Apollo Galeno

Vc monta a dieta no aplicativo....com alimentos que sabe que pode comer no seu dia a dia. E no final das contas tem que bater os macros sugeridos. Seu Shape tem tudo para pudar rapido...depende de vc apenas..... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 160 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Faça tudo certinho que o rolar será substituido por "desfilar"

Pq faz isso? Não treine amanhã....termine seu antinflamatorio.....faça compressa quente de 15 minutos e depois fria por mais 15 minutos por 3x no seu dia de amanhã e 1x hj. Sempre aqueça o musculo alvo antes de colocar cargas..... E volte a treinar no sabado......e pelo amor de diosss....pare com funcional....

Antes de mais nada = @ fisiculturismo..grande mago .... o site esta bemmm instavel! Repare que os envios estão demorando e sendo assim acaba por duplicar muitas postagens. Não sei se pode ajudar em algo com vossa mágica e magia. Bom ... Vamos la ... Tem que retornar ao médico endocrinologista para ele terminar a investigação ..... fazer exame na cabeça (rm de hipofise) e ver se está tudo certinho no hd central ... etc etc ...... (não vou ficar dando detalhe aqui ..... apenas tente retornar nenhum endócrino com esses exames). Bom ..... agora pelo menos sabe que seus hormônios tireoidianos estão lhe sabotando a tempos ..... vamos descorbrir onde está o erro .... e corrrigir. Forma não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo / musculação / modelamento corporal que são = DIETA (1), CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte ..... o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc ...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina = 90 g / dia # Carboidrato = 160 g / dia # Gordura = 50g / dia # Salada = 2x ao dia. Água / dia = 2,9 litros / dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana = 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação = Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais serão antes de treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o mínimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo) se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Coloque aqui o laudo....mas cubra seus dados. O que vc reclama do seu peso? Que não sobre? Pai, mãe, avos, alguem tem alguma alteração relacionada a tireoide ?

Tem que voltar a secar varão.... Deu uma dispirocada louca ai heim....kkkk Precisamos voltar aos 85kg....e vc tem que decidir o que quer fazer ; ou usa ou não usa danones . CAFÉ DA MANHÃ: 4 ovos inteiros 120g de mamão 30g de aveia 1 xicara de café s/açucar ALMOÇO: 120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 100g semente de girassol 160g carne meio pepino + 1 tomate 1 xicara de café s/açucar PRÉ-TREINO:(2hs antes do treino) 1 dose de Whey 1 banana 2 fatia de pão de forma com 1 fatia de presunto e queijo (20 minutos antes do treino)=200ml de café Durante o treino= só água Pós treino = 1 colher de sopa de doce de leite + 1 fruta JANTA (PÓS-TREINO): 160g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 100g de feijão 160g carne meio pepino + 1 cenoura CEIA: 2 ovos inteiros + 1 maça Dias sem treino= colocar batata de cada refeição em 90g + não comer doce de leite. Agua/dia= 4,3litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=22/09 (já sabe a regra) TMJ

Tem que voltar a secar varão.... Deu uma dispirocada louca ai heim....kkkk Precisamos voltar aos 85kg....e vc tem que decidir o que quer fazer ; ou usa ou não usa danones . CAFÉ DA MANHÃ: 4 ovos inteiros 120g de mamão 30g de aveia 1 xicara de café s/açucar ALMOÇO: 120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 100g semente de girassol 160g carne meio pepino + 1 tomate 1 xicara de café s/açucar PRÉ-TREINO:(2hs antes do treino) 1 dose de Whey 1 banana 2 fatia de pão de forma com 1 fatia de presunto e queijo (20 minutos antes do treino)=200ml de café Durante o treino= só água Pós treino = 1 colher de sopa de doce de leite + 1 fruta JANTA (PÓS-TREINO): 160g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 100g de feijão 160g carne meio pepino + 1 cenoura CEIA: 2 ovos inteiros + 1 maça Agua/dia= 4,3litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Seguinte.....porque o ginecologista lhe encaminhou para o endocrino? O que ele (a) viu em vc? Estamos trocando uma ideia aqui.....se sinta privilegiada....quero entender melhor já que a distancia impoe algumas limitações..... Reparou no seu TSH, T4 livre e T3 livre ?

Vamos fazer exames........e ai decidimos juntos o que fazer..... Mas sem exames não rola..... Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGP, Glicemia em jejum,Insulina ocm indice homa e ir, acido urico, ferritina, hemocisteina, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, TSH, T4 livre, urina 1 Imagem= se não tem um Ecocardiograma nos ultimos 3 anos, realizar um novo. Ai sobra grana para fazer o ECO. IDEIA DE TREINO= HIPERTROFIA Sugestão Disclaimer Sugestão de dieta Cardio Pré treino pelo menos 50 minutos antes= 100ml de café sem açucar Intra Treino= 1200ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml ) + 15g de maltodextrina ou dextrose + 7g de creatina junto com a agua toda.........(misture sempre bem antes de tomar) Pos treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 paçoca + 1 colheres de doce de leite ou leite condensado + 2 fatia de pão + 50g de sucrilhos (apenas nos dias de membros inferiores) 1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 4 ovos inteiros +200ml de agua e adoçante a gosto) + 120g de mamão + 1 Banana+ 1 colher de chá de mel + 4 fatia de pão 10hs= + 1 xicara de cafe 2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço 250g de batata/mandioca/abobora (ou mix) (+ 100g nos dias de inferior) e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + Meio pepino + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 fruta de sobremesa 3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01 150ml de iogurte + 1 Maça + 70g de aveia 4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02 300g de batata/mandioca/abobora (ou mix) + 100g de feijão + Meio pepino + 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 banana 5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. (aqui vc irá comer primeiro os ovos, depois iogurte+abacaxi depois o resto) 3 ovos + 250g de batata/mandioca/abobora (ou mix) (+ 100g nos dias de membros inferiores no dia seguinte) + 1 fatias de pão de forma + 150ml de iogurte + 2 quadradinhos de chocolate + 1 laranja NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O PRÉ , INTRA E PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA E CORTAR TODOS OS PÃES E batata/mandioca/abobora para 90g. Apenas a ultima refeição será de arroz completo quando no dia seguinte for treino. Agua= 4,5 litros /dia Aerobicos semana = 7x semana (1x ao dia ) Data da proxima atualização= 23/09/21(já sabe a regra) TMJ

