MashleMuscle

Bem vindo mn , tem algum problema com testo base ? Difícil hj em dia alguém que use Deca only, a não ser que seja solteiro , e não tenha problema em marcar 6 e meia no relógio . Essa dose de oxandrolona está bem baixa , para homem se tiver musculatura não vai fazer nem cócegas. Não curte testo ? , testo e oxandrolona é interessante. 300mg enantato 40mg de oxandrolona 1/4 Posta uma palha do shape aí Tem que melhorar isso , está inibindo seu eixo atoa , dose de primo baixa , sem testo e dose de oxan insignificante para homem Ou vc é mulher ? Shaishiahsiahida fiquei confuso agora kkkk Se for mulher a dose está até ok ... Um pouco alta na oxan , primo tbm

Tá pagando quanto no supino reto com barra ? Tirando o peso da barra e sem ser pr, as séries válidas de 8 a 10 reps?

Fall cut day 24 Leg day Peso inicial 91 Peso atual 86.3

Rapaz .... , o que vai ter de comida não é brincadeira... Tente manter a dieta , faça caminha pela manhã uns 30 minutos , ao fim faça, montanha , corrida estacionária e abdominal infra , pra fortalecer os core .se tivesse uma academia por lá , iria meno 3x na semana

Qual dias de viagem que eu tô + por fora que bunda de índio kkkk Ata lhe ali , quando vc vai viajar e quantos dias vai ficar fora ?

@tata existe um remédio chamado iombima da pra manipular 8mg dele em algumas farmácias de manipulação, ele agi ajudando na queima de gordura localizada, se quiser ir procurar é válido pra vc, toma 1 comprimido pela manhã

Vivendo e aprendendo professor Foston, pois nunca tinha ouvido falar dessa marca

Mulher ama oxandrolona RS Como o Jack stripador dizia . " Vamos por partes " Respondendo sua pergunta de forma curta e grossa , nunca ouvi falar desse lab , deve ser um lab under , oxandrolona é uma das drogas + difícil de se achar pura/verdadeira Ou é farinha , ou é placebo , ou vem uma merreca de oxan, misturado com alguma coisa Se não tiver receita o recomendado é comprar de Labs confiáveis como landerlan ou kingpharma isso com um fornecedor de confiança Segundo ponto , as cegas não dá pra lhe auxiliar com nada , pode postar nesse padrão , para melhor avaliação do seu protocolo muito bem vindaaaaaa

Eu tbm estranhei , quase 3 meses kkk

Sobre a iombima se conseguir use os 10mg se manhã e faça 30 minutos de cardio em jejum , caminhada na rua msm , ou se der va a academia faça o cardio e treine a tarde pelo menos 3x na semana já ajudaria muito e aceleraria o processo

Atualização pendente

Dona Andréa, a primeira foto não tá abrindo , tenta ajeitar para nós ver melhor e comparar Vc já tem um corpo lindo , da pra ver que tem massa magra aí , continue na dieta , vc vai perder a gordura e a massa magra vai continuar cada vez + aparente , fora que pode até ganhar massa e quanto perde gordura , seu corpo está bem tonificado Seu abdômen tá muito menos retido que na , deu uma enxugada boa em 15 dias Para as próximas att, faça a medida da sua cintura Consegue manter a dieta por + 15 dias ? Vamos explorar + os resultados dela antes de mexer nas calorias , perdendo nessa faixa de 2kg a 15 dias tá bom d+ E nas próximas fotos tire de lateral tbm

@Andréa Rodrigues de Souza POST sempre aqui dona Andréia , é só ir no seu perfil e procurar seu tópico , as atualizoes tudo sempre aqui. Vou lá da uma olhada

Geralmente as dietas propostas aqui, são baseadas no que vc já consume , só é ajustada as calorias e os macros se precisar

Use a citada pelo batata . Atualiza pra nós a cada 15 dias sua evolução

@FlaviaSato só abraça e vai fundo , mande atualizações pra nós a cada 15 dias , com novas fotos

Sobre a dieta , 30g de whey não é jantar , pra quem está buscando ganhar um pouco de massa muscular , vamos esperar os demais membros , parar ver se concordam comigo , é podemos elaborar uma dieta , com mais aporte calórico , sua dieta não é ruim só falta ajustar Sobre seu shape slim , seria mais ou menos esse o padrão ?

