Pokoyô

É Batata você pode comer crepioca com batata doce porque até onde eu sei você tinha metabolismo acelerado e corria 100 km por semana que nem o Frutuoso...mas agora você tá velhinho....como é que tá o metabolismo? Dá pra ficar sarado com 3000 caloria e os veneno ?

Eu nem queria postar agora...ia esperar mais alguns dias..e postar novas fotos. Acontece que dei uma guinada na minha dieta...de repente..resolvi mudar toda ideia que eu tinha de dieta. Sabe esse pessoal que vive dizendo que come batata doce.. crepioca...granola com yourgute...pankeka de claras..chega...essas coisas eu comeria no meu dia do lixo..aliás..no dia de lixo como coisas melhores. Eu até comeria essas coisas se não tivesse tanta facilidade de engordar e se fizesse muito aeróbico o que não é caso. O problema da alimentação ruim não está só na quantidade de carbs porque os carbs enchem nossos depósitos de glicogenio..gorduras e carbs...porque eles se convertem em glicogênio e gordura e retém água. Eu agora olho a quantidade de carbs..calorias e índice glicêmico dos alimentos. Tudo o que tem MUITO amido e glúten só consumo no ALMOÇO e no JANTAR fora dessas refeições considero lixo. Nada de bolo, pão, crepioca, pankeka..biscoito...arroz..tudo o que tem farinha de trigo e goma...ou seja amido só cabe no meu almoço e no jantar e mesmo aí tem muito MACETE no uso deles. Quem ainda recomenda essas coisas fora do almoço e jantar não sabe nada de emagrecer sem bomba, sem drogas de emagrecimento e sem se matar de fome e cansaço fazendo aeróbicos. Precisamos deles de forma extremamente CALIBRADA no almoço e jantar para garantir a saúde, motivação..equilíbrio psicológico e pump. Dei um fim no cafezinho e com isso quase não consumo mais açúcar..cafezinho me deu laringite e é uma droga viciante...tô fora agora dele. De repente meu peso despencou do patamar em que eu estava...e só faço está nova dieta há 2,5 dias. Hoje fiz até agora 16 horas e 21 minutos porque a noite vou jantar fora. Acho que amanhã ainda estarei em um bom peso pra dar nova largada na dieta e breve quero postar uma foto aqui com sobrepeso de 3,X a 2,X quilos. Sexta vou estar na praia e quero estar bem. Então resumindo...minha dieta não é zero carb...não é low carb...não é ciclo de carbs....é sim uma dieta de baixa caloria com SETE MACETES para emagrecer e manter o pump... que não provoca fome..nem stress e ainda garante um bom pump. O que estou propondo aqui é uma verdadeira revolução dietética e não esqueçam que o pai dessa criança sou eu...essa abordagem não existe em nenhum lugar.

Tou devendo....fica pra próxima foto.

Taí o velhinho natural...61 anos. Breve resultado da dieta.

Tá evoluindo...pegue os macetes do Batata.

Parabéns.

O meu só volta quarta feira....perco 3 dias na semana....mas dá próxima vez pedir peixe e salada..

Ontem estava me achando meio baqueado aí resolvi ir jantar fora e comer picanha com arroz biro biro...excesso total...pra dar um sopro no pump. Em uma noite engordei mais de 1,5 kg. Mas já retomei a dieta hoje e fiz uma alteração no jantar. Fiz a substituição do peixe, arroz e farinha por 2 fatias de pão de forma com filé de frango e saiu a paçoquinha e entrou uma rodela de abacaxi que é mais saudável....acho que foi uma boa ideia....vamos ver no que dá.

1400 calorias é muito pouco calorias...você realmente é craque em queimar gordura.

Legal esse seu aeróbico...com isso aí eu estaria com uma cintura bem fina causando com a dorsal por aí.

Essa é a prática dele lá...fica mandando mensagens privadas para os moderadores banirem quem critica a falta de evolução dele. Tenho uma história interessante pra dizer do site tóxico Fui banido sem justa causa e como faço parte de um escritório de advocacia pedi um estagiário para fazer a petição porque não iria perder tempo com causa sem interesse econômico pra mim...mas o cara passou num concurso e não fez nada. Qualquer dia ajuizo a petição com alegação de discriminação em razão da idade...dá pra ganhar só uns 20 mil. Mas vamos ao que interessa...aqui tinha um sujeito fortíssimo com um físico hormonizado impressionante que baixava de 4500 calorias no off para 2200 calorias no cutt e olha que no off ele tinha uns 12 por cento de bf...e ele pesava.....salvo engano.. uns 90 kgs com menos de 10 por cento de gordura. Cada pessoa é um caso...com 1600 calorias fico com 10 kgs de sobrepeso e mais de 20 por cento se gordura. Sem anabolizantes é bem complicado perder gordura. Por isso tenho de baixar pra 1200 pra tentar 2 kgs de sobrepeso e pelo menos 14 por cento de gordura. Mas pra falar a verdade sou um velhinho de estrutura pequena...gosto de colocar blusas coladas destacando o peito ou regata destacando a dorsal e essa estrutura pequena faz a diferença...na academia tem muita gente forte mais a maioria meio quadrada. Meu objetivo é afinar a cintura para destacar ao mesmo tempo peito e dorsal....mas na minha idade o que realmente importa é estar de bem comigo mesmo.

