Pokoyô

Eu não fiz esta comparação de que você falou. Dizem que na faixa de testo endógena que vai de 250 a 900, principalmente nas faixas de 450 a 900 não há diferença de ganho muscular. Mas quando se passa pra exógena com mais de 1000 ng/dl tem sim diferença drástica. O que eu sempre comparo são os hormonizados com os naturais.

Vou falar de como uso bulk e cutt. Se eu fizer um bulk meu bf vai ficar no mínimo em 18 a 20 por cento. Não é um físico muito estético....pode ser que dê até pra usar uma regata ou blusa colada mas não dá pra banhar sem roupa de proteção. Quem é competidor ou tem neura de ser forte demais tem de fazer. Bem...pode ser a única forma de ganhar músculos....proteínas altas com carbs alto. E tem de ficar 6 meses assim. É meio depressivo...desmotivacional. E tem outros problemas...com 500 ng/dl de testo no sangue pode ser que a massa muscular não venha muito. Mas é bom tentar com exercícios básicos e com treino convencional com pesos progressivos e de maior volume e intensidade. Atualmente eu não estou fazendo isto mas posso ainda tentar fazer. Atualmente pretendo ficar mais seco com bf de 14% ou menos. Como eu já disse cheguei a uma dieta ajustada por 12 anos que me permite ficar mais magro. Não é uma dieta limpa de bulk. É uma dieta parcialmente limpa de cutt. Mas 14% de bf não representa pouco carb ingerido e tem ainda muita reserva de gordura. Será que dá pra ganhar alguma coisa? Não sei, mas tou medindo meu braço todos os dias porque é a forma mais prática de descobrir isto. Quero que meu braço fique perto de 39 a 40 cms...se não conseguir vou ver se faço um bulk convencional. Outra coisa...sinto muito bem estar com essa dieta de muitos bons alimentos e sem excessos...até proteina fica em 1g por kg....tecnicamente é a recomendação mais comum para natural...e idoso tem que se preocupar com mais saúde. Meu bulk de verdade é sábado e domingo quando saio da dieta. Como minha dieta é apenas parcialmente limpa tenho mais qualidade de vida. Posso ir para um self service de segunda à sexta e comer galinha ao molho...carneiro ao molho...um pouco de torta nas quantidades certas...isto seria um sacrilégio em uma dieta limpa e mesmo assim isso está previsto na minha atual dieta e perco peso mesmo assim na semana. O nome disto é qualidade de vida. Chegar a esta dieta que sempre me emagrece quando quero é meu prêmio por anos e anos de experiências sem ficar preso nos clichês dos sabidões .

Estou com 2,6 kg de sobrepeso.....sábado de manhã devo atingir a meta de 2,3 kg....aí já penso em ver como fico com 1,3 kg .....com certeza com destaque no peitoral...dorsal e de quebra um pouco de tanquinho. Cheguei finalmente à formulação da dieta que parece perfeita depois de 12 anos de ajustes. É uma dieta de cutt...não sei se leva só a bf de 14% ou se desce mais. Ela consegue baixar meu peso sempre que faço Perco 600g no sono e de um dia pro outro perco 300g na balança. Ou seja todo dia em que é feita perco 300g reais na balança. Meu sobrepeso normalmente era de 6,X ....o melhor resultado que eu conseguia era 4,X ou 3,6 kgs de sobrepeso fazendo dieta. Com essa dieta ajustada eu posso ficar com 2,3 ou menos. A dieta não é monótona....não dá fome....usa alimentos diversificados...não há a preocupação de ser muito limpa Tem frutas e alimentos com ingredientes químicos tipo biscoito e embutidos são proibidos. Não é hiperproteica mas talvez seja possível ganhar músculos calibrando o treino e enquanto o bf não baixar de 14%. Parece ser saudável...não sinto enjoo...nem gastrite...nem dor de barriga...nada. Melhor que ozempik. Finalmente vou saber breve se a dorsal do velhinho ainda é a mesma. Breve..ibagens do resultado.

É a idade......melhoras.

Por essa ninguém esperava né Batata? Show de informação em um texto só.....basta ler isso aí e vai entender e poder avaliar todos os podcasts. Mas passo é longe das paradinhas.

