Ir para conteúdo
fisiculturismo
fisiculturismo

Melhor suplemento para ganhar massa muscular

Afinal, qual é o melhor suplemento alimentar para se ganhar massa muscular? Saiba que o melhor suplemento do mundo não será responsável pelo aumento de massa muscular ou hipertrofia. São vários os fatores responsáveis pela hipertrofia:

  • treino intenso;
  • alimentação adequada (sem uma boa dieta não adianta usar suplementos);
  • descanso (dormir bem);
  • evitar excesso de álcool e balada;
  • evitar excesso de aeróbico.

Observados todos esses fatores de rotina diária de vida, os suplementos podem ser incluídos na dieta para otimizar o ganho de massa muscular. Os suplementos mais indicados são:

  • hipercalóricos;
  • whey protein;
  • creatina;
  • albumina;
  • bebidas esportivas.

Fonte:
GUIDO, Giovana. Suplementos para ganhar massa muscular. Youtube, 29 jun. 2011. Disponível em <https://youtu.be/m7kBW6nsKGo>. Acesso em: 13 mar. 18.




Comentários

Comentários Destacados

Em 13/03/2018 em 23:52, fisiculturismo disse:

Em nossa opinião os melhores seriam:

  • whey protein;
  • multivitamínicos e minerais;
  • ômegas;
  • creatina;
  • glutamina.

Mas se meu gasto diario sao por exemplo 3500cal e em minha dieta saudavel estou consumindo 3600 com comida sem tomar nada,eu nao poderia tomar 400 cal de um hipercalorico p/ fexar 4000 p/ai sim consumir mas do q estou gastando?Pois o conceito deganhar massa nao e consumir mas do q gasta?Principalmente quem nao pode pagar num whey pois os mas baratos sao de 80 a 100 reais, e o hipercalorico sao mais baratos

Compartilhar este comentário


Link para o comentário
Compartilhar em outros sites
3 horas atrás, Alan184 disse:

Mas se meu gasto diario sao por exemplo 3500cal e em minha dieta saudavel estou consumindo 3600 com comida sem tomar nada,eu nao poderia tomar 400 cal de um hipercalorico p/ fexar 4000 p/ai sim consumir mas do q estou gastando?Pois o conceito deganhar massa nao e consumir mas do q gasta?Principalmente quem nao pode pagar num whey pois os mas baratos sao de 80 a 100 reais, e o hipercalorico sao mais baratos

Você pode optar por um hipercalórico caseiro se a grana estiver curta e se quiser continuar apenas com alimentos menos processados:

 

Compartilhar este comentário


Link para o comentário
Compartilhar em outros sites


Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

  • Conteúdo Similar

    • Por Sam9393
      Olá, pessoal. Tenho síndrome de ovário policístico (SOP) e estou fazendo tratamento somente com uma dieta low carb (( já apresentei ótimos resultados) e sem remédios ou anticoncepcionais.
      Malho frequentemente e tenho notado ganho de massa com a dieta que faço mais quero dar um estímulo diferente com uso de suplementos proteicos.

      Gostaria de saber se é permitido/indicado o uso de suplemento para quem tem SOP. E se quem tem a síndrome teve alguma piora no quadro com o uso do suplemento.
      lembrando que pessoas com sop devem ter uma dieta low carb já que possuem uma resistência a insulina
      obrigada
    • Por JustRelax
      Alguém ai ja usou algo da vulgo?
      Tava interessado na vulgo (preços) porém vi um monte de marmelada sobre a empresa.
      Vi vários caras no hipertrofia mostrando que a creapure não tinha laços com eles.
      Mandei um email pra creapure e disseram o mesmo.
      Mas nesse mesmo fórum um cara postou a resposta da vulgo, que disse que é por que a creapure só vende por contêiner, por isso eles compram de revendedores. Assim fica bem estranho, como o preço pode ser muito barato mesmo sendo de revendedores?
      Fiz umas perguntas pra vulgo, vou ver se me respondem, dai posto aqui.
      Tava indo comprar taurina, cafeina, creatina e BCAA.
      Estes por que teoricamente dão resultados perceptíveis. A taurina tem gosto levemente adocicado e um pouco acido, e uma textura semelhante a açúcar refinada. Bcaa deve ter um gosto ruim não é? Alem disso tive alguns problemas com serotonina ALTA, por isso imagino que vai fazer uma diferença perceptível
    • Por Rafael Machado98
      Pessoal me tirem uma dúvida, há algum problema em tomar os Três, pois pretendo começar a fazer exercícios para perder gordura, no caso tomaria o pulmonil ao acordar 06:10 e faria os exercícios em torno das 17:00 e logo que terminasse eu tomaria meu whey protein. 
    • Por EverTonSN
      Fala monstros, galera estou trabalhando em uma pizzaria e eu fico o dia todo em pé... isso se torna cansativo pois trabalho de Seg. a Sáb. e fico o dia todo em pé.. tanto no serviço quanto no ônibus e mêtro.
      Acima da minha panturrilha estou sentindo umas dores, nos punhos e braços também pois abro massa de pizza usando rolo.
      Eu quero saber qual(ais) suplementos podem me ajudar a ter mais resistência e conseguir ter mais energia para trabalhar.
      Em relação a descanso isso não é problema pois assim que eu chego so tomo café e durmo.
    • Por Ricardo008
      Tenho 16 anos,  1,78 de altura , peso 73,500 , faz 3 meses que treino queria saber se posso tomar creatina ?? Sou negro sempre ouvi dizer q Negro tem uma genética boa 
×