais fome e a baixa do metabolismo.
O ideal é conciliar um tipo de proteína magra que é digerida lentamente, mantendo a glicemia estável e o apetite controlado.
Dicas:
- uma fruta com queijo minas frescal (2 pedaços)
- uma fruta com ovo cozido
- Iogurte com quinoa em flocos
- tapioca com queijo cotage
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