Todas as atividades
Este fluxo tem atualizações automáticas
- Última Hora
-
COM FOTOS - DIETA PARA GANHAR OU PERDER?
tópico respondeu a MashleMuscle no nrodrigues em Tópicos sobre nutrição
Siga a que foi planejada e alinhada pro seu objetivo.... Batata acabou de passar a dieta aí- 7 respostas
-
- falsa magra
- geno valgo
- (e 2 mais)
-
ANINHA reputou uma resposta no tópico: AJUDA PARA AJUSTAR QUANTIDADES NA DIETA
-
COM FOTOS - DIETA PARA GANHAR OU PERDER?
tópico respondeu a nrodrigues no nrodrigues em Tópicos sobre nutrição
O que vocês acham dessa dieta? DIETA.pdf- 7 respostas
-
- falsa magra
- geno valgo
- (e 2 mais)
-
MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: AJUDA PARA AJUSTAR QUANTIDADES NA DIETA
- Hoje
-
AJUDA PARA AJUSTAR QUANTIDADES NA DIETA
tópico respondeu a eduardapolyana no eduardapolyana em Tópicos sobre nutrição
Oiii pessoal boa tarde estou fazendo um dia de lanche a opção de omelete, e no outro o yogurte zero + aveia + 2 ovos cozidos por enquanto,mas ja recebi e vou pedir o whey por que sei que vai me ajudar muito esta tranquilo seguir, ainda não enjoei de nada, só final de semana que dei um deslize, não estou passando fome, pelo contrario, consegui aumentar minhas cargas principalmente de inferiores, superiores eu sofro muito mais pra fazer, muito obrigada pelas dicas de todos !! Semana que vem volto com a atualização -
ANINHA reputou uma resposta no tópico: 1° ciclo de oxan, ajuda com dieta
-
ANINHA reputou uma resposta no tópico: 1° ciclo de oxan, ajuda com dieta
-
1° ciclo de oxan, ajuda com dieta
tópico respondeu a Batata... no Franca199 em Tópicos sobre esteroides
Pelo shape começando com umas 150 a 200 calorias acima do GCD e ir sentindo o progresso com a oxan... 8 semanas treinando bem e se alimentando bem terá ótimos resultados com oxand... Como treina com acompanhamento de personal não vou opnar. Sugestão Ao acordar Suco de limão com gengibre e vinagre de maça... tome vitamina D manhã 100gr cuscus ou crepioca c/ frango desfiado + 2 ovos cozidos 100gr de mamão ou 3 torradas integral + 30gr de pasta de ameindoim + 1 copo de leite e 20gr de aveia Almoço 80gr de arroz + 80gr batata assada c/ cebola + 120gr de carnes Legumes + salada verde + 1 colher de chã de azeite ou 100gr de arroz + 80gr de feijão + 120gr de carnes + 100gr de legumes refogados + salada verde e 1 colher de azeite 200ml de suco de frutas citricas Sobremesa 1 colher de doce de leite Tarde 1 iogurte natural + 30gr de whey + 1 banana ou maça Pré treino Corte 1 beterraba pequena e 1 banana + 30gr de aveia + 200ml de leite e no liquidificador, adoçe com mel e bata. Ou faça com abacate e banana Janta 100gr de legumes cozidos ou batata doce + 100gr de peito de frango ou outra carne ou 100gr de carne moida ao molho c/ tomate + 100gr de mandioquinha sobremesa morango Ceia 80gr de boas gorduras (abacate /peixe /queijo fresco) -
João Guilherme mens registrou-se na comunidade
-
1° ciclo de oxan, ajuda com dieta
tópico respondeu a Franca199 no Franca199 em Tópicos sobre esteroides
Muito obrigada pelas orientações. -
nrodrigues reputou uma resposta no tópico: COM FOTOS - DIETA PARA GANHAR OU PERDER?
-
nrodrigues reputou uma resposta no tópico: COM FOTOS - DIETA PARA GANHAR OU PERDER?
-
COM FOTOS - DIETA PARA GANHAR OU PERDER?
