Helynha

Com certeza, não gosto muito de variar, sempre vou no certo que eu sei que vai me satisfazer. Eu não consigo ativar o musculo, mesmo concentrando no quadríceps, ainda sim não consigo trabalhar essa parte do musculo. Acredito que seja alguma variação no exercício, ou mesmo a posição dos pés na hora de agachar ou levantar no LegPress Muito obrigada, evoluindo dia a dia, é difícil, mas a gente chega lá 🙌 Muito obrigada. 😍 Muito obrigada. 🤩

ATUALIZAÇÃO Estamos aqui para mais uma atualização. Ganhei um pouco de peso, cerca de 2kg, partindo de 59,300kg da última atualização para 61,3kg atualmente. Fiquei feliz com meu esforço, pois me dediquei bastante, sei que não é fácil ganhar massa magra. Sobre minhas refeições livres, na primeira, eu comi Sushi, e açaí, na segunda refeição livre, comi bolo de cenoura, sushi e açaí (sempre presente) na penúltima refeição livre eu comi açaí e hamburguer, agora na última, comi sorvete, bolo e milho cozido. OBS: Eu estou me sentindo bem retida, mestre @Apollo Galeno, gostaria de saber se pode adicionar algum chá a minha dieta pra melhorar a retenção de líquido, ou algum outro método? SO INICIAL: 64,00 Kg PESO ATUAL= 61,30 Kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força melhorou bastante, sobre a resistência, melhorei, voltei a fazer esteira, coisa que eu tinha um pouco de receio em virtude da minha lesão nos joelhos, agora me sinto 100% •TREINO= Eu estou gostando do meu treino, porém sinto que não estou conseguindo desenvolver a parte da musculatura próxima ao joelho, poderia me ajudar com isso mestre @Batata... ? •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Estar normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ver no espelho e no dia a dia) = Minhas roupas voltaram a ficar mais apertadas no quadril o que eu acho ótimo, e estou recebendo muito elogios para com o meu corpo. Me sentindo muito bem graças a Deus. FOTOS DA ATUALIZAÇÃO: FOTOS COMPARATIVAS:

Um arraso 😍 Um espetáculo 🥰 Uma verdadeira musa👏😍 Um exemplo a ser seguido 👏👏👏👏👏

Sempre mandando bem. Isso q é foco 👏👏👏😊

Espero que melhore 🙌 sempre linda. vc conseguiu evoluir bastante. Não desista

Como sempre ela arrasando 👏😍 Parabéns 👏 Um dia chego a esse nível 🤗

Parabéns, arrasando no shape 👏👏👏

Se eu já gostava antes, agora muito mais👏😍 Parabéns 👏 Sempre arrasando nas atualizações. Perfeito 😍

Mudança incrível 👏👏👏 Evoluiu muito👏 Parabéns

Uma ótima atualização 👏👏👏🥰 Sempre arrasando

MARAVILHOSA 😍 UM ESPETÁCULO DE MULHER 👏😍 PARABÉNS VEZINHA 🥰 SEMPRE ACREDITEI NO TEU POTENCIAL.

Só de vc tá aqui atualizando já é uma conquista. Mas uma atualização de muitas que virão, e com bastante foco👏🥰 Foguete 🚀 não tem re

Maravilhosamente linda😍😍 Olha essas costas, perfeita Bumbum bem redondinho. Ta linda. Parabéns 👏👏👏🥰♥️

Mulher, que corpo lindo😍 Parabéns 👏👏

Vejo que esta mais seca, e as celulites estão diminuindo 👏🥰 Parabéns, está no caminho certo.

Ela sempre arrasando 👏😍 Linda, sem defeito 🤗

As pessoas não sabem o que falam. Pura inveja Vc esta completamente linda 👏🥰

Mandando super bem nas atualizações 👏😍 Parabéns 👏

Mandando super bem. Parabéns 👏

Ta muito perfeita 😍😍 Sempre arrasando 👏👏 Um grande exemplo a ser seguido. Orgulho🥰

Parabéns. Mostrou um ótimo resultado 👏🥰

Sempre evoluindo 👏👏🤗 parabéns

Sempre arrasando 👏😍

Ótima evolução 👏🤗

Linda linda👏🥰