Batata...
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Salve salve Segunda Treino 1 Voador aquecimento 3 séries rápidas 1- Supino reto 8 séries progressiva + voador 2- supino inclinado halteres 4 séries 3- pullover 4 séries Treino 2 1- Desenvolvimento militar - máquina 5 séries 2- Elevação lateral+ frontal 5 séries 3- Tríceps Francês + pulley 5 séries Terça Agachamento livre 2 séries aquecimento + Leg 1- Agachamento livre 8 séries + extensora 2- Lev terra 5 séries 3- Leg press 4 séries 4- Avanço + sumô 3 séries 5- gêmeos e abs Hoje 1- Barra fixa 5 séries 2- Puxada alta 6 séries + cavalinho 3- Remada baixa 5 séries 4- Remada alta + crucifixo inverso 5 séries 5- Rosca direta 5 séries Hoje 50ui de trembo e 50ui de testo aplicação da/DN Ainda não comecei o protocolo... Dieta estou com 3000 calorias em média, peso está entre 89 e 90 kg Força continua aumentando, restante muito de boa Bons treinos 💪 💪 💪
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Cris1976 reputou uma resposta no tópico:
Diário do Batata
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Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan
tópico respondeu a Batata... no rafitness em Relatos de ciclos
Janta fique com 200gr de legumes e 150gr de carnes... No almoço diminua pRa 150gr de arroz e ,para 100 Gr de feijão... Deixe o abacaxi para de tarde ou janta... Antes de dormir coma abacate ou outra boa gordura Só restante está bom.. Conforme conversamos, siga o protocolo -
Salve galera Semana super corrida... Terça treino de pernas / quarta costas / quinta ombros e braços/ sexta pernas / hoje off ... 💪💪💪🤘🤘🤘
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[Dúvida] Stano + Primobolan (mulher)
tópico respondeu a Batata... no Victor.A em Tópicos sobre esteroides
Veja bem, cada aes tem suas particularidades... Mas o conjunto da obra que faz a diferença, tem gente que se entope de trembo e não seca e outros com nandrolona conseguem secar... (Dieta) É o ponto mais alto nos resultados O coach dela está propondo um protocolo que está na cabeça dele e se ele é um cara com conhecimento o aes vai ser o UP do protocolo e não o principal... A periodização dos macros mesos e micro ciclos é dele.... Por isso é difícil opinar... Ele já deve, não sei, conhecer bem o corpo dela, de como tirar nos treinos e dieta o máximo.. Um protocolo bem montado em todos os pilares e tirando o máximo é justamente ganhos com definição o objetivo Mas falar de fora é mais fácil... Nem temos como analisar a fundo sem dados completos, acompanhando, etc... Vai de vcs confiar ou não nele.. Abraços e boa sorte pra ela 💪💪💪 -
[Dúvida] Stano + Primobolan (mulher)
tópico respondeu a Batata... no Victor.A em Tópicos sobre esteroides
Difícil dar uma opinião segura... Altura, peso, medidas, fotos .. mas primo a dosagem semanal está dentro, até baixa a depender... Stanozolol com primo tive ótimo resultados com meninas... Oxandrolona com primo é muito bom também Seu coach tá acompanhado, de um voto de confiança.... Caso sinta algum desconforto ou colateral mais agressivo, muda... Cada corpo reage de uma maneira A verdade e a quem se ferre com Stanozolol, a quem se ferre com oxandrolona, a quem se ferre com NPP, a quem se ferre com hemo e aí por diante .. Cada indivíduo é único... Colaterais são muito individuais -
Em busca de definição- Ex obesa
tópico respondeu a Batata... no Emanuelle Arruda em Tópicos de evolução do shape
👏👏👏👏💪💪💪 -
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Em busca de definição- Ex obesa
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Salve Treino 1 Voador 3 séries aquecimento 1- Supino reto 3 séries x 50 kg + voador 2- Supino reto 3 séries 70 kg + voador 3 - Supino reto 3: séries 100 kg + voador 4 - Supino inclinado halteres + Cross over 3 séries 5 - Pullover 5 séries Treino 2 Desenvolvimento máquina 2 séries aquecimento 1- Desenvolvimento militar banco + máquina 5 séries 2 - Desenvolvimento militar arranque + elevação lateral 5, séries 3 - Elevação lateral + elevação frontal 3 séries 4 - tríceps francês + pulley 5 séries