Meu colesterol é 240...sempre foi..antigamente está taxa era considerada normal...hoje não é...200 é o considerado normal. Breve vou fazer uma tentativa de ajustar a dieta para tentar baixar naturalmente e se não conseguir talvez tenha de usar medicamentos. Com colesterol alto corremos o risco de aneurisma..aterosclerose...impotência e morte súbita.... Anabolizantes podem alterar essas taxas e sem dúvida usar insulina é o mais perigoso. Se você lesionar seus rins com drogas e hidratações exageradas pode terminar na hemodiálise e se lesionar o fígado pode morrer de cirrose. Problemas pulmonares e cardíacos inclusive crescimento do coração são comuns em usuários de hormônios. O fisiculturista Super-homem teve sérios problemas de saúde recentemente com drogas...e pelo visto ele continua utilizando.

Não cabe nesta discussão argumentar com base em quem não faz dieta limpa de bulk e cutt. Mas o que vocês estão dizendo aqui é que hormônios como oxandrolona e trembolona não têm efeito lipolitico e todos os influencers que vi dizem que tem e não concordam com vocês. Clembuterol, efedrina e cafeína isolada em altas doses são perigosos porque interferem no ritmo cardíaco. Kkkk...pela sua reação acho que entendeu errado o sentido do veneno da frase...não me referi aos anabolizantes mas a veneno de verdade. Bons treinos.

Olá MrSincero Conforme disse para o Canguru eu me refiro nas minhas postagens a quem faz treino e dieta de fisiculturismo com boa orientação e não a pessoas que não usam esta sistemática.

Você é um usuário experiente e eu um leigo curioso que nunca usou anabolizantes...é melhor apostarem em você....mas vamos às concordâncias e discordâncias. Minhas considerações são para pessoas que fazem bulk e cutt limpos com um ou outro dia de lixo e não para pessoas que não usam esta sistemática. Vi um vídeo em que um profissional da área recomenda trt com 250 g de dura que dá 176g de testo a cada 14 dias...então você está mais perto da razão. Trato também de gente que treina convencional com exercícios progressivos sendo 2 ou 3 séries úteis...vários exercícios por músculo treinado pelo menos uma vez por semana com intensidade...lógico que o normal é ganhar massa muscular mas isso é individual...depende da qualidade dos receptores de cada um. Não concordo quando você diz que deca e dura não dão retenção hidrica porque isso parece ser unanimidade na mídia. Todos os hormônios ajudam a manter a massa magra e alguns que citei também tem efeito de queima de gordura...veja as fotos de umas garotas que postam aqui...a maioria que aparece mais musculosa e com tanquinho usa anabolizantes principalmente oxandrolona. T3 e T4 são muito usados por competidores em cutt de preparação para competição e queimam gordura. Trembolona e stano dão ganhos limpos é o que diz a maioria dos usuários de competição mas não sei dizer se isso também acontece em início de cutt com redução gradativa de calorias. Dizem que a trembolona tem efeitos psicológicos intensos...perigosos é pode até lesionar células do cérebro. Todo uso de testo exógeno tem uma consequência...mas não tenho informações sobre o risco do uso apenas para manter taxa de adultos jovens em velhos com as degenerações normais da idade. Sobre seu ps: eu não preciso tomar veneno pra saber que ele mata.