tópico respondeu a nrodrigues no nrodrigues em Tópicos sobre nutrição
Obrigada, pessoal! Vou usar todas as dicas e atualizarei na data combinada! Valeu demais!- 7 respostas
-
- falsa magra
- geno valgo
- (e 2 mais)
-
MashleMuscle começou a seguir Kõlt Pharmaceuticals
-
Nunca ouvi falar , uma vez usei um desse que deu zero acnes e zero resultado tbm kkkkkk , acho que tinha só óleo lá . Tô usando da king no momento
-
1° ciclo de oxan, ajuda com dieta
tópico respondeu a ANINHA no Franca199 em Tópicos sobre esteroides
Se tiver uma dieta que segue coloca, pq a turma faz as adaptações em cima do que você já consome e então fica mais próximo da nossa realidade, depois segue direitinho as orientações que é sucesso! -
ANINHA reputou uma resposta no tópico: 1° ciclo de oxan, ajuda com dieta
-
1° ciclo de oxan, ajuda com dieta
tópico respondeu a Franca199 no Franca199 em Tópicos sobre esteroides
Obrigada, feito! -
eu_ectomorfo começou a seguir Kõlt Pharmaceuticals
-
Estou usando Kolt ha mais ou menos uns dois meses, vou fazer exame daqui uma semana. Alguem já ouviu falar? O ViniBruxo faz propaganda deles. Segundo o que dizem é matéria prima Alemã. Por enquanto batendo e zero acne. Usei SciencePharma também mas impossível de tanta espinha. Tive uma indicação de um coach de uma marca chamada Kymera Lab Alguem já ouviu falar ou usou algum desses? (Kymera ainda nao usei)
-
ANINHA reputou a receita: Estrogonofe light de frango
-
ANINHA reputou a receita: Pão de queijo
-
ANINHA reputou a receita: Bolo de ChocoNana com passas
-
ANINHA começou a seguir 1° ciclo de oxan, ajuda com dieta
-
1° ciclo de oxan, ajuda com dieta
tópico respondeu a ANINHA no Franca199 em Tópicos sobre esteroides
Bem vinda prezada! Dá uma olhada nessa padronização e complementa tua postagem, toda informação é de extrema importância pra definir a indicação ou não do uso de AES. Já já chega uma turma topada pra te auxiliar. Acompanhando e torcendo pela sua evolução! -
eu_ectomorfo registrou-se na comunidade
-
paulinha_cristina33 registrou-se na comunidade
-
Um brother aí do fórum usou 70 dias , ganhou 14kg , ele usou 1ml e meio por semana
-
Mais pra frente vou fazer os exames. Creio eu que a procedência seja válida kkkkkkk Em fóruns gringos o pessoal comenta bastante sobre a marca
-
É todo mundo diz msm , ainda não usei , tô gostando da king , fiz teste de testo bateu bem
-
MashleMuscle começou a seguir Hemogenin injetável e dianabol
-
Hemogenin injetável e dianabol
tópico respondeu a MashleMuscle no Nan Espindola em Tópicos sobre esteroides
Não é aconselhável usar Hemogenin e dianabol juntos .... Msm que injetável, faz o básico amigão, vou da um exemplo por cima , sem entrar no mérito de se que se deve usar ou não , ou se vc tem indicação (shape) pra uso Enantato de testo 300mg semana divido em 2 aplicação ( terça e quinta ) 10 semanas Dianabol Ks 20 a 30 mg pré treino por 4 semanas Tamoxifeno em mãos caso sinta sensibilidade no mamilos use 20mg dia sim dia não Se tiver disponibilidade pra gineco , use 10mg diário até pelo menos passar as 4 semanas do dianabol , depois volta a usar se sentir sensibilidade Vá e seja feliz -
aylton mudou a foto do perfil
-
Fiquei o resto do dia triste, depressivo e sem energia, tanto é que eu fui dormir mais cedo nesse dia. Começou umas 3hrs depois de eu ter ingerido.
-
Nan Espindola começou a seguir Hemogenin injetável e dianabol
-
Alguém tem algum relato que já ciclou Hemogenin injetável e dianabol juntos no mesmo ciclo,junto com algumas testo?
-
Nan Espindola registrou-se na comunidade
-
AJUDA PARA PRIMEIRO CICLO DECA (Feminino)
tópico respondeu a MashleMuscle no Chesire28 em Relatos de ciclos
Faça prancha abdominal no seu cardio se possível 3 séries de 30s a 1minuto- 25 respostas
-
- ciclo deca mulher
- ciclo feminino
- (e 4 mais)
-
AJUDA PARA PRIMEIRO CICLO DECA (Feminino)
tópico respondeu a Chesire28 no Chesire28 em Relatos de ciclos
Fiz cardio no step hj 50seg execução 10seg de descanso até dar 20min- 25 respostas
-
- ciclo deca mulher
- ciclo feminino
- (e 4 mais)
- Ontem
-
AJUDA PARA PRIMEIRO CICLO DECA (Feminino)
tópico respondeu a MashleMuscle no Chesire28 em Relatos de ciclos
Caminhada na rua , com pequenos trotes de 2 minutos tbm são válidos, pode fazer 20 minutos ou 30 em um horário separado do treino se der . Umas 3x na semana Caso não dê use a corda e o jump- 25 respostas
-
- ciclo deca mulher
- ciclo feminino
- (e 4 mais)
-
xxmgmxx começou a seguir Produtos ZPHC
-
Comprei o cipionato deles recentemente. Ainda não fiz nenhuma aplicação. Entretanto, a apresentação (caixa, rótulos e lacres) são impecáveis. Superior a qualquer marca que já utilizei.
