Yoka

Boa tardeeee esse menino!! 😂😂 Parabéns pela iniciativa, já chegou chegando na primeira atualização, isso aiiiiii. Continua no foco que o milagre acontece! 👊

Olha sooo, como nosso time está crescendo @FaBHana💪 Parabéns pela iniciativa @ladot, a tendência a partir de agora é só melhorar! Tenho certeza que na próxima atualização terá só elogios! Estamos juntas nessa! 💪😘❤🌸

Boa tardeeee! Olha só, mais uma musa em construção!! Hahahahaha👏👏👏 Parabéns pela iniciativa, vamos que vamos! ❤

Boa tarde, @Tuth🌸 Como está, minha flor? Espero que melhor. Te desejo uma boa recuperação, se alimente bem, fique em paz. Estamos esperando o seu retorno.. fique tranquila que aqui você terá todo o apoio que precisar. 😊

Boa tarde, Wilson. Primeiramente parabéns pela iniciativa de cuidar da sua saúde, 40tao "bemmm" não é pra qualquer um. Infelizmente não escolhemos quando iremos adoecer, o importante é não se deixar levar pela mesma. Você tem tudo para garantir uma evolução foda, basta acreditar em você e colocar isso como um dos seus objetivos diários e de vida! Não irá se arrepender daqui há alguns anos. No mais, siga firme nesse objetivo, sabe que aqui encontrará apoio para isso! 😙

Lindo de ver, Renatinha! Há cada atualização sua não espero menos, pq você (como se chama na minha terra) é barril hahahahahha. Incentivo para muitas e muitos também! Principalmente para mim. Parabéns!

Você não era assim comigo 😔 kkkkkkkkk obrigadaaaaaa, grandão!

Obrigada amor! 🌹 É porque na verdade não tem as gramas prescritas ainda..

😂😂😂😂😂 Tá babado! 🙌 Obrigada 😍 E você é uma das minhas inspirações. Minha gêmeaaa❤ o que falar de você?! Desse seu apoio, da sua energia... Obrigada! Por todo o incentivo desde o início. Vamos além 🚀⏳

Muitooooooo obrigada, Foston! Você sempre presente em todas as minhas atualizações. Valeu o incentivo! 😊

Obrigada amor! 🌹

O que significa meia dose de whey? Kkkkkkkkk fale português, por favor ❤ E por favor, poderia me explicar isso > TREINOS=+ 1 semana de hipertrofia e depois + 2 semanas de força.? Me respeita, sou ótima fotógrafa! 😁

Hauahuhauaha reclamo né, assumo.. Sou muito reclamona, mas estou tentando melhor nisso. Obrigada pelo elogio! Vindo de você, dormirei a noite toda feito um anjo! 😂 Meu celular é Asus, não é tão ruim assim meu bichinho 😌 Sim senhor, já estou usando, inclusive. O não uso do anticoncepcional está associado a isso mesmo?

CABELO/PELOS=nada a declarar CLÍTORIS=sem alterações VOZ=senti diferença, mas não sei ainda descrever ao certo, é como se a voz estivesse um pouco mais séria. Entende? 😂

@Apollo Galeno

** ATUALIZAÇÃO ** Boa noiteeeee!! @Apollo Galenoobrigada pelo o que está fazendo por mim, gratidão eterna! Você é um anjo em nossas vidas. Te amo. ❤ Segue atualização. •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/60,59 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= há cada semana aumento o peso. • TREINO= tudo ok •ACNE= testa oleosa, algumas espinhas esparsas, mas nada grave, creio que seja também pelo anticoncepcional que não tomo mais. •LÍBIDO= está alta, viu •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= nada a reclamar, cinturinha 36, músculos mais evidentes, principalmente de roupa. •Algo que queira modificar na dieta= incluir o whey. Já tô enjoada de comer o que tem na dieta para o almoço.

Tem umas quadradas que também não acho legal, mas é questão de gosto mesmo rs Hahahahaha ainda não cheguei nesse nível 😂😂

Muitíssimo obrigada, Renatinha 😍

Entendi. Certo.

Obrigada! Muito feliz pelo meu esforço e incentivo de vocês

Obrigada pela dica 😊

Obrigada, minha lindonaaaa! Muito feliz c minha atualização, e todo incentivo devo a vocês! ❤ Obrigada pelo treino ❤ 15m em casa de hit? Pode ser jump?

Hummmm, muito interessante! Não tinha conhecimento sobre isso. Dúvida : qual data de atualização mesmo? Saiu a data de hoje. 2. Não consigo fazer cardio 2x ao dia, pode ser apenas 1? 3. Exercícios 3x15 ou 4x15? TREINO atual A/B TREINO A - PERNA, COSTAS E PEITO DROPSET TODOS AGACHAMENTO 4X12 LEG PRESS 4X12 EXTENSORA 4X12 PASSADA 4X12 FLEXÃO 4X12 REMADA PRONADA 4X12 MARTELO COSTAS 4X12 VOADOR 4X12 TREINO B - POSTERIOR, GLÚTEO, BÍCEPS, TRICEPS DROPSET TODOS MESA FLEXORA UNI 4X12 AGACHAMENTO Terra + STIFF 4X12 LEG AFASTADOS E ALTOS 4X12 ELEVAÇÃO 4X12 SUMO 2 TEMPOS 4X12 TRICEPS BARRA 4X12 TRICEPS TESTA 4X12 ROSCA MARTELO 4X12 ROSCA DIRETA BARRA 4X12 ABDOMINAL SEG, QUA E SEX

Tenho a mesma impressão! 😍

@Apollo Galeno