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Boa tarde Clã, sou mulher tenho 24 anos peso 62kg e tenho 1.53 de altura. Iniciei na academia a alguns dias dia 14 desse mês, mais confesso que estou bem perdida em relação ao que treinar. Primeiro porque onde treino a ficha só fica pronta após avaliação da biopedância e aguardar + 15 dias para receber por meio do aplicativo, as vezes fico com vergonha de ir ao professor e ficar perguntando o que fazer após cada série pois acho que estou sendo um pouco incomoda. Meu objetivo na musculação é ter um fisico melhor e mais apresentavel, gostaria muito de desenvolver bem a região do gluteo e pernas e superior. Mas confesso que o inicio por hora de deixa um pouco desmotivada e tenho um pouco de problema em relação a execução de alguns exercicios pois vejo alguns olhares como se tivesse julgando. Irei deixar algumas fotos de como está meu corpo atualmente, vocês são incriveis e sou fã de vocês gostaria que me auxiliassem no que posso melhorar.

O volume está relativamente baixo por um teste ok. Treino A Supino reto halteres: 1 Supino articulado inclinado: 2 Crucifixo na máquina: 2 Elevação Lateral com halteres: 4 Pulley: 2 Paralela: 2 Treino B Agachamento Livre: 4 Agachamento Hack: 4 (ou leg, estou em dúvida) Extensora: 2 Gêmeos Unilateral halter: 6 Infra no banco declinado: 5 Treino C Barra fixa: 2 Pull Around: 2 ou 3 Pulldown: 1 Rosca martelo no halter: 2 Rosca scott: 2 Rosca punho na barra: 2 Treino A2 Supino Inclinado no halter: 2 Supino reto halteres: 1 Crucifixo na máquina: 2 Elevação Lateral halter: 2 Elevação Lateral polia: 2 Rosca francesa na polia: 2 Testa unilateral na polia: 2 Treino B2 Deadlift: 2 Stiff: 3 Mesa flexora: 3 Gêmeos sentado: 6 Infra: 5 Treino C2 Remada curvada livre e pronada: 2 Remada cavalinho pronada articulada: 2 Serrote (ou remada articulada): 2 Crucifixo inverso com halteres: 4 Rosca direta na polia: 2 Rosca martelo com halteres: 2 Rosca inversa na barra: 2 O que acham? Acho que talvez tenha exagerado nos exercícios de costa e peito. Mas são dois pontos fracos ridículos em mim assim como lateral de Ombro, e quanto a falta de frontal de ombro, ele é um ponto forte e é muito trabalhado em exercícios de peitoral. Agradeço. 73 KG/ 182 CM/ 2 aninhos de treinamento

Boa noite, feliz ano novo galera, fiz umas pesquisas mas ainda estou na dúvida em relação ao Dianabol, quando a gente encaixa ele no ciclo a gente respeita a meia vida dele? Ou toma dose única 3 horas antes do treino para melhor aproveitamento e ganhos? Usarei diariamente 50mg de dianabol Pharmacon Labs. VID-20231218-WA0094.mp4

Boa tarde pessoal, sou novo aqui no forum e queria tirar uma dúvida com vcs. Bom, fiz minha primeira aplicação de Durateston ( oxygen pharma ) hoje, 250mg/1ml no gluteo. Porém, não senti absolutamente NENHUMA DOR, nem senti a agulha entrando, o veneno saindo.. abs NADA! queria saber se isso é normal, ou se a dura é falsa..

É normal Durateston vir somente com 3 "hormônios"? Propionato.............. 50mg Fenilpropionato...... 100mg Isocaproato............ 100mg Elaborado por FARMACO S.A LANDERLAN Lote: 23085 Fiquei na dúvida porque não consta o Decanoato. Alguém puder me explicar

