MashleMuscle

Em último caso se não voltasse eu usaria hcg 150ui dia sim dia não

No caso não uso pra essa finalidade , eu tenho de segurança, costumo jogar 10mg dia sim 3 dias não , so pra prevenir Gineco, devido uso da testo Mais pra voltar a libido eu usaria 40mg por 15dias , seguido de 20mg por 15 dias Após isso faria exames

Uma vez na farmácia tinha uma caixa de 10mg que tava 20 reais pq ia vencer mês 4 , era mês 1 ainda kkk fiquei tão feliz nesse dia kkkk preço normal era 68 reais

Pq mandou manipular ? Melhor ter comprado direto farmácia , o tamox da Sandoz é muito bom , clomifeno de farmácia tbm

O tamoxifeno ?

Esse shake aí fez uma baguncinha nas suas calorias diárias , shake na maior dos casos é usado como pré treino ou pós treino 1 única vez ao dia, tomar 3x no msm dia essa bomba calórica é complicado Espera o batata pra ele da uma ajustada aí , se ele não aparecer qual quer coisa eu mexo , mais vamos esperar ele

Pare de usar esse shake , hipercalórico a maioria é só açúcar ... Cita as coisas que vc come normalmente , cafe , almoço , merenda , jantar , que o batata ajusta ela , coloque assim Cafe Lanche manhã Almoço Jantar

Muito bem colocado mestre , tbm cheguei nesses resultados de 2000 calorias de gcd, ela disse que a nutri indicou uma dieta de superávit de 3mil calorias Acho que ela exagerou , se fosse uma dieta de superávit , deveria ter ficado na casa de no máximo 2000 a 2200

Por alto para vc Treinar 4x na semana , dando um estímulo no corpo todo 2x na semana , aí entraria um upper lower 2x Dieta . Eu começaria com 2000 calorias ( seu gcd) e nos treinos de pernas aumentaria para 2200 calorias Os macros seria 120g de proteínas ( um pouco + se 2gkg por peso corporal ) , 60 a 70g de gordura 150 de carboidratos Faria cardio em jejum , 30 minutos por dia 3x na semana em dias alternados ao treinamento, pra dá uma ajeitada na gordura que acumulou na barriga . Após a barriga chapar de volta . Eu deixaria o cardio 20 minutos pos treino 3x na semana 3k eu tô comendo agora no meu bulking , eu tenho 186. 86k KKK essa nutri coringou legal

Rapaz não sei se sua nutri , quiz fazer um protocolo hard core , mais tem muita calorias exercendo aí , o que faz ser acumulado em gordura , fiz as contas aqui seu cgd, + treino não dá 2200, e vc tá mandando 3000 calorias pra dentro , um excesso de 800 calorias , aonde o normal seria começar com 200 Por baixo vc deveria tá comendo umas 2e 200 calorias no máximo , e conforme o treino e resultados iria aumentando de 100 em 100 ou no máximo 200 em 2000 @Batata... Pode dar um help aqui , sobre sua opinião ... A minha é a que a dieta está mal ajustada

Dentro de onde batata kkkk

Sua testo total está ok até o problema é esse lh, foi pedir ajuda do @Batata... E @Foston , pra ver se o Clomid poderia ajudar ... Aguarde a resposta deles

Tem que ver aonde está errando , pq além de não conseguir músculos , ainda está pegando barriga , eu nem quis comentar mais está ficando falsa magra Creio que seja pq está tendo excesso de calorias , e como seu treino não tem a intensidade que devia ( não por sua culpa ) intensidade é algo que se constrói com o passar do tempo , vc está acabando que consumindo mais calorias do que devia e seu corpo está estocando esse excedente calórico em gordura , por isso é necessário acerta as calorias , veja o ex da @LU. Ela quer massa muscular , o corpo que ela tem hj ela poderia facilmente comer 3mil calorias , mais o batata optou por ir subindo as calorias aos poucos , ela deve tá comendo umas 2mil calorias se muito . Não ganhou peso , mais em compensação a construção muscular dela vai melhorando a cada semana . Primeiramente responda essas perguntas que vou fazer pra mim ver quantas calorias vc realmente devia está comendo . 1- quem indicou vc comer 3mil calorias ? Sua nutri ? 2- quantas vezes vc treina na semana 3- qual quantidade de cardio que vc faz e o estilo de cardio ?

Kkkk se sua nutri é contra pq nos seríamos a favor ? A sua estrutura não é indicada para fazer um ciclo agora , vc tem muito pouca massa muscular , dá pra conseguir um resultado só com treino e dieta e depois usar essa oxan . Qual seu objetivo hipertrofia ? Olha o tópico da @LU. E veja o corpo que ela conseguiu em 1 ano com dieta e treino apenas Quarta semana 5mg de 6 em 6 horas . Vc vai jogar 20mg de oxan , com muita pouca massa muscular , isso pode dar um colateral forte Pra vc era no máximo 5mg pre treino do início ao fim 4/5 semanas

Está indo bem , seu foco nesse momento é baixar esse bf o máximo possível , a hipertrofia vai vim em segundo plano , mais ainda vai está vindo , vc está com muito sobrepeso, mais acertando a dieta e treino vai ganhar um pouco de massa enquanto perde gordura

Entenda que vc não vai comer isso que tá aí pro resto da vida , a dieta vai mudando conforme seu corpo e o tempo , por isso pedimos avaliação a cada 15 dias . Não significa que pro resto.da sua vida vc vai comer batata no jantar e nunca + comer pão ... , mais no momento é necessário comer o que tá aí , sobre sua dúvida o whey tá.no.cafe da manhã apenas , logo o whey é 1 x ao dia , e sua refeição da.tarde é aquela que está lá . Logo após a janta é simples não tem mistério

Atualização pendente

Max não entendo sua dúvida ..... Só sobre a tal hora de tomar whey. Pois a dieta já foi proposta é só seguir .... Lá tá dizendo que o whey é no café . Sobre a já passou 1 mês e vc não seguiu a risca a dieta como foi proposta uma vez se quer ... Sei que é chato comer legumes , mais se vc confiou no que foi proposto o mínimo seria seguir ... Foi bem elaborada volte para o plano e siga como foi prescrita , vc está tendo resultados , com paciência e seguindo a dieta vai dar bom , já perdeu 3kg em 1 mês e perdeu ci circunferência abdominal.

Como tá o peso em relação ao início ? Parece que deu uma secada , se poder postar as 3 fotos naquele padrão lá agradeço

Pesado como tu treina , eu até pagaria pra treinar contigo kkkkk, pena que não sou da msm cidade

Está maravilinda

Tá msm , muita evolução pra pouco tempo que mudou o treino E esse abdômen aí trincado kkkk E esse abdômen aí trincado kkkk

Rapaz tá d+ a senhora , pra quem tinha quadríceps de tábua , tá ficando tufadinho kkkk Toda marcada

Pow esse cara aí tem sorte , ser treinado pessoalmente pelo mestre batata

Lendo melhor a dieta , tem um ponto a ser pontuado kkkk entendeu ( um ponto a ser pontuado) Vc janta as 22 e acorda as 4 da manhã ? Essa matemática não tá batendo , vc janta 22 , vai escovar os dentes se arrumar pra deitar , vamos dizer que esteja lascado de cansado iria dormir no mínimo . 22 e 30 , teria um total de 5 horas e 30 e sono apenas Eu mudaria essa última refeição , não faria outra janta Colocaria os 2 queijos e adicionaria e 100g de mamão E faria ela as 21h , pra.ve.se.dava tempo de dormir meno as 22 em ponto