Kami Back

Voltando aos pouco, correria total na vida. Mas de olho aqui em vcs haha. TMJ

Fica um pouco ruim, saber a quantidade de carbo que tá consumindo x proteína, além de que esta substituição é meio sem nexo. recomendo pesquisar uma calculadora de macro nutrientes, calcular conforme suas medidas e dividi-los conforme suas refeições. horários e periodização . Nesta fase, a dieta vai o alicerce de onde pretende chegar, precisa estar alinhada ao seu objetivo, inclusive qual seria o objetivo em específico?

Consegue descrever essa dieta exatamente em peso? esse treino vc montou agora ou segue ele há 6 meses?

Mulherrrr que issso!!! Passo um tempo fora e vc me vem com esse progresso. Top.

Muitooooo bommmm, 👏 foco é tudo.

Notável já o progresso. 👏

Tá voando!! 👏

Qual objetivo? Como esta o foco no treino e dieta? Consegue descrever a quantidade em em peso da dieta e descrever o treino?

Está em boas mãos com as meninas certas. Foco, quero ver o progresso.

oferecimentos:

Só a parte do lanche da tarde que fica às vezes complicado, oq eu to fazendo é: jogo ela pra mais tarde ou antecipo, devido a correria do dia mesmo.

De carroça, mas acho que vem kk. um dia, num é possível rs

Você começou a treinar agora, relaxa, é assim mesmo no início. vc é jovem ainda, tem mt chão. vai pegando cargas leves que permitam vc treinar até o fim. vai aumentando conforme o ganho de força e resistência. se tiver tremendo mt com o peso, abaixe um pouco, qd parar a tremedeira aumente gradativamente, não faça nada exagerado pra não se machucar. lembre que é questão de tempo, e é oq vc tem de sobra aos 15 anos.

'Taque pau na maquina'... Se eu tivesse metade desses inferiores, eu estava bem :D

Depois que vc injetar esse óleo de cozinha caro ai, conte pra nós como foi a gangrena

Bora lá. Fiz as fotos dia 24 como o @Apollo Galeno pediu, fds corrido, só consegui atualizar hj Treino 80% - Tive um desconforto no ombro que impediu um certo aumento no peso, estava trabalhando de forma mais tranquila Dieta 80% - Detalhe por conta do trabalho, a maioria no lanche da tarde momento que mal pude parar Água - Alguns dias conseguia somente uns 2.5L Hit - aqui tô trabalhando mais, pegando mais o ritmo de correr, fazia mais bike Verifiquei que consegui aumentar a carga nos exercícios de perna aumentei carga pras dorsais, Tríceps tbm, bíceps não, aqui tentei trabalhar mais intensidade e menor carga. Não tive problema com elementos da dieta, problema meu maior é só por conta do trabalho, que, acredito eu, que vá melhorar daqui pra frente e vou poder ter mais foco na dieta. Peso não mudou mt, tô com 74,7kg Eu não sei fazer pose pra posterior, então vai assim msm kkkk Todas tirada dia 24-04

Pode ser, e igual o batata falou está show. Vc dá o descanso necessário pra não começar catabolizar. A hipertrofia precisa descanso.

Isso vai variar muito com seus objetivos. Eu, particularmente, não gosto dessa divisão, pq fica mais na pegada de crossfit que eu não gosto rs Gosto de uma divisão de trabalho por grupos musculares, a ponto de leva-los a exaustão por completo. Trabalhar um grupo grande (costa) aliada com um menor (bicpes) até pq 1 ano de treinos se for intenso já é pra ter uma boa consciência corporal. Lembrando: isso é meu ponto de vista. São casos e casos, eu encontrei o ABC, ABCD com o qual eu consegui melhor proveito x tempo = rendimento e resultado

O bom seria uma série pra exaustão somada ao peso. Coloque um peso que vc aguente fazer, no mínimo, 8 repetições com ele. Conseguindo fazer 8 rep por 4x, este é o seu peso "Iegal" pra começar a trabalhar, executando corretamente, com peso e repetições, sua evolução muscular será melhor.

Que mulher 👊 Progresso fenomenal.

Se for opinião sobre a dieta, ela tá dentro do normal, fazendo bulking parece que pra vc deu certo ganhou 2.5kg em 1 mês, sua dieta é muito parecida com a minha , inclusive seu peso e altura, porém n estou em bulking. acho que um aumento calórico nela pode aumentar os ganhos.

Isso é uma maquina de mudança haha. Show demais.

Boa, vou fazer e vou buscar notar diferença. Eu até tenho vontade de fazer uso continuamente, mas nunca sentei pra preparar um projeto assim. O uso do masteron, nessa quantidade, não afeta seu cabelo?

Qual seria o motivo dessa dosagem, relação a ginecomastia? eu só quero manter cabelo rs

Faço não. nos últimos 3 anos eu fiz 2 ciclos só. e um uso de testo no inicio. Então, sempre tive ela desde os 18~19 ela já e caroço duro, controlo ela bem qd em ciclo pra não aumentar, já e diagnosticada mesmo, porém, como eu trabalho pra mim, não consigo parar 1 mês pra fazer a cirurgia por hora. ela é maior na esquerda que a direita, direita é bem de leve.