Andei lendo sobre anabolizantes e firmei minha convicção que não devo usá-los. Como leigo no assunto entendi que o anabol mas básico para aumentar a massa muscular é o durateston....um mix de várias testos e a combinação mais básica é de decadurabolim e durateston. Faz tempo que não messo minha testo e da última vez deu 500 ng/dl. A reposição para melhorar a libido é de uma dura por mês e para aumentar massa muscular é de uma por semana e tem gente que usa muito mais. Mas qualquer quantidade inibe o eixo de produção e você não vai mais produzir testo. Se parar de usar pode ser que volte sua produção endógena de testo ou não e nesse período se não tiver a associação de outros medicamentos vai ficar brocha. Parece que deca e dura aumentam muito a massa muscular mas com retenção de água. Não sei dizer se boldenona, dianabol, halotestin e hemogenin possuem efeito parecido. Para aumentar massa muscular e ainda ficar com bf baixo parece que usam outros hormônios como oxandrolona, masteron, primobolam e até os hormônio da tireoide t3 e t4. Os que tem maior efeito para secar e definir são a terrível trembolona e stanozolol Mas nenhum seca gordura sem dieta de cutt....essa foi minha conclusão. Agora vamos ao porque de não usar. Todos eles podem provocar queda de cabelo....e mulher careca é triste. Podem alterar a composição do sangue perceptíveis no exame de sangue Podem produzir crescimento, calcificação, placas com alterações perigosas no coração que precisam de exames acurados para o diagnóstico, principalmente o stano. Podem causar aneurismas. Podem aumentar o colesterol e alterar outras taxas. Muitos engrossam a voz das mulheres e ainda não sei dizer se isso é reversível. Podem provocar dependência psicológica...depressão....irritabilidade...principalmente a trembolona. Problemas no fígado....principalmente os de uso oral. Há quem diga que podem aumentar risco de câncer no fígado e próstata. Não sei se um dia se eu ficar sem músculos, brocha e o azul não resolver e se não produzir nem mais uma gota de esperma...irei em um médico e pensar em fazer uma reposição com todos esses riscos....talvez eu já tenha mais de 70 anos.... Por enquanto acredito que importante é: Ser natural. Ter uma alimentação equilibrada sem excesso de carbs, proteínas e gorduras. Manter o bf entre 10 e 14% Comer frutas sem exagero. Sair da dieta no fim de semana para evitar adaptações do corpo a baixa caloria...carências nutricionais e pela qualidade de vida..e como forma de bulk parcial Ler os ingredientes dos alimentos no supermercado e evitar os ingredientes químicos. Usar remédios probióticos com moderação e acompanhamento médico. Monitorar as taxas e indicadores de boa saúde. Fazer chekups médicos regulares e monitorar tendências herdadas de problemas cardíacos, aneurismas, diabetes, câncer de intestino, próstata e pele.... Mal de Parkison e Alzaimer e muitas outras enfermidades. Ficar velho ....brocha, fraco, caduco e morrer são fatos da vida mas se existir uma forma SEGURA de lutar e adiar isso certamente é com a MUSCULAÇÃO NATURAL.

Olá Mr sincero você tem razão, é bom passar pelo menos três meses testando alguma coisa mas às vezes você desiste logo quando ver que não tá dando certo. A medida normal do meu braço é 38 cm e no passado ia de 39 a 40 cms. Algum tempo atrás mudei o treino e ele caiu pra 37 cm ou mesmo 36 cm. Mudei novamente o treino e ele já está voltando à 38 cms. Já minha dieta, vem sendo ajustada há muito tempo. Atualmente estou com sobrepeso de 2,8 kgs e é preciso considerar que treino pouquissimo perna então não posso ser avaliado por sobrepeso mas a primeira meta é 2,2 kgs....segunda é 1,2 e terceira e 0,2...aí escolho que vou ficar. Não abro mão de sair da dieta sábado e domingo por vários motivos....evita carências alimentares...a adaptação do corpo ....e é fundamental para a qualidade de vida e funciona como um bulk de fim de semana. Então toda semana tenho este prejuízo na dieta mas eu me recupero até toda quarta feira e toda quinta e sexta avanço em direção às metas. Tudo o que quero é saúde e um bom resultado estético.....até ouvir o comentário do tipo "esse velhinho é bombado" mesmo sem ter muita massa muscular e obviamente sem usar as paradinha. Andei perto do meu objetivo nessa foto aí e estava com uns 4 kgs de sobrepeso...se estivesse com 1,2 de sobrepeso acho que a dorsal chamaria mais atenção que o peito.

O fisiculturismo natural explodiu na mídia e principalmente no YouTube...os influencers está faturando com supostos atletas naturais. Já falei que tenho uma técnica pra saber se alguém tem físico de natural. Pegue um sujeito de 1,80. Ele está com 10% ou menos de gordura? Digamos que sim. Ele tem mais de 90 kg? Sim. Tem braço maior que 45 cm? Sim. Então não é natural.

Olá? Mr Sincero...eu testo uma coisa até me convencer que ela deu certo ou errado. É claro que você sabe que a dieta convencional do fisiculturismo hormonizado ou natural é o clássico bulking e o cutting. No bulk você como muito até ficar gordo. No cutt você come pouco até passar fome. Eu fico gordo em dois dias comendo muito....tem gente que é assim. Também não gosto de passar fome. Não sou atleta natural. Resumindo...procuro fazer variações de cutt e bulk e vivo fazendo testes.

