raycast
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Salve, Estava em um off das drogas esses tempos, shape consolidou em 76kg, bf subiu um pouco (uns 14%), mas sigo firme nos treinos dsdn, parei com os venenos nos ultimos 2 meses, nesse tempo (primeiro mês) a gineco deu uma piorada devido ao desequilibrio da testo/e2 e depois regrediu, as glândulas estao praticamente imperceptíveis qund eu toco. Nao fiz tpc, nao utilizei nenhum medicamento relacionado a tpc, fui deixando para ver como o corpo reagiria, apareceram algumas espinhas apenas, mas nada demais. Agora estou com 7 caixas de deposteron de farmácia e ja iniciei com 200mg dsdn, amanha será o tiro 3. Estou sem dieta definida ainda, e comendo bem, bastante carbo em 5 a 6 refs ao dia. Nao consegui atingir meu objetivo esse ano dos 80kg entao a partir de janeiro volto a esse foco. Em breve fotos atualizadas. abraço
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salve tudo em ordem Peso em 75kg, atingi a meta desse mês Até o fim do ano pretendo chegar pelo menos aos 78kg Bf está controlado, veias do abd aparentes, a 2 semanas estou s com enantato 150mg/dia Treino continua dsdn, ab ou as vezes abc a depender de como estou me sentindo na semana dieta está carbo altissimo, só pra ter ideia ontem , fiz 7 refeicoes, sendo q 5 foram macarrao em breve uma foto para atualizar flw
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salve o bulk que iniciei semana passada ja esta surtindo resultados, de 71kg fui pra 73kg o bf se mantem, a retenção aumentou porem bem pouco, minha referencia é a duas veias que tenho no pé da barriga, as duas estao bem aparentes ainda, entao enquanto elas nao se esconderem to mandando comida pra dentro. até o fim do mês pretendo bater nos 75kg com essa qualidade de agora treino dsdn dia 1 - peito/costas/ombro - 4 exercicios para cada, exercicios basicos com carga alta, por volta de 5x10reps - ex: barra fixa, terra, remada curvada barra... dia 2 - perna/braços
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salve Bom, o shape esta legal, nao estou satisfeito mas esta legal, não consegui subir o peso para 75 mantendo o bf baixo, entao vou comecar essa semana com a minha velha estratégia que fiz no inicio desse ano, treinar dsdn, foi a unica maneira que consegui 14kg dos quais 4 foram gordura e agua. Outra alteração que fiz foi mudar o protocolo, mandando tsd 100mg ( 700mg semana) de testo ( pode ser enantato ou cipionato ) assim mantendo os niveis plasmaticos sem muita oscilção e os colaterais de gineco realmente pararam apenas com essa alteracao, anastrozol nunca mais. Essa alteração fiz depois que vi esses stories abaixo e resolvi testar! Funcionou de fato. Com essa alteracao percebi tb que a lipolise otimizou bastante, estou me dando o luxo de comer mais refs livres na semana me mantendo seco e vascularizado A partir de hj seguirei o Heavy Duty de Mike, o original msm Seg - Terra 5x10 + barra fixa 5x falha + Remada curvada 5x10 / Supino inclinado 5x10 + cross 5x10 biset com voador 5 x10 +- abdominais + Pantu sentado 5x10 biset com peso do corpo em pé. ter - descanso ativo - Apenas panturrilha com peso do corpo em casa uma serie que venho fazendo: 1x100 + 1x90 + 1x80 + 1x70 + 1x60 + 1x50 até aki descanso de 1min entre as series continuando 1x40 + 1x30 + 1x20 + 1x10 ( essa segunda parte descanso de 20seg entre as series. Obs : Minha pantu no inicio do ano estava com 30cm bem fina, agora está com 36cm, estou buscando 38 ou mais. qua - Pernas/ Extensora 5x10 como pré exaustao + leg 45 5x quase falha. Abdominais + Pantu sentado 5x10 biset com peso do corpo em pé. qui - descanso ativo / Apenas panturrilha em casa uma seria que venho fazendo: 1x100 + 1x90 + 1x80 + 1x70 + 1x60 + 1x50 até aki descanso de 1min entre as series continuando 1x40 + 1x30 + 1x20 + 1x10 ( essa segunda parte descanso de 20seg entre as series. Sex - Ombro elevacao lateral 5x10 + desenvolvimento com barra por tras da cabeça 5x10 + Pantu sentado 5x10 biset com peso do corpo em pé. + Abdominais Sab - descanso ativo / Apenas panturrilha em casa uma seria que venho fazendo: 1x100 + 1x90 + 1x80 + 1x70 + 1x60 + 1x50 até aki descanso de 1min entre as series continuando 