Kami Back

Voltando aos pouco, correria total na vida. Mas de olho aqui em vcs haha. TMJ

Fica um pouco ruim, saber a quantidade de carbo que tá consumindo x proteína, além de que esta substituição é meio sem nexo. recomendo pesquisar uma calculadora de macro nutrientes, calcular conforme suas medidas e dividi-los conforme suas refeições. horários e periodização . Nesta fase, a dieta vai o alicerce de onde pretende chegar, precisa estar alinhada ao seu objetivo, inclusive qual seria o objetivo em específico?

Consegue descrever essa dieta exatamente em peso? esse treino vc montou agora ou segue ele há 6 meses?

Mulherrrr que issso!!! Passo um tempo fora e vc me vem com esse progresso. Top.

Muitooooo bommmm, 👏 foco é tudo.

Notável já o progresso. 👏

Tá voando!! 👏

Qual objetivo? Como esta o foco no treino e dieta? Consegue descrever a quantidade em em peso da dieta e descrever o treino?

Está em boas mãos com as meninas certas. Foco, quero ver o progresso.

'Taque pau na maquina'... Se eu tivesse metade desses inferiores, eu estava bem :D

Que mulher 👊 Progresso fenomenal.

Isso é uma maquina de mudança haha. Show demais.

Ainda bem que as daqui estão liberadas, pq ano passado eu passei mal pra fazer treino em casa ( "apertamento")

PO***A qual a dificuldade de entender que cada pessoa é cada pessoa. Aqui ninguém sabe se vc é atleta de 80kg ou se é obesa de 80kg com 1.4m ninguém sabe oq vc come, ninguém sabe como vc treina. e se vc não padronizar será impossível saber oq esta acontecendo com vc, pode ser ate um anticopecional, pode ser uma disfunção. pode ser mil e uma coisas. padronize o tópico se quer respostar exatas, agora se quiser só oq a gente ACHA, vamos lá: eu acho que vc teve retenção e vai perder tudo e voltar a estaca zero. Zero conhecimento e zero disposição em aprender.

Colocar os dados do app que utilizou, juntamente com a dieta que vai fazer. Precisamos pelo menos da sua parte este interesse. Outro passo e começar uma academia e colocar o seu treino e leve na boa, mas vc não parece ter corpo pra quem estava 5 anos na academia e só tá parado há 5 meses. o que vc fazia antes? musculação ou corria na esteira? o treino é vc que monta e a galera so vai fazer os ajustes. faz o arroz com feijão ABC e elenca os exercícios pra cada grupo.

O recomendado é vc fazer os cálculos dos seus macros, e dividir em refeições. essa dieta sua é pra uma menina de uns 45kg existem sites e apps pra fazer este calculo.

Olha, com uma indicação dessa e um espelho de mudança desse, acredito em pleno sucesso. só vai.

Você treina natural e obteve esse bico do peitinho como? A divisão de treino é boa pra quem tem boa consciência corporal, olhando o shape acredito que possa ter, pelo tempo de treino não sei dizer. vc ta bem seco pra alguém natural, isso é bom pro seu objetivo, a dieta anterior é a mesma dessa proposta? vai precisar postar um exame mais completo. Fez testo total? testo livre? DHT? SHBG? vai precisar trabalhar no peitoral direito mais intenso, treinos com alteres ajudam.

Vou acompanhar, essa evolução será interessante.

janeiro 2021?

Pegue algum APP, e faça os calculos dos seus macros, essa dieta tá pessima, na verdade isso ai vai ter força nem pro treino. depois dos calculos dos seus macros, divida em refeições e poste aqui.

Vc tá comendo só isso? minha filha tá passando fome não? Embora o shape não condiz com essa "dieta" regime, Os mestres vão regular isso ai.

Essa oxa que vc vai manipular é certo? Se for pra comprar alguma por ai, que seja landerlan original.

Quase zerando a gordura, rs. Tá show.

Ah, Sim, ai tá dentro. Tudo certo.