Nas próximas postagens pretendo deixar o...eu acho...de lado e falar de coisas que...estão dando certo. Atualmente estou fazendo duas experiências....a primeira é uma dieta para baixar o bf pra 14% com sobrepeso de 2,X quilos. A segunda é pra recuperar meu braço que teve enorme regressão com uma experiência recente e mal sucedida...isto acontece pra quem faz experiências. Geralmente os fisiculturistas naturais de competição reduzem as quantidades de alimentos do bulk com uma dieta limpa para se prepararem para as competições e subirem com 6% de gordura....e bebem muita água.....e chá de cavalinha. O fisiculturista natural Icaro, por exemplo, disse que vai competir daqui a cinco semanas e está com uma dieta de 2200 calorias para seus 1,80 e bebendo 14 litros de água ....com chá de cavalinha. Eu não sou atleta de competição, apenas quero ser um velhinho com mais saúde e boa musculatura natural. Minha dieta é uma dieta que não dá fome e pode ser seguida o tempo que quiser até atingir a meta. Todo sábado e domingo saio da dieta e ganho muito peso. Retomo segunda à dieta e toda quarta feira já retorno ao patamar em que parei...aí uso quinta e sexta para baixar mais o patamar até ir para o peso planejado. Tentei usar controle de calorias com dieta variável e não deu certo. Adotei dieta fixa em que vario só o almoço e está dando certo. Segunda e terça perco mais de 600g reais por dia e a partir de quarta a queda cai pra 300g dia ou menos. Mas o que interessa é que já voltei a ficar com 3 kgs abaixo de meu peso normal....falta perder 1,5kg...e as pessoas estão dizendo que emagreci. Breve vou falar da técnica que estou testando para recuperar meu braço que também está dando certo e quiçá possa até aumentar ele para medidas nunca alcançadas por mim antes.

Pra quem ainda não sabe que fenômeno é esse...na mídia ele se apresenta com o nome de "síntese proteica pós treino" e segundo muitas matérias dura 48 horas.

Você disse exatamente o que eu falei em outras palavras...eu diferenciem claramente os dois pumps....o que ocorre imediatamente após o estímulo do músculo e o outro que dura mais de um dia. Eu disse claramente que isso ocorre porque o músculo sensibilizado pelo estímulo retém glicogênio ...água..e usará as proteínas para criar músculos. Essa condição é o anabolismo e tem duração variável. Todo mundo acha necessário treinar pelo menos 1x por semana o músculo porque sabe que se demorar muito perde músculo oi não progride. Quantoas suas outras observações...sobre aromatização na camada gordura não importa muito para a discussão mas é isso mesmo. Com a idade obviamente diminui a eficiência dos hormônios endógenos e não acredito que isto se resolva com aumento da ingestão de proteínas...eu acredito que é possível manter um bom físico até os 70 anos com ou sem anabois.

O catabolismo metabolico propriamente dito à que você se refere é a situação em que o corpo utiliza as reservas de gordura e proteínas para produzir energia por falta de ingestão de nutrientes....não estou falando disto. Eu me referi apenas ao fato de que quando se malha incha-se e quando se para de malhar.....seca-se...isto também provoca aumento e redução do volume muscular. Se teu braço tá medindo 44 cm...para de malhar que ele cai para 40 cm em pouco tempo...a falta de estímulo com pesos também provoca degradação muscular independentemente da quantidade e qualidade dos nutrientes ingeridos.....esse catabolismo não é nada raro...pare de malhar que ele acontece. Evitar ficar muito tempo secando e ficar mais vezes enchendo é um dos pilares do ganho muscular.

O que eu quero dizer é o seguinte...o pump pós malhação dura pouco....como você disse. Mas tem um segundo pump...com o treino o músculo fica permeabilizado para a entrada de água e nutrientes durante muitas horas...uns dizem que 72 horas.....no meu caso acho que são 40 horas. Como o músculo fica cheio de água e glicogênio ele fica inchado....este é o segundo pump e é um estado anabólico. Se você não treinar de novo após as 70 horas ou mais...então acontece que o músculo fica mais seco....esse é o estado de catabolismo. Essa quantidade de horas deve depender da carga, volume e intensidade de treinamento. Mas é sempre bom treinar durante alguns meses cada músculo 1 X por semana e depois testar 3x e ver qual a melhor técnica. Na musculação hormonizada acho que a maioria treina cada músculo 1x por semana porque os hormônios mantém o anabolismo mais tempo.