1x40 + 1x30 + 1x20 + 1x10 ( essa segunda parte descanso de 20seg entre as series. Dom - Terra 5x10 + barra fixa 5x falha + Remada curvada 5x10 / Supino inclinado 5x10 + cross 5x10 biset com voador 5 x10 +- abdominais + Pantu sentado 5x10 biset com peso do corpo em pé. Todos esses exercicios valorizando tanto a excentrica como a concentrica, 8seg na subida e 8 na descida. Vamos ver em 15 dias se o peso nao volta a subir agora. Aes estou com enantato tsd e bold de 3 em 3 dias + nandro 1x na semana meio ml para articulacoes suplementacao apenas polivitaminico, estou sem grana Dieta basicamente, frango, ovos, aveia, arroz, feijao, macarrao, aipim, tapioca... Peso em 71kg flwww
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salve perto de acabar o protocolo com cipionato, bold e dbol ( 125mg de nandro so p articulacoes 1x na semana ) vou iniciar com sustanon 250 e manter um tempo, até ter grana para começar com trembo + testo + oxan peso em 72kg bf chuto 10% mudei os treinos, percebi q treinar o musculo com mais frequencia na semana para mim funciona melhor é isso, sem muita novidade. flw
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Salve salve ontem legday dei uma zoada nos eretores de esppinha estao bem doloridos nem dormi direito agachamento no hack com 95kg de cada lado, joelhos e quadriceps ficaram de boa mas as costas sentiram enfim descansar e receber uma massagem pra ver se recupera nos proximos 5 dias flw vlw
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salve treinao de dorsais h, varios bisets peso se mantendo em 72kg porem a composição mudando muito. amanhã legday da morte foto final do dia, hj! dbol deu uma leve retida, na verdade os carbos q estou aumentando bem, a bold junto com cipionato acho q ta começando a bater agora pela terceira semana se n me engano. sujando aos poucos algumas refeições para ver se o peso sobe, mass n t preocupado com ele, prefiro o espelho dq a balança. segue o plano flw
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eu era um poço de acnes, até descobrir o alcool 92%, limpo toda pele com ele todo dia a noite após o banho e estou zerado de espinhas, e qnd alguma teimosa insiste em aparecer, o alcool faz ela regredir, nem inflama. Passo no rosto, braços, peito, barriga e nas costas tenho uma mão extra q passa p mim. Como minha pele é muito oleosa n resseca. Enfim...pra mim funcionou 100%, talvez funcione p vc quem sabe...abraço!
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salve hj mandei 500mg de bold + 125mg de nandro + 200mg de cipionato e o dbol 20mg de 5 em 5 horas ontem a ultima ref a noite foi 9 fatias de pizza, e hj como esperado acordei vascularizado e um pouco mais seco! o peso nao esta subindo ainda mas o fisico sim, mais densidade! hj o treino foi de dorsal com um parceiro la q compete na mens! Treino bem técnico. estou aumentando os carbos aos poucos, amanha acredito chegar aos 150g gramas somando o dia todo e assim vou subindo ate uns 350g o dbol da uma força absurda, estou gostando! A nandro estou mantendo em função das articulações, estao bem melhores novamente depois do ciclo anterior com trembo e propri! amanhã leg day da morte again! foto apos refeed de ontem... flw
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Salve proximo tiro na sexta feira como eu estava bem regrado qq mudança na dieta e protocolo ja da uma pqeuena diferença em poucos dias pele um pouco mais fina , apesar de estar usando cipionato +nandro +dbol, acredito q oq decide se vai reter muito ou nao é sempre a dieta bem feita ou mal feita, entao estou tranquilo em relaçao a isso. vascularizacao aumentou, força ja vinha bem , mas sinto ta melhorando, por exemplo, eu pegava 36/38kg cada lado no supino inclinado com alters, agora to empurrando 42kg facil, essa semana acredito q vai dar pra aumentar mais uns 2 kg de cada lado. Dbol to jogando de 20m em 20 mg 4x ao dia, de 6 em 6 horas, totalizando 80mg/dia desjejum, 8 ovos sendo 2 gemas, 60g queijo minas, 60g de aveia 20g whey blend 1 banana 20g de pasta 200mcg picolinato cromo polivit 50ng zinco hj tem deltoides! peso oscilando entre 71kg e 72kg foto abaixo com meu antigo coach flwww virei um drogado cara ????