+ uma observação, veja como está comentando pouco , vc disse que come em média 1200, mais seu tdee diz que se come se 1686, continuaria emagrecendo, lógico em menor escala , mais continuaria a emagrecer , isso é um sinal que está comendo realmente o mínimo do mínimo . Estipule uma nova meta inicie por 1600, veja os resultados e va aumentando ass calorias de 100 em 100

Sobre esteroides.. não é a hora , + pra frente , seria interessante algo para volume , talvez iniciar com oxandrolona, mais o objetivo seria outro , volume muscular .. ganho de massa bruta Mais isso é bemmmm lá pra frente

Minha opinião ,quase não tem de onde mais de onde tirar gordura daí , vc já está com 19% de bf, é amplamente recomendado por vários, se continuar comendo tão poucas calorias e provável que perca massa massa junto do resto de gordura que falta perder , é amplamente defendido profissionais do meio , que um superávit calórico se dá para mulheres partir de 17% não passando muito de 25,% , se vc continuar ingerindo essa média de calorias , vai perder gordura sim , mais tbm vai massa magra junto Nesse momento minha opinião , trabalhar em torno do seu cgd,ou levemente abaixo para tentar forçar um ganho de massa , mantendo aeróbico e cardio vc vai ganhar quase nada de gordura , seu ganho na balança será de massa magra . Mais isso vai do seu objetivo , se seu objetivo é ter corpo magro e gordura baixa , o que vc tá fazendo da certo Agora se seu objetivo é ganhar um pouco mais de volume sem ganhar muita gordura ou quase nada . O certo seria partir de um pouco abaixo do seu cgd ( ou seja comer as calorias que vc gasta ) pelo seu tdee suas calorias gira em tô no de 1900 a 200. Eu comeria umas 1600 a 1800 calorias e veria como corpo reagi , após 15 dias , referia a dieta , aumentando ou diminuindo conforme os resultados Ex as duas fotos que vc tá de top a primeira eu não indicaria um superávit , na segunda já da tranquilamente pra aumentar um pouco as calorias para 1600 a 1800 Para tentar assim ganhar um pouco de massa enquanto perde gordura 1200 calorias pra.vc , eu acho muito pouco , difícil criar músculos com tão pouco , aporte calórico

Olá bom dia ,no caso saber se deve treinar 1 ou 2 vezes superior na semana , vai muito do seu objetivo, se acha que seu superior está ficando para trás , treine ele 2x na semana Agora na questão de estagnar , seria uma boa hora pra tentar um novo treino , se vc msm está dizendo que os resultados pararam , seria uma boa tentar algo novo por 2 a 3 meses , para ver o que dá Minha opinião , se vc já tem um tempo de treino legal e consegue fazer um treino mais volumoso Eu iria de upper lower 2x , assim dando maior ênfase no superior e tbm no inferior Repare que no seu treino , treina tanto quadríceps , quando posterior e glúteo uma única vez na semana , não é errado , mais é consenso que a casa série realizada gera + fadiga muscular ou seja quanto mais exercícios e mais séries , a execução tende a ir piorando ( quando vc começa a ficar cansada ), quem nunca fez um treino se quadríceps com 4 exercícios e no último baixou a carga ?, isso acontece pela fadiga muscular, ( mais vc pode dizer ah mais se eu treinar tudo junto tbm vai ser muita coisa . Sim vai ser , mais lembre que vc terá outro treino na outra semana , para dar mais uma moída no msm músculo , treinando uma vez na semana não é aquelas séries e . Como eu faria no lower , colocaria 3 exercícios para quadríceps , 2 pra posterior e 1 pra glúteo . No resumo semanal ficaria 6 quadríceps , 4 posterior e 2 glúteo ( fora as panturrilha) Treinaria perna por completo assim , passado um tempo se eu nota se , que alguma parte das pernas está ficando para trás eu mudaria o treino , para um lower ênfase em quadríceps e o outro para ênfase em posterior e glúteo Para se lapidar algo é preciso construir primeiro , constrói o corpo por um todo e depois , lapida os pontos fracos , bem essa é a minha opinião

Rafa se ficar na dúvida , monte um treino e post aqui ,.daremos nossa opinião , caso precise melhorar algo

Olá Jamile muito boa noite e bem.vinda , por favor Nesse padrão Jamile , para análise melhor , as cegas não podemos ajudar com nada . Por Ser policial , se achar que seja melhor , pode colocar uma roupa de banho , ao invés do biquíne , mais só se isso lhe incomodar

Sd quiser poste no padrão Que podemos ver se tem identificação pra fazer o ciclo e auxiliar , tem membros bem experientes com hormônios , o @Batata... @Foston https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117651-leia-aqui-antes-de-postar/?page=18#comment-1054511

Jamile , faz tempo que ela postou não sei se vai responder , mais pela foto dela variando ali pela casa dos 20 a 25,%, pela foto ela tava com um leve sobrepeso, deve ter feito uma recomposição corporal , e secou a gordura enquanto criou músculos