Fala galera bom dia, então estou atrás de montar um dieta por conta própria mesmo pois estou sem condições de pagar um nutricionista no momento, vi um vídeo do Gorgo de um site que ele criou para calcular meus possível dados e macros, mas não sei se poderia confiar, minha rotina é bem " corrida " entro na escola as 7 e saio às 17, e saio da academia as 18:30, nisso vou ao mercado paga comprar as verduras frescas de sempre e volto a casa umas 7 e após isso faço a janta e vou dormir, acordo geralmente as 5:40 a 6:00am muito difícil eu conseguir fazer um cárdio com essa rotina, então eu treino pesado na academia, sempre dando o meu máximo, minha meta é essa barriga sumir kkkk, já fui gordo, me pesava 110kg, fiz dieta por si próprio e cheguei as 59, hj após um dia de refeição livre estourando estou com 67,3, meu peso é sempre esse de 65 a 66, quero fazer um projeto limpo, de pelo menos 30 dias ou até 45 dias sem refeição livre, e sem errar, pois sempre é assim, treino de segunda a sábado e 1 dia a noite eu como muito Salgado e doce, exemplo " 4 fatias de pizza e 1 copo de açaí e 2 fatias de bolo ". Estou buscando ajuda procurando mudar esse meu físico, então qualquer ajuda é bem vinda Fotos:https://drive.google.com/drive/folders/1XK14r3tT_VQU41NtPnVCQx15GsS8Ifvc?usp=share_link Ignorem o quarto desarrumado, kkkk, acordei escovei os dentes e já fui tirar as fotos em jejum kkkkk

Bom, queria me pesar para ter o peso mais fiel possível, gosto de me pesar semanalmente aos sábados, mas não tenho como fazer isso em jejum porque não tenho balança e minha primeira refeição é bem cedo, geralmente vou umas 2 horas após a primeira refeição, mas as vezes bebo água e etc e não tenho o peso fiel. Bom, afinal, estava pensando em me pesar após um cárdio em jejum, e depois me alimentar, o tempo do cárdio, daria o tempo de alguma farmácia abrir para me pesar. A pergunta é, vocês acham que afetaria muito o peso depois de um cárdio leve ? Caminhada de 30 min em velocidade leve. Pode ser besta a pergunta, não me importo totalmente com o peso, faço as medições de fita tbm, mas gosto sempre de ser o mais metódico possível

bom... venho procurando em tudo quanto é lugar mas nunca acho... aqui é a minha ultima salvação kkk bom, vamos lá. todos sabemos que macronutrientes são essenciais para hipertrofia muscular... mas nunca ouvi ngm falar nada sobre a questão da gordura em sí... uns apontam que o certo é 0,6g/kg ,0,8g/kg ,1,0g/kg e etc... estudos apontam que o papel das gorduras dentro da hipertrofia está ligada à produção de testo (que por sinal é essencial para ganho muscular) e pensando por esse lado, obviamente que se um natural não consome gorduras corretamente, não terá um bom desempenho... mas meu caso é o seguinte: estou em cruise há 2 meses e em blast há 1 mes. ciclando com 250mg de dura+ 200mg de deca por semana + 20mg de diana tsd. mesmo usando uma testo de fora, eu teria que consumir gorduras da mesma maneira que um natural pensando na hipertrofia ? minhas macros atuais estão assim: obs: estou em um bulking, e mesmo com drogas conhecidas pela retenção absurda, já ganhei 3kg secos. quase nada de gordura, mas antes estava comendo 60g de gorduras... e só agora fui me atentar pra esse fato da gordura kkkk carboidratros: 390g proteína: 125g gordura: 35g

Fala galera blz então estou com uma dúvida já fiz um ciclo de trembolona e dura a um tempo atrás tipo bons resultados e tal mas muita gente fala que é um crime usar dura com trembo que é melhor enantato queria saber se é tão ruim assim e em relação ao meu Cruise tô usando 500 mg de dura a um bom tempo já queria saber se eu usar 250 mg uma dura só na segunda e depois só aplicar na outra segunda é um bom Cruise se minha testo com essa dosagem vai ficar pra cima do normal tipo 1000 que é o objetivo pra manter resultados e estar sempre em um estado bem favorável ou uso enantato pra Cruise é melhor e qual a dosagem dele ? Uma aplicação na semana pra Cruise com ele tbm ?

Ae pessoal, 18 dias após 3 semanas de Deposteron (250mg/s) que tinha emendado na última semana de oxandrolona (23-30d), estava me sentindo muito cansado, bastante fadigado a uns 4 dias +-, a meia vida da Deposteron pelo que pesquisei é 15dias, e vi uns tópicos pessoal falando que esse cansaço poderia sair com tamox. Aí tomei 40mg de Tamox hoje. Estava esperando chegar Durateston, acabou por chegar hoje, soube depois de tomar esse 40mg de Tamox. Se eu parar de tomar tamoxifeno agora de uma vez pode dar um rebote? Quero iniciar meu ciclo de Dura 500mg/s, por no mínimo 10 semanas.