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salve combo na mão 3 cx de depo 10ml de bold 10ml nandro 100caps dbol mudou um pouco as drogas pq n achei exatamente as q me foram indicadas (sustanon 250, turinabol, primobolan) ja mandei hj: 200mg depo 250mg nandro 250mg bold 10mg dbol amanhã dieta nova, bulk! amanhã legday turbo tb peso 71kg meta ate fim do ano 76kg, 10%bf flw
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Salve Ainda nao comecei o bulk com as novas drogas vou pega las amanha se tudo der certo peso em 71kg treinando com cargas elevadas ( para mim pelo menos ) Dieta nova ainda nao comecei, por enquanto estou ciclando carbos, dois dias carbo baixo e 1 dia carb alto/carbup, sequei bastante com essa estrategia segundo meu coach estou entre 11 e 12% de bf hj leg day da morte flwww
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salve manipulados prontos, ioimbina e zinco ainda negociando preço das bolas ainda, pego essa semana acredito A dieta velha q eu estava fazendo tinha 2100kcal essa nova para o bulk tem 3880kcal O treino novo vou postando ai longo dessa nova fase, mas consiste em 3 a 4 series de 8 a 10 com carga alta No momento o bf esta assim...tirei essa ft a tarde, pela manhã ao acordar retençao é bem menor! nao reparem a sunga virtual, ta bizarra! hj leg day peso em 71kg flw
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Salve salve Suplementos comprados já glutamina, whey blend, whey concentrado, creatina, bcaa, waximaize o pré treino vai ser, 8mg de ioimbina + 5mg tadalafil + 8g bcaa + cafeina intratreino 15g bcaa pos treino 35g whey conc. + 10g gluta + 8g crea + 60g waxi (3x na semana esse ) + 1 banana (3x sem tb) A ioimbina ( 50 caps de 8mg )mandei manipular e o zinco tb com caps de 50mg ( 50 caps ) esse zinco será tomado na primeira ref do dia as bolas ja estou fechado com um fornecedor com preço bom e de procedencia provavelmente vou pegar tudo essa semana agora q entra o treino recebi ontem, depois posto aki peso em 72kg hj foi off total flw
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salve hj foi o ultimo dia de propionato com trembo, realmente os resultados foram bem.satisfatorios! Bf baixou muito, colaterais que eu tive foi apenas a gineco q controlei com anastro, n tive queda de cabelo, insônia eu ja tenho a anos, entao nem conto, acne tb n tive, lembrando que eu limpo a pele das costas com algodao e alcool tsd, uma amiga faz isso para mim, o rosto tb eu passo. Rage nao tive ou se tive foi muito pouco, confesso q o estrogênio alto ou baixo influência mais no meu humor dq a trembo. Exames n fiz, grana ta curta. Hj recebi a dieta nova do novo coach e o protocolo novo, vai ter boldenona, primobolan, deposteron ou durateston, turinabol. De suplementacao terá, whey blend, whey isolado, creatina, bcaa, glutamina, waxymaizen, picolinato, zinco, polivitaminico faremos 6 semanas de bulking, subir peso controlando bf. a dieta esta muito bem.estruturada, nunca fiz nada parecido, estou ansioso para começa la. peso em 72kg e vamos ver se chego a 80 kg nesse protocolo novo. Acredito q começo na segunda pq tenho q comprar tudo ainda. flw
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