Descobri que tem gente em um certo fórum tóxico acompanhando meu tópico e o do MashMuscle. Pelo menos ele já conseguiu um físico de pedreiro. Que bom.... assim eles ainda continuam aprendendo um pouco de musculação natural comigo....já que quando eu estava lá atirava "pérolas a porcos"....segundo expressão dos livros santos.

Nossa!!!! Isso é que é saber fazer dieta de emagrecimento. Seu umbigo é assim mesmo naturalmente ou você fez alguma cirurgia?

Atualizando minha dieta. Voltei das festas de fim de ano dia 3 de janeiro com 8,5 de sobrepeso. Agora estou com 5,5...perdi 3 kgs...mas de lá pra cá teve aniversário e jantares fora. Minha dieta foi ajustada e se chama DIETA DETOX SEM ERROS. Calma..não tem suco de chuchu...é detox porque desintoxica..emagrece..melhora a saúde...melhora a expectativa de vida e ainda dá pump. E é sem erros porque se cometer o mínimo erro não dá certo. É uma dieta equilibrada com deficit calórico de umas 400 calorias e no meu caso garante perda mínima real de 300 g dia no mínimo. Tem umas 1200 calorias e ficou assim: Café da manhã 5 ou 6 horas.. Cafezinho adoçado. Bolo...fatia de dois dedos e geralmente de laranja que não tem leite..mas pode ser outro bolo. Mamão com pouco açúcar...fatia pequena....sem açúcar é melhor ainda. Cafezinho adoçado 2 Lanche da manhã 1 banana 1 pé de moleque...quebro ele com um martelo de cozinha pra não quebrar meu dente de novo. Almoço Salada 1 colher sopa de arroz Carne 1 Carne 2 Plus 1...sempre 1 colher de sopa. Plus 2....idem Sobremesa do almoço. 1 fruta...geralmente manga ou ata. Jantar....cedo...2,5 a 3 horas após o almoço...pra evitar beliscar. Arroz..1 colher Farinha...1 colher Filé de tilapia....pouco. Cafezinho Paçoquinha cafezinho adoçado. Ceia Cafezinho adoçado. Tâmara...uma..opcional. Pra conseguir pump troco o peixe do jantar por 2 fatias de pão de forma com filé de frango. Breve falo do ajuste que fiz no jantar fora de sábado pra não jogar fora toda a perda de peso da semana.

Grande Taerone claro que lembro de você. A gente não esquece os colegas virtuais dos fóruns Já está velhinho como eu ou tá sarado que nem o Batata? Tou fazendo uma malhação minimalista de terceira idade mas ainda gosto de horrorizar os jovens na academia com minhas blusas coladas.

Desculpe....fiz confusão ao ler o inicio do seu tópico...mas é só uma relação de produtos que a pessoa pode estar usando. Kkkkkkk

Bons treinos jovem...parece que você é um exemplo de superação pois usa a musculação para combater a depressão.....boa sorte. Eu acho que depressão tem a ver com a flora intestinal que é muito afetada por dietas drásticas ou por mudanças drásticas em dietas...se você..por exemplo..come queijo todo dia e para de comer bruscamente queijo pode ter depressão porque vai surtar sua flora intestinal....veja se é seu caso Graças a Deus não tenho depressão.

Na verdade só é possível avaliar um natural com 10 por cento de gordura....se tiver sobrepeso (relação peso para os dois últimos dígitos da altura) de 5 a 10 kgs então é bem forte...com sobrepeso de 20 kgs geralmente é bombado. Acho que ele está aí com uns 20% de bf... ele treina muito os básicos e colocou uma boa estrutura..mas pode terminar se contundindo principalmente com hérnia. ..

Sim...ele mesmo....ele não tem a maturidade de quem tem 40 anos e treina muito leve. O melhor que tem lá é o Guimer...também natural que treina exercícios básicos com muito peso principalmente nas pernas. Ele tem muita massa muscular para um natural mas tem biótipo de gordinho...se tivesse um bom treinador poderia secar bem. Mas treinar muito pesado é o caminho para lesões..além disso ele casou faz pouco tempo e quando nascer o primeiro bebê dele a mulher deve proibir ele de malhar. Mas a maioria abandonou o fórum.