Tenho uma dúvida.. meu treino atualmente é ABCD para poder descansar 3 vezes na semana, sempre quando vou treinar procuro treinar com cargas médias a altas indo a falha ou perto dela, o que muitas vezes prejudica a recuperação e não consigo treinar 5x, 6x na semana. Já fiz acompanhamento com um treinador muito conhecido da galera na internet que me gerou quase overtraining, estava em défict calórico o volume de treino e cardio só aumentando e não estava conseguindo me recuperar, ficava até desanimado perto da hora do treino. lembrando que estava e estou natural. Já conversei com um Dr especializado em medicina do esporte que me disse que dependendo do dia devemos fazer treinos com repetições de reserva, ou seja deixar 2, 3 ou mais reps sobrando, o problema é que eu nunca consigo fazer isso. Vi recentemente o Hunter Labrada falando que ele prefere fazer no treino do dia o mínimo possível para gerar hipertrofia e se recuperar o mais rápido possível para no outro dia treinar denovo, ou seja frequência de treino alta na semana. Sei que eu estou natural e ele hormonizado mas, fica minha dúvida O que vale mais a pena? Treinar sempre até a falha, ou fazer uma intensidade moderada para treinar mais vezes na semana ? Hoje em dia faço periodização com deload's a cada 4 semanas, se quiserem posto o treino.

Tempo de treino: 20 anos com interrupções. Idade: 35 Peso : 90 kg Altura : 1.80 cm. Bf: 17 % Braço: 37 cm Ciclo atual: Segundo Objetivo: perda de gordura localizada com ganho de massa magra Gostaria de uma opinião sobre o seguinte ciclo: Semana 1 a 8: 500 mg de durateston + 400 mg de boldenona por semana + 10 mg de cardarine por dia Semana 4 a 10 : oxandrolona 40 mg por dia + 400 mg similarina Semana 8 a 10: 600 mg de propionato + 20 mg de cardarine. Tpc durante 45 dias : tamoxifeno 10 mg por dia, clomifeno 100 mg na primeira semana e 50 por dia restante cardarine 20 mg por dia e ostarine 10 mg por dia . Tribulus, longe Jack, maca peruana, 1 grama por dia. Duvidas: 1- melhor usar tamoxifeno ou anastrozol durante o ciclo? 2 - posso aumentar a quantidade de semana de oxa com essa dosagem? Melhor colocar a oxa no final ou no início? 3- A ostarine deixo durante toda tpc? Desde já aceito sugestões e agradeço. Citar

Para um Jovem de 17 anos levantar 35KG na rosca direta e 3 repetições é uma boa quantia de força? Execução feita da forma correta sem roubos...

Gostaria de saber se alguém sabe informar se tem algum malefício para a saúde/músculos/corpo, a questão de fazer dieta para hipertrofia(com alto índice de carbo e prot) e não treinar/fazer exercícios Estou com essa situação por problemas pessoais,por enquanto não estou podendo treinar,apenas fazer dieta. O que vai acontecer é eu ganhar menos volume que se tivesse treinando certo?porém mesmo assim ainda vou ganhar um volume pelo fato da dieta? Atualmente 86kg > 2g de prot e 4g de carbo por kg divididos em 5 refeições diárias. (acabei fazendo tópico em 2 lugares diferentes,não sabia se encaixava em nutrição ou treinamento). obrigado

Fala galera boa noite, estou com uma dúvida que está me incomodando, vou começar um ciclo de boldenona, testo e Diana ou oxan, queria usar Diana, mas não me aconselharam, disseram que oxan é certeza no ciclo, mas já vi alguns aqui com Diana!!! Mas e aí galera? Posso seguir com a Diana ou não é mesmo viável, tenho 1,83 de altura e no momento com 75 kg, perdi muito devido a pandemia e não ter como malhar

Idade 22 anos / peso 72 / BF 13,5 % / 1 ano treinando/ boa alimentação Primeiro ciclo foi com Cipionato de testosterona, tive bons resultados na TPC e na musculatura. DROGAS USADAS : DURATESTON 750 MG Enatato de testosterona 2.000 MG ( lander) Deca 1.000MG (lander) [Primeira semana] sábado: durateston 250 MG + Deca 100 MG [segunda semana] sábado: durateston 250 MG + Deca 100MG [terceira semana] Sabado: durateston 250 MG + Deca 100 MG Mudança - Da quarta semana até a Décima semana vai ser esse padrão abaixo nas quartas e sábados. [quarta semana] Quarta feira: Testanat 125 MG + Deca 100 MG [Quarta semana] Sabado: Testanat 125 MG Décima primeira Semana: quarta: Testanat 125 MG TPC: com HCG 14 dias antes da ultima aplicação dos esteroides tamoxifeno: 20 MG por 30 dias, 10 dias após a ultima aplicação de testanat. DUVIDA: EU POSSO MISTURAR A DECA COM O ENATATO E MANDAR AS DUAS NA MESMA SERINGA? VOCÊS ACHAM QUE DEVO ACRESCENTAR ALGO MAIS NO CICLO OU FAZER ALGO DIFERENTE?

