Apollo Galeno

Quem disse que acabou??/ Não entendi.....kkkkk Tem mais 1 semana (7 dias pela frente)...........

Irá modificar apenas os carbos conforme os dias.......proteina e gordura mantem nos dias de alto e medio.....e nos de baixo.....gordura sobe um pouco (0,5g/kg no dia)

Expectativa passada: Carbo Alto- sua TMB normal Carbo Médio- reduza o carbo em 20% da TMB Carbo Baixo- reduza o Carbo em 40% da TMB Deixei os dias de alto nos dias que vc é Forest Gump...... Médio 1 dia no fds para comer algo +/- diferente.... Baixo em 2 dias para dar um crash metabolico.... Proteina e gordura igual nos dias de alto e medio .....e sobre um pouco gordura na dia de baixo...... Realidade passada: Atualizando minha dieta nesse período de cruise, farei, atendendo as orientações de @Apollo Galeno, uma lapidada no BF. Farei nas quintas-feiras e sábado dieta low carb; e domingo dieta zero carb. Nos demais dias a dieta mencionada anteriormente. Nos dias low carb deixarei carboidratos apenas antes e após o treino de musculação e carboidrato pós treino de corrida (se houver). Com isso, buscarei fazer deficit de 20% nos dias de low carb e 40% nos dias de zero carb @Bravo Costa ainda vou te colocar numa cadeira com as mãos atadas e te dar comida na boca conforme o que falo!! kkkkkk

Correto Pode reduzir para 0,5mg de 3/3 dias..... Mantenha por hora Mas suba apenas o carbo ok?? E não suba aos patamares que estava.......entendeu ? Daqui a pouco sua namorada entra aqui no forum pedindo para reverter......kkkkkkk Vá encher o copinho com sabedoria.....kkkkkk TMJ

Quero ver esse traçado de GPS ai...... A rota ja foi dada......

Tinha que deixar essa tabela como um tópico @fisiculturismo. Será possível ? Pois dai copio e colo!

Não se preocupe com isso por hora. TRa Tra Tra Tra.....kkkkkk Heim?? Fará exames daqui 3 meses....... E como está a nova dieta ? E o peso ? E o Shape? Todo dia tem vontade de sexo ?

Perfeito! Mas....lá vou eu me meter.....kkkkkk Porque não faz isso daqui 1 ano ? Imagine que vc faça dieta certinho + Aes + treinos.......daqui 1 ano seu corpo estrá diferente......ai sim vc avalia onde REALMENTE valerá a pena usar procedimento estético! Apenas um dica para pensar..... Coloque esse dinheiro para render.....kkkkk Conheço.........Nordeste é Phoda! O lugar bonito!! O problema é que lagosta não se dá bem nesse habitat com tanto sol! kkkkk TMJ

Melhor manter os 40 min.......se não lesão irá lhe colocar para fora do projeto. Vá no seu tempo...apenas faça... Vc é Guerreiro! Mandará bem! TMJ

Boa Noite.....já vou deixar isso pronto....kkkk Vamos ciclar carboidratos dentro do Jejum intermitente......... e vou te apresentar o inferno em forma de dieta....porém......vamos baixar essa balança......vc verá. Ou seja....comerá no intervalo curto de horas.....porém para cada dia terá uma quantidade de carboidrato dentro do dia. DIETA CARBO ALTO Café da manhã (09hs ) ( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) 5 ovos com recheio de tomate, manjericão (se quiser leve os ovos cozidos em marmita sem descascar e descasque na hora que for comer ) 1 xícara de café. 1 punhado (30 g) de mix de nuts (amêndoa, nozes, castanha-do-pará) 1 dose de Whey 1 Banana Almoço (12hs)( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 1 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 200g de carne de boi/frango/peixe 200g de batata doce. Lanche da tarde (15hs) 200ml de iogurte 2 dose de Whey Amassar 1 abacate e espremer 1 limão em cima + 3 gotas de Stevia Jantar (18hs) ( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café ) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 1 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 200g de carne de boi/frango/peixe 200g de batata doce. DIETA CARBO MÉDIO Café da manhã (09hs ) ( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) 5 ovos com recheio de tomate, manjericão (se quiser leve os ovos cozidos em marmita sem descascar e descasque na hora que for comer ) 1 xícara de café. 1 punhado (30 g) de mix de nuts (amêndoa, nozes, castanha-do-pará) 1 dose de Whey Almoço (12hs)( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 1 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 200g de carne de boi/frango/peixe 150g de batata doce. Lanche da tarde (15hs) 150ml de iogurte 2 dose de Whey Amassar 1 abacate e espremer 1 limão em cima + 3 gotas de Stevia Jantar (18hs) ( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café ) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 1 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 200g de carne de boi/frango/peixe 150g de batata doce. DIETA CARBO BAIXO Café da manhã (09hs ) ( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) 6 ovos com recheio de tomate, manjericão (se quiser leve os ovos cozidos em marmita sem descascar e descasque na hora que for comer ) 1 xícara de café. 1 punhado (30 g) de mix de nuts (amêndoa, nozes, castanha-do-pará) 1 dose de Whey Almoço (12hs)( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 3 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 200g de carne de boi/frango/peixe 100g de batata doce. Lanche da tarde (15hs) 50 g de Amendoin sem sal sem casca 2 dose de Whey Amassar 1 abacate e espremer 1 limão em cima + 3 gotas de Stevia Jantar (18hs) ( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café ) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 2 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 200g de carne de boi/frango/peixe 100g de batata doce. 1 ovo COMO SERÁ FEITO: Segunda- MÉDIO Terça- ALTO Quarta- BAIXO Quinta-MÉDIO Sexta-ALTO Sábado- BAIXO Domingo- MÉDIO Agua= beber 4,5 litros de agua diaria (IMPORTANTE). Durante seu treino desse 4,5 litros beber 1,2 litros pelo menos. O resto dia quando estiver de jejum beba água! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Próximas fotos= 10/09 Preste atenção nas colheres de Azeite.... TMJ