Tem um sujeito lá que fica pedindo para os moderadores banirem quem diz que ele não está evoluindo. Ele tem 40 anos..treina a mais de vinte e para natural tem um físico até bom. Tem um famoso youtuber que deu a opinião opinião pessoal dele sobre este fórum e disse que é um "ambiente tóxico". É a opinião dele.......a minha fica pra mim.

Tem um sujeito lá que fica pedindo para os moderadores banirem quem diz que ele não está evoluindo. Ele tem 40 anos..treina a mais de vinte e para natural tem um físico até bom. Tem um famoso youtuber que deu a opinião opinião pessoal dele sobre este fórum e disse que é um "ambiente tóxico". É a opinião dele.......a minha fica pra mim.

Tenho visto muito youtube sobre musculação natural. Peguei duas referências boas, Jaime de Lamadri e Lucas Tassoti O primeiro é competidor natural e esconde o jogo O segundo é só marombeiro natural e fala até demais. Sofri alguma influência do Lucas em minha nova dieta que vai ser: Lanche da manhã...um hambúrguer de frango ou carne com alface e tomate. Almoço.....frango ou carne, salada e arroz. Jantar....frango, carne, farofa ou pão. Só que além disto tenho um café da manhã e como qualquer coisa doce depois de cada refeição..tipo um pouco de fruta. E tem de ser pouco mesmo porque isto serve pra ativar a insulina...mas tudo o que se come depois de uma refeição vira gordura...porque você já está alimentado. O treino fica AB off AB off e off. 12 séries por músculo. Só faço 1 série pesada de 4 reps pra cada músculo por semana...todas as outras são leves com 60%, isso mesmo...só uma série pesada na semana de um só exercício...ou seja, pra cada músculo 4 reps pesadas na semana toda. Não uso intensidade nem volume nem fadiga..esta série semanal pesada é pra aumento de força....com 500 nd/gl de testo não adianta forçar....isto funciona para hormonizado OU pra quem começou a treinar agora, lógico que depois de uma fase de adaptação...porque esse pessoal acorda os hormônios e pode ganhar 10 kgs em um ano. Pra quem treina há muito tempo não adianta e aí só resta a progressão inteligente das cargas. Tento progredir o peso dia 1 de cada mês..sempre só 1 kg...se não deu espero o dia 1 do próximo mês. Meu objetivo é impactar por aí de blusa colada e regata...a idade AINDA é só um número.

Procure no YouTube "marombeiro natural" , lá tem muitos vídeos ensinando tudo de musculação natural, para iniciantes e avançados e muitas dicas de nutrição e treinamento.. bons treinos.

Vi no youtube dezenas de vídeos sobre os veneno....só pra entender este mundo... Tô fora. E pretendo continuar natural. Mas mudando de assunto. Tem dia que eu faço grandes revelações aqui....hoje tem uma. Descobri um jeito muito simples de perder peso na balança. Eu simplesmente janto uma fatia de pão de forma com 60g de frango desfiado e de sobremesa duas tâmaras. Mais tarde se tiver fome como mais uma tâmara. No resto do dia ajusto a dieta mas não repito isto... Basta isso pra EU perder peso na balança.. 300g todo dia....de domingo a sexta e domingo eu perco mais do que isto por causa da retomada da dieta após os excessos de sábado. Esse jantar não me dá rebote de peso, ou seja, me peso antes do jantar e estou com XXkgs, aí me peso de novo três horas depois do jantar ao final da digestão e estou com os mesmos Xxkgs... Bem mais tarde vou dormir e perco peso no sono e no outro dia estou 300g mais leve na pior das hipóteses. Sábado não faço esta dieta e ganho 1 kg na balança, mas no domingo volta a dieta e perco boa parte deste 1 kg. Não precisa contar carbs nem calorias...nem fazer seis refeições ao dia de frango com arroz... Mas cada qual é cada qual. Espera a próxima foto...quero chegar na academia e impactar e vou mandar gravar na minha regata ...BODYBUILDING NATURAL. Tenho ido malhar de colada e não de regata pois só vou de regata quando estiver com a cintura bem fina. Mas será que velho ainda consegue afinar a cintura????

Tenho conseguido fazer deficit calórico sem fome nem canseira de domingo a sexta. Tenho de 200 a 300g de perda real na balança AO DIA, ou seja, em relação ao peso com que acordo. O problema é que chega o sábado...saio da dieta pra comer coisas gostosas e jantar com a família.. aí os "sacos" de armazenamento do meu corpo se enchem de água gordura e glicogenio e ganho 1,5 kg em um dia. Mas volto à dieta no domingo e perco 800 g destes 1,5 kg. Tou procurando fazer ajustes na dieta e aeróbicos pra conseguir um deficit diário melhor, pelo menos de 300 a 400 g ao dia...mas fazer dieta no sábado...jamais...tenho só mais um restinho de vida. Para um natural um bf bom é de 14% ou menos...mesmo para os idosos.