LU.

Já to super feliz com os resultados que ta dando e não imaginei que estava queimando tantas calorias assim. Comer é comigo mesmo kkkkkk da um pouco de medo de ganhar gordura mas é algo psicológico eu sei que faz parte do processo e que depois é so secar pra definir, não tenho medo ao ponto de me sabotar sei que são etapas e que tenho que ter paciência e confiar no processo, além do fato de estar sendo auxiliada me da mais segurança, confio no @Batata... e nos seus conselhos e é isso o dilema de ser cavala porém definida rsrsrs.

Atualizando: Desculpa pela qualidade das fotos, meu cel quebrou tirei as fotos de outro que tem uma câmera frontal péssima. Inicio da dieta: 13/01 Peso: 50.9kg / 49.8kg ( peso em jejum, me pesei ontem e hoje pela manhã e deu o mesmo peso em ambos os dias) Dieta: 100% Hidratação : 100% Treino : 100% Cardio: 100% Aumentei a carga em praticamente todos os exercícios, tenho focado também na amplitude, as mudanças feitas no treino fez uma baita diferença, sinto que treino com mais intensidade do começo ao fim, principalmente no treino de pernas, amando o pump que ta dando nos quadríceps srsrs. A pesar de ter reduzido o peso sinto os quadríceps e ombros com mais volume, em especial os ombros, to amando eles vou deixar uma foto mais focada neles aqui. Tô mais seca e com mais veias aparentes também. @Batata... @MashleMuscle

Seja bem vinda!!! Como MashleMuscle já disse segue a dieta e treino que vc vai ver seu corpo mudar, não precisa de anabol , a dieta faz toda a diferença sou prova disso rsrsrs, sem dieta não tem como ter evolução treino e dieta tem que andar juntos são a base.

pera.... aerolin ajuda na perca de peso? em comprimido né?

Fazia pela manhã também ( por enquanto to fazendo a noite ou pós treino) e treino a tarde, bom no começo foi caminhada rápida e corrida leve no fim do cardio (depois q perdi peso acrescentei a corrida), então fui diminuindo o tempo caminhando e aumentando o da corrida, esse ainda é meu cardio, peguei gosto por correr rsrsrs. A corrida me ajudou muito a secar e é o único cardio que gosto de fazer ,correr é meu momento de reflexão kkkkk, aaaa quando tava chovendo ou não conseguia fazer o cardio por algum motivo fazia hiit em casa pra n ficar sem cardio. Bem melhor aumentar o gasto calórico do que passar fome rsrsrs

Muito top, parabéns ta com o shape lindo d+

cutting sempre é sofrido

Acompanhando!!

to subindo a carga no agachamento aos poucos, a meta é colocar 50kg, fazia com 38kg antes rsrsrs o único exercício que tenho dificuldade de progressão, mas ta to evoluindo aos poucos.

To fazendo tipo isso, uma com menos peso pra aquecer e 4 com minha carga máxima, 40kg no livre + barra e 60 no articulado com boa amplitude, mas vou tentar subir a carga mantendo a amplitude.

burlou a regra kkkk me falta exatamente isso mesmo kkkkkk e o medo de ficar careca kkkk

evoluiu bastante parabens mesmo, meu ponto fraco é pernas , eu agora até tenho, antes meu quadríceps era negativo kkkk

derreteu o bacon legal e ganhou MM, muito bom mesmo os cambito já deu uma bela engrossada 😅 é isso a mantenha e foco que é só o começo

Não é pegadinha, eu mesma estou sendo auxiliada aqui, já acompanhava o fórum há um bom tempo. Aqui tem pessoas experientes dispostas a ajudar quem realmente quer evoluir e aprender, assim passando seus conhecimentos e acolhendo os mais inexperientes. Aqui incentivamos e buscamos evolução e conhecimento, compartilhamos nossa trajetória e nossa evolução no esporte, e é isso, sou muita grata pela existência desse fórum e pelos integrantes dele.

Esses manipulados são pra emagrecimento e controle de peso se não me engano, se tiver com o bf alto não é uma boa ideia ciclar, ainda to aprendendo porém pelo que vejo aqui no fórum, pra primeiro contato se usa 1 anabol, geralmente um mais "fraco", porém a base de tudo é dieta e treino, sem esses dois ajustados não há anabol que faça milagre, a única coisa que vai colher é colaterais.

Acompanhando

kkkk também estranhei o fato de ta anônimo, é 12mil passos diário a média e é essa ainda pq ta incluso a corrida, mas aos sábados e domingo eu descanso pq se não os joelhos não aguenta tem que dar uma folga pra eles kkkk. sou baixinha aí meu basal não é alto

cutting é tenso mesmo, fora a fome que aumenta depois que perde muito peso kkkkkkkkkkkk se eu comesse 1000ckal tinha emagrecido na metade do tempo 🤣comia 1400-1600, mas fazia e faço 1h de cardio 4-5x na semana religiosamente, corrida seca muito e na rua pior que aqui tem subida, descida e muitos buracos pra desviar, quase um crossfit kkkkkkkkk. Vou deixar a foto do app da pulseira que usei pra monitorar minha atividade física de janeiro a dezembro.

kkkkkkk só na ostentação

meu pre treino é 1 banana e 30g de pasta de amendoim, amasso a banana e misturo a pasta de amendoim e coloco uma pitada de canela em pó fica muito bom,to usando a pasta de amendoim crocante, fica uns pedacinhos maravilhosos tem algum problema fazer assim?

hahaha, ele era fundo, ficou assim após o combo: sobrepeso+gravidez+efeito sanfona+obesidade e emagrecimento. Não tem pele que resista, acabei ficando com flacidez na região da barriga.

Me pesei hoje em jejum ainda não subiu, estou com os mesmos 50.9kg, comecei a dieta sábado passado (13/01). Treino, cardio, dieta, suplementação e hidratação estão 100%.

Obrigadoo😊 obrigado😊, partiu encher a carcaça de MM agora💪 Projeto deusa cavalona ta on💪😅 Obrigado☺️

nossa, já é nítido que evoluiu nessas ultimas semanas. Mantenha o foco moça a monstra ta saindo da jaula kkkkk Acompanhado!!!

acompanhando