Show de Bola!!! Desce o ferro campeão!! O premio é seu!! Acredito que o anastro ajudará.....a cabergolina é profilática......e usará apenas como citei. Arrebenta! Intenso e bom FDS! Continue relatando que ainda teremos que ajustar algumas coisas..... TMJ

De todo seu relato....essa foi a melhor e mais inteligente das partes! Página virada! Suas fotos estão cada vez mais acinturadas! Manooooooo.....tú está debulhando no projeto! E o seu relato com suas experiencias pessoas é maravilhoso! Com ctz irá inspirar muitas pessoas! Seu projeto continue até sábado e domingo com o Jejum intermitente........precisarei de sentar com mais tempo e fazer sua nova etapa da dieta. Agradeço pelo relato novamente....

Vamos esquecer calorias....por hora..... Quero que vc mesmo calcule e monte: Proteína: 2,2g /kg Carbo: 1,5 g / kg (joque maior quantidade no seu pre treino e pos treino e pode colocar uma banana bonus de pos treino imediato) Gordura: 0,8g/ kg Foque nos aeróbicos como sempre falei.....

Meu querido...chegamos em uma idade que nosso corpo não funciona a milhão. Pare para pensar que usou Aes que diminuiriam seu SHBG e consequentemente elevariam sua testo livre.......ok....até ai blz..... Mas repare como seu E2 estava lá no inicio nas primeiras dietas restritas!! E aqui não peso na sua mente na questão de anastro porque o referido foi que fez uso correto. Mas e ai se não sentir sensibilidade no peito? Ficará assintomatico porém portador em conversão de E2 elevado. Outra coisa....repare na sua taxa de Triglicérides...reparou que aumentou?? Cutt temos que colocar a dieta para rasgar literalmente em alguns casos e em algumas combinações de dieta. Quanto ao BF , aparentemente está bem....porém pode ter o mesmo fisico pesando menor peso e comendo menor quantidade de carbos/proteinas/gorduras.

Boa Noite.... Novamente e como sempre parabéns pela organização minuciosa de seus relatos e exames... A regra agora é: cruise com 150mg a 200 mg......de cipionato....controle de estrogenio urgente com Anastro 1mg a cada 3 dias (até dar 1 mes)......diminuir carbo da dieta para 1,5g /kg......comer gorduras boas.....fazer aerobicos todos os dias....hidratação a risca....comer menos alimentos com potássio .... Quanto ao colesterol não vou me preocupar dessa vez.......em 1 mes se repete os exames..... E a próxima vez me ouça....kkkkk

Achei que já tinha data marcada......as vzs esses processos são demorados dependendo de convenio / medico/ hospital. Veja com seu cirurgião plastico se ele topa fazer esse tipo de procedimento combinado. Alguns podem alegar que por ser mesma área de procedimento ginecológico se negarão a fazer. Acredito que se fosse uma lipo nas pernas com enxertia em glúteos até faria combinado, por ser planos separados.....mas ..ai entra a individualidade e habilidade que cada cirurgião...... Sobre a foto......" Que pernão é esse minha querida! Lugarzinho feio heim! kkkk Aqui em SP vc olha pro céu só enxerga fuligem!

Meus braços estarão abertos......mas vou lhe abraçar nessa época , ok! Sei que tem um corpo perfeito mesmo passando por altos e baixos........mas os usuários são exemplos para os outros usuários........e quero que vc seja um excelente exemplo da primeira semana até a ultima planejada! Sem Ghost no meio do caminho...... Lhe aguardo linda guerreira @Sereiafit...... Mas quero que o Porsche corra e não fique andando igual gol....... Até.... TMJ

Amei o que escreveu! E saiba que esse bem estar se transmite....muda a vida!

Digamos que sua fabrica ainda dá como se reestruturar...... Se quer demolir sua fábrica ou reestruturar apenas vc pode escolher....... Seu peido pode virar uma diarreia se não se tratar......que pode te desidratar.....que pode lhe internar....que pode lhe causar dor de cabeça....... Pense.... TMJ

Vou aguardar seus exames para poder adequar os Aes e se necessários corrigir eventuais alterações......

Bom Dia....o @Bravo Costa já citou.... Mas se não quer cair de gaiato no seu projeto todo sugiro vc montar um POST.....ai poderemos potencializar a chance de dar certo seu projeto...... Fica a Dica... TMJ

Bom Dia.... Quero que vc divida esse comprimido ao meio e tome metade pela manhã todo dia.(a principio). Quero que tome como se fosse uma medicação normal. E viva seu dia normalmente........ Não quero que pare até falarmos......mesmo se der umas bombadas....não pare. Perfeito..... Ótima Noticia..... Continue seu relato.... TMJ

As medicações da TPC não seguram ganhos...... Pense que ela evita que vc perca mais do que já irá perder se fizer tudo 100%

Vc Ainda me trará grandes alegrias com seu galgar! Tenho ctz que chegarás onde almeja! 38 anos, 1,83 metros, 93 kg..........Tiozinho ?? Poxa......logo logo volto a foto para o Tigre.....e vou iniciar um Bulk.........e ver se escolho uma cueca melhor.......kkkkkkk

TPC não segura ganhos..... O que segura ganhos é dieta/treino/sono/+ aes caso for sua escolha.... TPC é feita para tentar manter seu sistema como um todo em equilíbrio.....