Apollo Galeno

Vou começar como nosso Mestre das palavras @Foston: "Forista" com excelente resultado! Com todas as características e com toda pontualidade do mundo necessárias a se chegar em tal Shape..... Lembro bem quando chegou para gente parecendo um Boneco Choquito da Michelan! Usava tanto Aes que se .......E olha como está hoje...... Escutou todos os NOSSOS conselhos e BINMBA..... resultado fenomenal na certa! Como nosso profeta @Bravo Costa costa sempre profetizou: TTPDC...... e hoje virou o que ??? Vou deixar vc profetizar novos dizeres para os vitoriosos! kkkk Achei fenomenal o resultado!

Boa Noite..... Iremos lhe ajudar.....pode ficar tranquila.....não vamos lhe abandonar.....pelo contrario....vamos modelar seu corpo junto a tí! Porém.....as fotos no perfis e da maneira correta são necessários..... O @Locemar ensinou como fazer.....tente fazer o que ele pediu....para podermos avaliar e ver onde está o erro......e lhe dar a solução parcial se possível (a outra metade é com vc). Vou deixar novamente o que ele disse: OK... Aguardamos..... TMJ

Padronize seu tópico por favor..... Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....(Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.

+/- (entre 2 a 3 meses depende do que ele fizer!) Mas eu penso que seria muito bom ........depois para frente é só luxúria! Treino....Aes......e milhoes de olhares para tí! Seu planejamento está corretíssimo.....

Sim....isso mesmo......com elasticos de dieta achamos seu meio termo...... Carbo é o famoso valete....... Quero só ver o resultado Sr.......kkkkk TMJ

Ela está usando propionato da lander.......100 mg/ ml.......

Isso mesmo! Dedicação......e tudo isso será recompressado!

Sem palavras! Se sinta muito muito abraçado! Não sabe como me fez feliz! Me senti assistido por vc meu querido! Tratou meu coração hj! Meu objetivo aqui é justamente esse: promover saúde como uma forma de corrente! Essa é a beleza do ser humano: essência de vida! Obrigado!

Faça o que falei até acabar essa merda. E por aqui termina minha ajuda a tí! Sabe que não sou conivente com esse tipo de projeto. Seu dia de sorte deve ser... TMJ

Manooooo..... Quando falei que nào tinha idade deixei bem claro...... E está queimando suas bolas....e está ficando quase uma mulher.....daqui a pouco começa a chorar e terá que colocar sutiã..... Pare enquanto é tempo. Anastrozol 1mg DSDN por 14 dias. E depois DSDN a cada 3 dias se continuar nessa merda. Esse HCG deve ser piada....só pode....seu saco vai atrofiar de qualquer maneira. Bay Bay espermatogônias......

Aumentar carbos e hidratação.

O que vc está usando atualmente ??

Quem disse que acabou??/ Não entendi.....kkkkk Tem mais 1 semana (7 dias pela frente)...........

Irá modificar apenas os carbos conforme os dias.......proteina e gordura mantem nos dias de alto e medio.....e nos de baixo.....gordura sobe um pouco (0,5g/kg no dia)

Expectativa passada: Carbo Alto- sua TMB normal Carbo Médio- reduza o carbo em 20% da TMB Carbo Baixo- reduza o Carbo em 40% da TMB Deixei os dias de alto nos dias que vc é Forest Gump...... Médio 1 dia no fds para comer algo +/- diferente.... Baixo em 2 dias para dar um crash metabolico.... Proteina e gordura igual nos dias de alto e medio .....e sobre um pouco gordura na dia de baixo...... Realidade passada: Atualizando minha dieta nesse período de cruise, farei, atendendo as orientações de @Apollo Galeno, uma lapidada no BF. Farei nas quintas-feiras e sábado dieta low carb; e domingo dieta zero carb. Nos demais dias a dieta mencionada anteriormente. Nos dias low carb deixarei carboidratos apenas antes e após o treino de musculação e carboidrato pós treino de corrida (se houver). Com isso, buscarei fazer deficit de 20% nos dias de low carb e 40% nos dias de zero carb @Bravo Costa ainda vou te colocar numa cadeira com as mãos atadas e te dar comida na boca conforme o que falo!! kkkkkk

Novas fotos e atualização: 10/09

Correto Pode reduzir para 0,5mg de 3/3 dias..... Mantenha por hora Mas suba apenas o carbo ok?? E não suba aos patamares que estava.......entendeu ? Daqui a pouco sua namorada entra aqui no forum pedindo para reverter......kkkkkkk Vá encher o copinho com sabedoria.....kkkkkk TMJ

Pode trocar por Albumina.........conhece?

