MashleMuscle

Vcs tem que parar de se basear só por balança , vc acabou de dizer que perdeu 10cm de barriga , em 1 mês ... Mais não viu muita diferença na balança e se desmotivou ... Vc quer ver que diferença 5kg em 1 mês ? Vc msm disse acumulou esses 30kg a + em 6 anos . E vc quer o que perder em 6 meses ?.... Não estou te julgando quero te ajudar , mais tem que parti de vc tbm , pra isso não ser uma grande perda de tempo Tem uma moça que eu acompanho , ela tá seguindo a dieta certinho em 1 semana , ela perdeu 1kg, muito devido a retenção talvez , mais perdeu , outra pessoa pode perder 1k em 1 mês e por aí vai cada corpo é um corpo , mais parar não é uma opção Vou montar uma dieta pra vc com um déficit calórico , vc precisa providência uma balança pra medir seus alimentos . E vai precisa levar lanches para o trabalho Vc conseguiria levar além do lanche que eu vou passar , a sua janta ? E esquentar lá pela faculdade e comer por lá ? Vc só chega meia noite em casa , esse horário está muito tarde pra fazer uma refeição como jantar , sendo que logo após vc tem que dormir

Já achamos o vilão .. fast fods e as comidas não programadas ... Vc podia até seguir a dieta que a nutri te passava , mais comia por fora e pior fast fod ainda , a falta de resultado não foi pela dieta que a nutri te passou nem pelos treinos , foi por furar a dieta msm , pq seria diferente agora ? A base para perca de gordura é o déficit calórico , se vc não seguir a dieta proposta fica difícil obter resultados , a matemática é simples , sua taxa basal + sua rotina + treinos , geram XXX calorias , vc come XX, vc perde peso , agora se seus gastos diários são XXX e vc come XXXXX , vc ganha peso ... Se vc não estiver disposta a mudar , apenas vai se frustar + ainda , vc parece ter um problema com comida , comer fora de hora e ainda + fast fods, a tendência é só acumular gordura , pode ser chato mais é aquela velha ladainha que funciona da tal reeducação alimentar

Pow Foston , coito interrompido não kkkkk , os mano precoce fica triste kkk

Coroi @Mistakes velha , guarda voltando das cinzas kkk

Kkkkkkkkkk Rlx mano não precisa de tpc, esfria a cabeça que tudo vai voltar ao normal , 2 semanas de testo 1ml , não tira o eixo de ninguém ,e msm se tirasse ele voltaria ao normal rápido Tenho amigos que usaram por meses e nem fizeram tpc, apenas pararam ... No caso deles demorou a voltar o eixo hormonal mais voltou .

Vc precisa de um déficit calórico , para tentar perder gordura e ganhar massa muscular , sei que essa parte é chata , mais quanto mais informações melhor , cite por extenso Sua rotina Como era seu treino E como era a alimentação que a nutricionista passou pra vc Escreva tudo por extenso com o mais rico em detalhes possível , para poder montar seu plano de dieta e treino

Bem vinda, preenche essa tabela do jeito que está , e anexe as fotos e todas as informações que nela é pedida . Só clicar nessa setinha aí que vai te redirecionar, aí vc cópia e cola aqui msm , escreve do lado tudo que é pedido

Sim

Fall city day 22 Peso inicial 91kg Peso atual 87.2 Leg day Pós treino , fiquei craque em fazer panqueca de whey

De costas achei que era a Graciane Barbosa , tá um espetáculo

Cara seria perfeito , vc podia fazer esse cardio em jejum logo ao acordar , 40 minutos de cardio em jejum todo santo dia , iria te trazer resultados fantásticos,.. se eu tivesse condições tbm compraria uma , iria acelerar e muitos meus resultados Ok modifiquei a dieta com seus manipulados olha lá , agora vamos esperar o batata aparecer , pra ver o que ele altera ou acrescentar, ele é um dos mais experientes do fórum , sempre.agrega algo que deixamos passar batido

Vc toma logo ao acordar ?