Andou tomando alguma vitamina para cabelo? Alguma coisa com biotina?

Responda isso.....

Boa Tarde.... Fazendo o desmame com medico ou sozinho? Cuidado....cuidado....... Tem fdp para tudo nesse mundo...... De qualquer maneira não tem muito segredo...... Vai passar na OAB....pode ter ctz.....apenas estudar! E ajustando sua maneira de comer......e fazendo exercicios irá se beneficiar mais ainda dos estudos! E outra....tem que pessar na OAB e estar vivo para ganhar$$......pq se continuar achando que é "vida louka" do garfo......ja faz uma procuração para minha pessoa......kkkkk.... Vamos mudar essa situação sua heim.... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 125 g/dia # Carboidrato= 160 g/ dia # Gordura= 75g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Boa Tarde..... Vamos la.... Me explique melhor essa dificuldade para dormir...... Pode gastar com fitoterapico para tentar sair dessa medicação ? Ultima vez que fez transvaginal para acompanhar esse cisto? Ou são "cistoS"? JOvem...me conte uma coisa.....esses exames, quem pediu ? Pq foram pedidos? Ja retornou para mostrar esses exames?

O que penso....

E esse tempo vai durar quanto? kkkkk Boa tarde...... Vamos a reza.....(seu corpo tem tudo para ficar foda). Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 160 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

E esse tempo vai durar quanto? kkkkk Boa tarde...... Vamos a reza.....(seu corpo tem tudo para ficar foda). Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 160 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Seguinte.... As fotos parecem estar em tempos diferentes...... A com vestimenta rosa vc colocou "hoje"...... Seguinte...precisamos de saber qual foto atual.....ou pelo menos em um intervalo de 1 semana no maximo.....

@Lady Who.....tu é japa? kkkk Olha o que eu busco em relatos para estudo de caso é justamente isso que colocou! Mesmo não sabendo que vc é....não ver foto...idade...etc etc...etc...Contribuiu muito! Engraçado que suas queixas são a de outras ......mas fenomenal alguem que usou o chip até sua validade e veio aqui e relatou. E hj? Como anda seu problema giinecologico? Gestrinona é uma otima pedida sem sombra de duvidas..... EU...pessoalmente não curto muito a ideia dos "chips"....ja tentei apaixonar.....mas "Ainda" não vejo um equilibrio no custo X beneficio X colateral......por mais que as combinações nos chips estão verdadeiras porções da bruxa Cuca.... Sobre seu caso.....se seu mioma permite, ja pensou em usar o DIU Hormonal? E para estetica a sugestão é apenas se o objetivo de vida for "abraçar" o estilo de vida.

Mas vc ja fez algum? Pq como irá usar um marco comparativo depois para avaliar qualquer coisa que fizer ?

Motivos pessoais! Mais foram e são "excelentes " guerreiros! Mas tudo tem seu tempo....sua hora....seu momento......

Quem é esse frango? kkkkkk Fiote...mandou muito bem.......semaninha estourada valeu a pena! Conseguimos encaixar bem a estrategia no objetivo da balança. Muito orgulhoso! Eu sempre pergunto....pq sempre esqueço..... Vamos fazer exames? O que vc pensa quanto ao seu Shape? Mais volume? Descobrir o que temos de definição? Me conte ai suas ideias......

Cara....na boa...eu só consigo pensar para frente....o que ficou para trás não conseguimos mais remediar. Ou seja.....pense positivo e para frente. VIAVEL COMO ????????????????????????????????????????? ME EXPLIQUE PF

Tem muita variação.... Depende do periodo onde a mulher se encontra.... A quantidade de liquido pode variar......e muito.....por isso não coloco numeros. Ex: No primeiro dia de menstruaçaõ a retenção é grande devido ao ultimo hormonio em ação qu é a progesterona.... No final da menstruação a retenção tende a diminuir muito......pois se inicia o restabelecimento do o eixo hormonal da mulher com estradiol..... Mas o principal fator é= phorraaa.....tirar foto sangrando.....com uma fralda que deve esquentar até pensamento.....incomodo.....deixa quieto.....melhor tirar a foto mais "suave"....mais "confiante". Um esqueminha da "zona" que se passa em 28 dias.....

Otimo cuidado..mas enquanto for mulher....não usar anticoncepcional (AMEM).....as acnes irão lhe visitar no periodo menstrual. No mais...siga com o cuidado basido de pele ja efetuado..... #meuovo.... Puxa o saco da @Agan81se não ela arranca seu couro.....a detalhe...quanto maior os elogios, maior o desafio para proxima atualização. A MALDIÇÃO DA ATUALIZAÇÃO PERFEITA. kkkkkk

Foi a primeira vez? Algum estresse fora do normal com a vida nos ultimos 5 dias ? Fazendo xixi normal? Alguma dor ?