-
AJUDA PARA PRIMEIRO CICLO DECA (Feminino)
tópico respondeu a Chesire28 no Chesire28 em Relatos de ciclos
Agachamento 50kg consigo 12-15rep 60kg 8 rep Supino 20kg 12-15rep Rosca biceps 17kg 8-10rep Elevação quadril 50kg 12-15 reps Stiff ,levantamento terra 50kg 10-12 rep Desenvolvimento 17kg 10-11 rep Remada 30kg 8-10 rep Agora quanto ao cardio , não tenho bicicleta, tenho corda e jump Dúvida no treino de quarta é Inferiores sendo quinta tbm tem 1- Levantamento terra 2 x carga progressiva aquecimento 2- Levantamento terra ? Verdade valeu galera 🫡💪🚀🚀- 25 respostas
-
- ciclo deca mulher
- ciclo feminino
- (e 4 mais)
-
Franca199 começou a seguir 1° ciclo de oxan, ajuda com dieta
-
Olá! tenho 25 anos, 1,59 cm, 55 kg, BF de 20% e treino de forma constante há 01 ano. Passei por um processo de emagrecimento e perdi 17 kg, porém sinto que não consigo hipertrofiar (faço acompanhamento com personal). Meu percentual de gordura se concentra muito na parte inferior e é algo que me incomoda muito. decidi iniciar meu primeiro ciclo de oxandrolona (5 mg) mas gostaria de saber como ajustar a dieta (bulking ou cutting). Idade: 25 Altura: 1,59 Peso: 55 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhuma Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhuma Tempo de treino: 03 anos (01 ano em constância) Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 5mg (Landerlan) por 12 semanas Divisão de treino e horário do mesmo: faço inferiores segunda, quarta e sexta e superior às terças e quintas. 20 min de cardio todos os dias. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 1800 kcal (1g/kg gordura, 2,2g/kg de proteína) (anexo)
-
Franca199 registrou-se na comunidade
-
Batata... mudou a foto do perfil
-
Welida da Silva Santos mudou a foto do perfil
-
Welida da Silva Santos registrou-se na comunidade
-
COM FOTOS - DIETA PARA GANHAR OU PERDER?
tópico respondeu a Batata... no nrodrigues em Tópicos sobre nutrição
Opa... Hoje tô de boa... só no video game... sussegado rsrs... e estou montando algumas dietas e treinos Ao acordar Suco de limão c/ gngibre + 1 colher de vinagre de maça Vit D 5000ui + 1 cap Omega 3 + 10mg de ioimbina Manhã 2 ovos mexidos ou cozidos 2 fatias de pão integral + 25gr pasta de amendoim Almoço Arroz 60gr Feijão 60gr Carnes 150gr Legumes refogado ao gosto 100gr Vegetais (diversificar) 1 fruta Lanche tarde Whey 30gr + iogurte natural + 20gr aveia Choc 70% 50g ou 30g de doce de leite Janta Batata doce/inglesa/abobrinha/inhames/mandioquinha ou arroz 80gr Carnes 120gr 2 ovos cozidos ou queijo fresco 60gr 1/2 maça Ceia Atum 60gr ou outro peixe ou abacate 80g + 20gr de whey 1 cha de camomila com hortela Se quiser manter o relato com acompanhamento... é obrigatório atualizar nas datas colocadas, é o mínimo que exigimos, caso contrario entenderemos que nossa ajuda não se faz necessário Próxima atualização 28/05- 7 respostas
-
- falsa magra
- geno valgo
- (e 2 mais)
-
MashleMuscle começou a seguir COM FOTOS - DIETA PARA GANHAR OU PERDER?
-
COM FOTOS - DIETA PARA GANHAR OU PERDER?
tópico respondeu a MashleMuscle no nrodrigues em Tópicos sobre nutrição
Eu iria ou de normocalorica , ou déficit bem sutil coisa de 100 a 150 , abaixo do cgd .... Pelo menos até perder um pouco da barriga que está bem saliente Jogaria a proteína em 2gk pra tentar segurar massa muscular e treinaria pesado .... Dentro de uns 3 meses acertando dieta e treino creio eu que perderia essa barriga saliente , aí daria pra partir pra uma dieta levemente hipercalórica Atualmente vc se enquadra como falsa magra @Batata... O que acha ?- 7 respostas
-
- falsa magra
- geno valgo
- (e 2 mais)
Não jogue dinheiro fora
Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br
-
Recomendações
-
Post em [Diário] Mashle em busca do shape estético
uma resposta no tópico postado MashleMuscle,
Hj foi lower
Dei uma maneirada pois as pernas ainda estava recuperando do treino de quinta , geralmente eu dou 3 dias de descanso entre treinos de pernas , mais como minha semana começou na terça, devido o ano novo só deu de dar 1 dia
Mais geralmente o legs fica na quarta e o lower no sábado , assim dando 3 dias de descanso em vez de 1
Recomendado por
MashleMuscle, -
Post em Diário do Batata
uma resposta no tópico postado Pokoyô,
É isso aí Batata, tradicional bulk depois cutt e ver o que acontece.
Tem que maximizar mesmo o custo dos seus investimentos nos veneno.
Bulk e péssimo pra autoestima....mas a pela cartilha é isso aí mesmo.
-
Mais saúde
um tópico no fórum postou https://fisiculturismo.com.br/forum/?forumId=1 em Rai M.,
Idade: 49 anos
Altura: 1,57
Peso: 65 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Nenhum
Tempo de treino: 1semana
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum
Divisão de treino e horario do mesmo: Segunda, quarta e sexta treino de inferior. Terça e quinta treino de superiores. Horário apartir das 17hrs.
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Nenhuma- 232 respostas
-