Vc toma logo quando acorda a cafeína quantos mg ? Mano seu caso é bem sério , vc está obeso... Quando o batata ratificar a dieta segue certinho , não belisca nada , compre uma balança pra pesar os alimentos , seja metódico , msm que com uma grama . Vc só tem 26 anos , seu metabolismo ainda está na flor da idade , eu reverti um quadro de início de obesidade com 33 anos em 6 meses , sem usar nada . O @RenatoTex33 aqui do fórum tbm , estava no msm caminho , princio de obesidade e tbm reverteu , é perfeitamente possível até fim do ano , vc chegar aos 95kg, basta ter força de vontade e determinação

Iombina vai ficar top Conseguiria omega 3 tbm ? Se conseguir vou por esses manipulados com um suco verde

Possível dieta ( esperar ratificação do @Batata... Ao acordar Suco verde com limão e gengibre de maça Omega 3 Ioimbina 3mg Cafeína 150mg Citrus 200mg Ref 1 café 2 ovos + 100g de mamão + 200ml leite Ref 2 lanche Manha 25g pasta amendoim 1 banana REF 3 almoço 100g de arroz, 80g feijão , 100g legumes cozidos , 150 frango grelhado ou carne cortes macros grelhados, salada , 10ml azeite ( preparo das refeições ). Ref 4 lanche da tarde 30g whey + 30g aveia + 1 iogurte natural ( pode usar 100g de um desnatado daqueles de 1litro ( nesfit ou corpus) , 1 banana ( faz um mingau disso tudo aí ) Jantar : 100g abacate , salada , 150 de frango grelhado ou carne . @Batata... Alguma mudança , a dieta tem bastante comida , suficiente pra ele não passar fome e ficar beliscando, tem 2050 calorias , um déficit bem grande , vendo que por ele está perto da obesidade por si só ele já deve tá com uns 3k.de basal + treino , mais se quiser mudar algo ou diminuir calorias vontade, aprendo muito com vc Macros da dieta 175p 150c 80g ( acho que vai ter que subir a proteína . Para pelo menos 200 né ) Beber 4 litros de água por dia Se poder verificar o treino pra ele batata agradeço

Só consegue treinar nesse horário ? Fica bem na hora do almoço

Tem dublado e legendado, eu preferi no legendado , a voz dublada ficou meio boba

Coroi kkkk enan de 500 bruto d+

Enan de 300mg já , olosc as de 250, eu já não confio muito que tem concentrado ali 250 , agora já tá em 300 rs

Falta suas 3 fotos , pra avaliar o corpo , não precisa mostrar o rosto , nas 3 posições, as fotos serve para avaliar a mudança , no retorno que é a cada 15 dias

Muito bem vindo amigo , a base para perca de peso é a reeducação alimentar , no seu caso como seu peso está muito alto e seu bf tbm ,.será necessário um déficit calórico , alinhado a exercícios de hipertrofia e aeróbicos . Primeiro poste nesse padrão Após isso va nesse site e ponha seus dados , coloque exercícios 3 a 5 vezes na semana , e objetivo emagrecer , não coloque emagrecer rápido https://fitnessflexivel.com.br/calculadora-tdee-macros/ Após poste o print com resultado da calculadora E iniciaremos sua dieta e treino @batata1982 @Batata... Alguém que precisa da nossa ajuda aqui Vou treinar agora , deixe todos os dados aí e volte ainda hj , que eu vejo seu treino e dieta baseado nos seus dados

Primeiras vezes tbm fiquei assim , achar bem volumoso ... Eu tô fazendo push pull legs/ upper/lower , só que aí demanda 5 dias né , e só fica volumoso em 1 dia que é o upper, os demais fica mais tranquilo

Sim eles fizeram tipo uma meme de vários animes , misturado no protagonista kkk

Mano é muito hilário kkk Mano vai gostar , ele é muito pateta e engraçado Sério já saiu ep novo ? Acho que tá saindo todo domingo ou é segunda , já vou lá assistir kkk

Parei tem uma semana , depende muito do seu nv de alopecia mano , se for genético e vc parar o uso , vai sim voltar a cair no caso vai ter que usar pra sempre , meu caso foi a conversão de testo em dht , da testo e da própria oxan que é derivado direto da dht, uma vez controlada ( parando de usar o derivado do dht e a finasterida fazendo efeito ) a queda para . No meu caso cai bem pouco pelo fato de eu use testo, mais não contrapoem o novo crescimento dos fios , então não fico mais com buracos na cabeça Pq antes do tratamento além de cair muito não crescia o cabelo , era constante as falhas e buracos no cabelo , agora cai bem pouco , coisa de 3 a 5 fios e o cabelo constante crescendo .. então acaba que vai preenchendo o cabelo novamente