Batata...é assim...acendeu a lâmpada da genialidade. Pode ser a bomba natural. Veja que não tive vergonha de mudar de ideia de uma hora para outra....porque estou falando de coisas que vou testar. E no seu caso ....quanto tempo você fica inchado ...no pump....depois de treinar? ...40 horas...uma semana...um mês? Quando você começa a perceber que entrou em catabolismo e começou a secar de novo? Acho que com as paradinha é diferente. Pegue dois naturais na sua academia....coloque um com treino 1x por semana por músculo....e outro 3x...por três meses...e diga o que aconteceu. Esse pump não é o imediato pós treino mas o do dia seguinte principalmente 24 horas depois...que no meu caso vai até 40 horas depois.

Ando focado na importância do descanso no treino natural. É uma variável importante assim como volume, intensidade de treino...carbs e proteínas na dieta. Eu disse que iria estimular o músculo uma vez por semana mas mudei de ideia. Cheguei a conclusão que, como eu faço musculação, ou estou em anabolismo ou em catabolismo. Lembrei que quando era jovem sexta à tarde eu estava na academia. 24 horas depois eu estava no pump ..inchado. Permanecia assim até domingo de manhã....então domingo a tarde já começava a murchar. Ou seja...meu anabolismo durava 40horas. Após isso teria de estimular novamente o músculo ou cada hora a mais seria de catabolismo ...ou seja...de perda de músculo. A lógica é esta então..vou tentar ficar em catabolismo na semana o mínimo possível. O meu tempo de anabolismo NATURAL é 40 horas mas pode ser diferente para outras pessoas. Com hormonizados pode ser diferente. Conclusão....vou treinar cada músculo três vezes na semana ...segunda.. quarta e sexta e é só fazer os cálculos pra entender que vai haver catabolismo no domingo. Meu tópico é isso mesmo..muitas abordagens originais como os bulk 14..bulk 20. .bulk30...cutt10 e cutt8 que relatei no post passado.

Não entendi Dr. Bruno Bastos Não sou sheipadão ....posto fotos aqui desde 2012 e não tenho mais esperanças de ficar. Não tenho físico pra ser usuário de anabolizantes...sou natural com certeza....tá claro no meu pouco físico. Gostaria muito de ouvir a opinião de um médico sobre essa ideia do descanso de seis dias para natural....talvez o senhor lide com musculação natural.

Leia postagem acima que esclarece suas dúvidas....não é desculpa não...farei de 2 a 3 exercícios para cada músculo como peito...bíceps...triceps...ombro ...dorsal e mais um pra abs....mas tudo em uma única sessão de treino. Vou pagar caro pra ir uma ou duas vezes (se for treinar pernas) por semana na academia...mas enquanto você descansa.. os músculos se recuperam....pelo menos isto parece óbvio nos dois ou três primeiros dias...depois disso não sei...mas só se sabe testando. Não precisa tirar o agachamento.... se você for natural, pela minha lógica você faria todos os exercícios de perna em um dia na semana...e o resto do corpo em outro dia.

Sou diferente de todo mundo...gosto das discordâncias e não me zango com elas. Dei uma opinião pessoal mas procurem ler no youtub as opiniões dos atletas de musculação natural de competição como Ícaro, Bruno, Leonardo Casagrande e Jaime de La Madri....pra saber qual a técnica usada no meio da musculação natural de competição. Tem o youtub do Nippard também. Eu vou testar agora o descanso de 6 dias...isso aumenta o volume do treino...vou manter séries leves e pesadas, mas não vou usar técnicas de intensidade como rest pause ou drop sets e nem piramidal ou pesos progressivos..usarei dois pesos...um pesado e outro leve..o pesado em apenas um exercício por músculo. Acho válido testar 3 dias de descanso e 6 dias de descanso e ver qual a melhor técnica para cada um. A medida do braço após 3 meses de teste será um bom referencial.

Um diferença básica de hormonizado para natural é a capacidade de recuperação do natural que é muito menor. É possível que três dias de descanso seja o suficiente, mas por segurança é melhor adotar seis dias. Treinar um músculo 2x por semana às vezes usa descanso menor que 72 horas. Já treinar um músculo diferente por dia também é problemático...quando se treina um músculo grande ele geralmente força outros músculos também. Por exemplo, treinar peito força o triceps também.

Leonardo Casagrande campeão natural da WNBF...conseguiu o pro card....só ele e o Jaime de La Madri tem o pro card natural no Brasil...o do Jaime é da INBA.