Odin

Cooper Pharma tu só encontra a cada 100ui, Jintropin também.
Tenho mais se minha esposa desejar utilizar e se meu movimento retornar.
Sempre tenho curiosidade sobre marcas, sabendo que a maior parte quando é boa é subdosada ou não tem substância declarada.
Quando verifica em fóruns gringos, muitos usuários disponibilizam até análise laboratorial que identifica se possui a substância declarada, quantidade, etc.
No Brasil acho que falta muito essa questão, porque os usuários se unir, verificar, divulgar,... tira muito lixo do mercado (é o que mais tem)

Vou dar um pitaco do bem.
Trabalhar ABs antes do treino diminui o rendimento, principalmente em treinos de MMII, colocaria no final mesmo. Quanto a recomendação da panturrilha, perfeito (vou levar pra minha vida. Hehehe).
Outra coisa é trabalhar glúteo juntamente com Quadríceps, já que os mesmos são agonistas. 
TMJ
 
 

Compre uma coisa que preste, não uma que ninguém sabe o que tem. 

Compre uma coisa que preste, não uma que ninguém sabe o que tem. 

É justamente o que ela falou... Volume= quantidade de séries (mais séries, mais estímulo). Schoenfeld publicou um artigo muito bom sobre isso. Talvez tenha confundido com intensidade (que tem a ver com cargas).

Tá saindo da jaula.
Go Go go!

Vou dar um pitaco do bem.
Trabalhar ABs antes do treino diminui o rendimento, principalmente em treinos de MMII, colocaria no final mesmo. Quanto a recomendação da panturrilha, perfeito (vou levar pra minha vida. Hehehe).
Outra coisa é trabalhar glúteo juntamente com Quadríceps, já que os mesmos são agonistas. 
TMJ
 
 

Então troque de contato. A maior concentração da oxandroland é 10mg.
 

Então troque de contato. A maior concentração da oxandroland é 10mg.
 

Ô coirra linda que me dá trabalho ♥️😘😘😘

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  66,8 kg/ 68,8 kg
BF= 20,9% (Pollock 7 dobras) / 21,5% (bioimpendância
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Maior/ Maior/ Mais altas
CABELO/PELOS= pelos crescendo mais rápido
ACNE= Algumas no rosto. Controlando com sabonete de enxofre e anti-acne
LIBIDO= Alta
CICLO: 5ª semana - Sustan 7,5mg/sem + oxandrolona 5mg/dia
TREINO: 100%
0 a 100% A DIETA= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Mudar as raízes pra arroz. Devido ao tempo chuvoso, tá difícil encontrar e, quando a gente encontra, tá caro.
  13/02 12/03 Pescoço 32,5 cm 32 cm Tronco 87,8 cm 87,8 cm Braço Dir 29,3 cm 28,8 cm Braço Esq 28,6 cm 28,2 cm Cintura 73,6 cm 73,8 cm Abdomen 82,2 cm 79,7 cm Quadril 102 cm 102,5 cm Coxa Dir 60,3 cm 60,2 cm Coxa Esq 59,1 cm 60 cm Panturrilha Dir 37 cm 38 cm Panturrilha Esq 36,9 cm 38 cm


 
Ps: Perfil dela não tava entrando. 😅

Compre uma coisa que preste, não uma que ninguém sabe o que tem. 

Adam Abbas, apesar de viver de aulas e consultoria, o cara compartilha muito conhecimento.

Atualização fotográfica
 

 

 

 
 

Fiquei curioso. kkkk Essa é só a caneta de aplicação, qual é o produto?

Faça esse treino de "adaptação":
A - ANTERIOR
Agachamento Globet 3 x 10-12 reps
Leg 45° 4 x 10-12 reps
Cadeira extensora 4 x 10-12 reps
Pec Dec 3 x 10-12 reps
Elevação lateral 4 x 10-12 reps
Tríceps na polia 3 x 10-12 reps
Tríceps corda 3 x 10-12 reps
B - POSTERIOR
Elevação de quadril 4 x 10-12reps
Stiff 4 x 10-12 reps
Cadeira Flexora deitada 4 x 10-12 reps
Cadeira Abdutora 3 x 10-12 reps
Puxada alta 4 x 10-12 reps
Remada baixa 4 x 10-12 reps
Rosca direta 3 x 10-12 reps
Panturrilha em pé 4 x 12-15 reps
 