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Sim...os cuidados são triplicados, cada tem sua devida atenção, principalmente aqueles com traumas, sequelas, dependência, restrições e muitas limitações... Cada um é um desafio para mim dar-lhes uma vida melhor... Meu maior desafio no momento está sendo meu paí 😍 Tenho crianças, adolescentes, jovens, dos 40 50 60 70 80 90 anos... E tem eu um dinossauro... Abraços TMJ
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Salve Pernas 1- Extensora 2 x 30kg + 2 agachamento aquecimento 2- Agachamento livre 4 x 8 x 100 kg + Extensora 3- Agachamento livre 4 joelho x 5 x 150 kg + Extensora 4- Levantamento terra 5 x 5 x 150 kg 5- Flexora 4 x falha 6- Leg press 4 x pre falha Aes - 125mg testo Bom treinos 😜
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Salve Hoje ombros e braços Desenvolvimento banco 5 séries Desenvolvimento com arranque 3 séries Elevação lateral + frontal 5 drop set Crucifixo inverno 3 séries Rosca direta + tríceps francês 5 séries Rosca zotman. + Pulley 3 séries Bons treinos
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Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan
tópico respondeu a Batata... no rafitness em Relatos de ciclos
Oiê sumida... Achei que tinha casada e ido pra Paris... Bommmmm perdeu volume e definição sim O que pretende ? Monto protocolo pra ganhos e depois definição ou ambos ? Depois fala comigo...- 353 respostas
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Salve Treino 1 supino reto 2 50% + voador 2 supino reto 5 x 80/90 kg + voador 3 supino inclinado 3 x 12 + crossover 4 pullover 5 x 40 kgs/ drop 30kg 5 paralelas 5 x falha A tarde treino de ombros e tríceps Abaixo uma das minhas alunas novinhas Bons treinos...
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Salve salve Segunda Treino 1 Aquecimento 3 séries voador + Supino reto 50% 1- Supino reto + voador 5 séries 80 kg 8 reps supino 2- Supino inclinado + Cross polia baixa 3- pullover 5 séries halter 40 kg comecei com 12 e finalizei com 8 reps. Treino 2 1- Desenvolvimento banco + máquina 2 séries 50% 2- desenvolvimento banco + máquina 5 séries progressiva 3- desenvolvimento com arranque 5 séries 70kg 4- Elevação lateral drop set 5 séries 5- paralelas + francês 5 séries Terça feira Extensora + Agachamento livre 2 séries 50% 1- Agachamento livre + Extensora 5 séries 2- Agachamento sumô + flexora 5 séries 3- Levantamento terra 8 séries progressiva Quarta-feira 1- barra fixa ,5 x falha 2- puxada alta 10 séries 3- remada curvada 5 séries 4- rosca 21 4 séries 5- Rosca zotman banco inclinado 4 séries Força aumentando e maior volume... Hoje 125mg de resto Ontem foi caminhão de lixo... Aniversário da minha afilhada, não deixei de comer e beber o que tinha rsrs... Mandei ver bagaça 😛😛 Bons treinos
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Batata... mudou a foto do perfil
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Preciso de ajuda para emagrecer
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Salve... 88 kg... Ontem Treino 1 Supino reto + voador 8 série progressiva Supino inclinado + Cross 5 séries Pullover 5 séries Treino 2 Desenvolvimento arranque + desenvolvimento máquina 5 séries Elevação lateral drop set 5 séries Elevação frontal 3 séries Paralelas + repulsão bancos 5 séries Tríceps francês 3 séries rest Hoje Cadeira extensora 3 séries de volume Agachamento livre + extensora 5 séries Levantamento terra + flexora 5 séries Leg press 4 séries Avanço 3 séries Panturrilha e ABS Videozinho da semana um pouquinho do Coroa aos 57 anos... Bons treinos
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Muito obrigado Emanuelle 🙏🙏🙏 fico feliz em ajudar.. Já vêm de mim ... Problema é a falta de tempo mesmo... E tô acompanhando sua evolução com a Renatinha... Show 👏👏👏 Bora crescer Muié 💪💪💪
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