Quero ver esse traçado de GPS ai...... A rota ja foi dada......

Tinha que deixar essa tabela como um tópico @fisiculturismo. Será possível ? Pois dai copio e colo!

Não se preocupe com isso por hora. TRa Tra Tra Tra.....kkkkkk Heim?? Fará exames daqui 3 meses....... E como está a nova dieta ? E o peso ? E o Shape? Todo dia tem vontade de sexo ?

Perfeito! Mas....lá vou eu me meter.....kkkkkk Porque não faz isso daqui 1 ano ? Imagine que vc faça dieta certinho + Aes + treinos.......daqui 1 ano seu corpo estrá diferente......ai sim vc avalia onde REALMENTE valerá a pena usar procedimento estético! Apenas um dica para pensar..... Coloque esse dinheiro para render.....kkkkk Conheço.........Nordeste é Phoda! O lugar bonito!! O problema é que lagosta não se dá bem nesse habitat com tanto sol! kkkkk TMJ

Melhor manter os 40 min.......se não lesão irá lhe colocar para fora do projeto. Vá no seu tempo...apenas faça... Vc é Guerreiro! Mandará bem! TMJ

Boa Noite.....já vou deixar isso pronto....kkkk Vamos ciclar carboidratos dentro do Jejum intermitente......... e vou te apresentar o inferno em forma de dieta....porém......vamos baixar essa balança......vc verá. Ou seja....comerá no intervalo curto de horas.....porém para cada dia terá uma quantidade de carboidrato dentro do dia. DIETA CARBO ALTO Café da manhã (09hs ) ( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) 5 ovos com recheio de tomate, manjericão (se quiser leve os ovos cozidos em marmita sem descascar e descasque na hora que for comer ) 1 xícara de café. 1 punhado (30 g) de mix de nuts (amêndoa, nozes, castanha-do-pará) 1 dose de Whey 1 Banana Almoço (12hs)( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 1 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 200g de carne de boi/frango/peixe 200g de batata doce. Lanche da tarde (15hs) 200ml de iogurte 2 dose de Whey Amassar 1 abacate e espremer 1 limão em cima + 3 gotas de Stevia Jantar (18hs) ( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café ) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 1 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 200g de carne de boi/frango/peixe 200g de batata doce. DIETA CARBO MÉDIO Café da manhã (09hs ) ( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) 5 ovos com recheio de tomate, manjericão (se quiser leve os ovos cozidos em marmita sem descascar e descasque na hora que for comer ) 1 xícara de café. 1 punhado (30 g) de mix de nuts (amêndoa, nozes, castanha-do-pará) 1 dose de Whey Almoço (12hs)( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 1 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 200g de carne de boi/frango/peixe 150g de batata doce. Lanche da tarde (15hs) 150ml de iogurte 2 dose de Whey Amassar 1 abacate e espremer 1 limão em cima + 3 gotas de Stevia Jantar (18hs) ( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café ) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 1 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 200g de carne de boi/frango/peixe 150g de batata doce. DIETA CARBO BAIXO Café da manhã (09hs ) ( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) 6 ovos com recheio de tomate, manjericão (se quiser leve os ovos cozidos em marmita sem descascar e descasque na hora que for comer ) 1 xícara de café. 1 punhado (30 g) de mix de nuts (amêndoa, nozes, castanha-do-pará) 1 dose de Whey Almoço (12hs)( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 3 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 200g de carne de boi/frango/peixe 100g de batata doce. Lanche da tarde (15hs) 50 g de Amendoin sem sal sem casca 2 dose de Whey Amassar 1 abacate e espremer 1 limão em cima + 3 gotas de Stevia Jantar (18hs) ( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café ) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 2 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 200g de carne de boi/frango/peixe 100g de batata doce. 1 ovo COMO SERÁ FEITO: Segunda- MÉDIO Terça- ALTO Quarta- BAIXO Quinta-MÉDIO Sexta-ALTO Sábado- BAIXO Domingo- MÉDIO Agua= beber 4,5 litros de agua diaria (IMPORTANTE). Durante seu treino desse 4,5 litros beber 1,2 litros pelo menos. O resto dia quando estiver de jejum beba água! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Próximas fotos= 10/09 Preste atenção nas colheres de Azeite.... TMJ

Show de Bola!!! Desce o ferro campeão!! O premio é seu!! Acredito que o anastro ajudará.....a cabergolina é profilática......e usará apenas como citei. Arrebenta! Intenso e bom FDS! Continue relatando que ainda teremos que ajustar algumas coisas..... TMJ