Bárbara

@marianap vamos pra cima💪🏻💪🏻💪🏻

😂

Tá certo!

@Batata...muito obrigado 💪🏾💪🏾

Bom dia. Malho 5 dias na semana! Malho nessa sequência que postei! Depois volto tudo de novo até feche a semana. Deu pra entender? Estou querendo volume

Que popozão kk brincadeira tá linda

Que popozão kk brincadeira tá linda

💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

@Batata...você tem como mim ajudar no treino. Segunda: stiff+sumô passada +leg 90 flexora drop glúteo master hiperextensão cros+abdução elevação pélvica TERÇA FEIRA sub plano+crucifixo plano peck deck pulley fechado remada curvada Cross +remada rosca pellet tríceps+banco triceps corda QUARTA AGACHAMENTO LIVRE+passada leg 45+passada+avanço leg articulada cadeira extensora cadeira adutora panturrilha

Muito obrigado 🥰

Muito obrigado 🥰

💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

Parabéns pela conquista! Todo esforço tem a recompensa 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Parabéns pela conquista! Todo esforço tem a recompensa 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

Muito obrigado 🥰🥰 focar pra melhorar 💪🏾

Bom dia . Vamos pra cima com tudo! Você vai conseguir 💪🏾 Chegar no seu objetivo👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Nunca será tarde para começar.

Que barriga ?! Kkk vai ficar ainda mais linda! Só confiar e ter foco!!!! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏👏👏👏 Vamos pra cima com tudo💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

Muito obrigado 🥰🥰 focar pra melhorar ainda mais esse barriga 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

Grata pela atenção 🥰

Tmj

Essas novas atualizações são com quantos dias, mêses?

Você já tem um corpo bonito , vai só em buscar da perfeição! Entrou mais uma pra o time 💪🏾💪🏾

Meus sentimentos! Forças.

Boa tarde! Então está aí, a lista, só que eu não consegui alcançar a porcentagem da gordura! CAFE DA MANHÃ mamão 1 porção de 76g cucuz 200g 3 ovos cozindo ALMOÇO arroz integral 100g frango grelhado 100g salada cozida 100g feijão carioca 100g JANTA doce doce 100g atum grelhado 50g salada crua 20g LANCHE banana 100g farinha de aveia 10g leite desnatado 200ml whey purê 30g Horário que eu treino é sempre a noite , geralmente eu tomo pra o pré treino é o leite desnatado banana e o whey