Sinceridade é ótimo.
Esse "surto" tem várias causas possíveis. Vivemos em uma época propícia a esses eventos, mas... Somos humanos.
Já chegamos na hora de mudar novamente a estratégia e quero que você me diga como vai se comportar psicologicamente. Como te falei sobre as várias causas... Existe uma que pode estar ligada a dieta...
Pois vamos...
Carbo: 130g
Proteína: 170g
Gordura: 67
Quero que você esqueça o que passou e vamos em frente. 💪🏻💪🏻

https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117651-leia-aqui-antes-de-postar/

Calma calma. Consigo ver sim diferenças, vejo um abdômen mais reto (compare a 2 foto com a 3 do perfil lateral). Vejo uma melhora na postura, vejo uma "bunda" virando glúteo... Kkkk. E outra, ganhos em densidade muscular são menos percebidos, logo, nada de desânimo.
Parabéns pela dedicação.
Ps: treinar doente pode ser contraproducente, muito cuidado.

Tranquilamente, só quero que vc faça eles antes dos demais.
 
Mas no geral foi bom? Kkkk deu pra "sentir"?

Pra não me alongar em texto... Assista esse vídeo:
 

Dois segundos na contração (fase concêntrica), zero segundos entre as fases, dois segundos no relaxamento (fase excêntrica) e zero segundos entre as fases.
Mais fácil... 2 segundos pra subir, 2 segundos pra descer. Kkk

Vamos lá, seu treino será um ABC, logo terá dias que você fará 2x completo e semanas que faltará um dos treinos... daí vc começará a próxima semana com o treino que falta e assim seguirá normalmente.
Como o fórum é voltado a troca de conhecimento, vou comentar alguns pontos.
Primeiro, mulheres com prótese tendem a apresentar ou a terem tendência a apresentar rotação interna dos ombros (ombros pra frente), logo é interessante que... ou não se treine diretamente peitoral ou que o volume de treinamento seja baixo. Além disso, deve-se ter cuidado na escolha dos exercícios. No seu caso, optei por deixar o volume de treinamento baixo.
Segundo, ombros bem desenvolvidos são requeridos em mulheres independentemente da categoria de escolha (seja bikini, seja wellness...), além de deixar o visual mais bonito (minha opinião). Para tal, o volume de treinamento está mais alto, também por você não apresentar desenvolvimento nessa região.
Terceiro, assim como pelo fator "prótese" e do fator simetria corporal, vc precisa ter uma ênfase no treinamento de dorsais.
Quarto, não é porque tem poucos exercícios que vc está focando menos tal músculo. Falo isso por ter colocado apenas 3 exercícios para posteriores de coxa. Nesse caso, como não sei a disponibilidade de equipamentos que sua academia possui, optei por aumentar o volume.
Quinto, não faça corpo mole nos exercícios. Você está indo pra academia pra destruir... se eu colocar uma margem de repetições, falhe dentro dessa margem, dê seu máximo, se desafie. Isso não depende de treino prescrito, isso depende somente de VOCÊ!!!
ABC
A- Quadríceps e Glúteo
- Agachamento Livre 4x
- Avanço estático (nada de passadas, termine uma coxa depois faça a outra - intervalo só depois que terminar as duas coxas) 4x
- Hack Squat 4x
- Leg 45º 4x
- Extensão de quadril 4x
- Glúteo no cabo 4x
- Abdutora 4x
Repetições 13 à 15
B- Peito, Deltóides e Tríceps
- Supino reto com halteres 3x
- peck deck 3x
- Desenvolvimento ombro (banco) 4x
- Elevação lateral 4x
- Elevação frontal 3x
- Crucifixo invertido (versão ombro) 3x
- Tríceps na polia 3x
- Tríceps corda 3x
Repetições 10 à 12
C- Posterior de coxa e Dorsais
- Stiff 5x
- Flexora sentada 5x
- Flexora deitada 6x
- Puxada frente 4x
- Remada baixa 4x
- Pullover corda 4x
- Rosca direta 3x
- Rosca alternada banco inclinado 3x
Repetições 13 à 15 para posteriores e 10 à 12 para dorsais
Panturrilhas
- Gêmeos sentado 4x 15 à 20 repetições (em um dia)
- Panturrilha em pé 4x 15 à 20 repetições (dois dias depois)
Pra ficar mais claro... no dia A você vai fazer o gêmeos, no dia C panturrilha em pé...
Aeróbicos
- Siga o proposto pelo Apollo
Técnicas
- Sem nenhuma técnica avançada por enquanto. Quero que você faça os exercícios de maneira correta... depois a gente pode incrementar algo.
Cadência
- 2020
Qualquer dúvida, estamos por aqui.

 

Bora. Kkkkkk
@Lia_1988, quantos dias tem disponível para treinamento? Quanto tempo por sessão? Qual sua prioridade?