Olá pessoal, sou nova aqui e gostaria de pedir informações sobre Oxandrolona. Tenho 20 anos, 1,57 e 64 kg. Treino há 4 anos numa trajetória de idas e vindas. Meu objetivo é secar o restante de gordura que ainda tenho, que não é muito e ganhar massa e definição. Me interessei nos efeitos que a Oxandralona traz mas estou com muito medo por ser minha primeira vez de uso. Malho apenas com suplementos (termogênico, l-carnitina, bcaa e whey). Gostaria de informações acerca de dosagem para 1º ciclo, efeitos colaterais e etc. Obrigada!

Galera qual desses laboratio vcs acha confiavel ,e que tiveram experiencia recente com alguns desses laboratio

Eu estava tomando 1mg anastrozol manipulado dsdn, agora o ciclo chegou ao fim e tenho q fazer o desmame, li que precisa ir distanciando as doses , mas é assim mesmo com a dose de 1mg? Ou eu devo tomar 0,5? Eu tenho comigo muitas CÁPSULAS , de 1mg e tinha 4 de 0,5, tomei uma agora. Como eu faço????

Fala rapaziada, entao sem delongas. Vim pesquisando um pouco mais sobre os AEs mas ainda me paira duvidas apesar de ja ter feito um cilo de DDD (deca, dura, diana) a 14 meses atras. Porem vamos a meu segundo ciclo que bolei aqui na minha cabeça: 1-12 semana Dura 500/mg + Deca 50/mg Apos 28 dias o TPC: Tamox ate entao. Por alto é isso, estou pensando em adicionar HCG na TPC, aumentar as mg de Deca por semana, porem tenho duvidas ainda. Peço dicas dos entededores ai, vlw rapaziada.

Fala, galera sou novo aqui e gostaria de tirar algumas dúvidas relacionadas a um ciclo e a TPC que pretendo fazer e gostaria da ajuda dos mais experientes no assunto. - Idade------------------------- 21 - Altura------------------------ 1.80 - Peso------------------------- 78kg - BF------------------------------ 9% - Tempo de treino------- 2 anos - Objetivo--------------------- Diminuição de BF e ganho de MM Substâncias: - 10mg Propionato de Testosterona / 0,5 DSDN - 10mg Masteron / 0,5 DSDN Gostaria de saber se a dosagem esta aceitável, se posso acrescentar uma Oxandrolona para ajudar nos ganhos por se tratar de primeiro ciclo e quanto a TPC, um Tribulus Terrestris já resolve, ou preciso de algo a mais? E qual a dosagem da TPC ideal nesse caso.

Fala Marombeiros !!! A mais ou menos 1 ano, comecei a musculação afim de largar a vida de sedentarismo... tenho aquele estereotipo alto, magro (vareta), sem muita definição... quando comecei a academia pesava 73 kgs, com aproximadamente 14 % de BF, com 183cm de altura, como podem imaginar o famoso FRANGO! Mas vamos lá, no decorrer desse 1 ano de academia, tentei sempre caprichar ao máximo nos treinos e levar a sério a dieta, dieta eu digo não comer nenhuma besteira, sem refrigerante, seguindo todo o "protocolo" .Apenas fazendo todas as refeições do dia bem caprichadas, e adicionando lanches (frutas, pão integral e pasta de amendoim) a cada 2~3hrs. Obs. Sem pesar, mas sem exageros, nunca estou com fome pois não paro de comer (não engordei). Confesso que demorei um pouco para começar a comer bastante, pois até então achava que me alimentava bem, mas estava errado. enfim. Nesse ritmo já consegui alcançar os 81 kgs, sem muita definição (continuo magro). E agora está ficando cada vez mais dificil de melhorar nos treinos e evoluir as medidas. Meu dia a dia é super corrido pois trabalho o dia todo em escritório e vou para a faculdade a noite, a academia faço entre o intervalo trabalho-faculdade. Decidi que quero fazer meu primeiro Ciclo com a Oxandrolona, pois li, muito a respeito e acho que para quem está se c a g a n d o de medo um primeiro ciclo está excelente. Minha ideia é manter esse ritmo e alimentação até novembro, onde acabam minhas aulas e me formo (graças a Deus) e então terei mais tempo para me dedicar ao meu hobbie, é aí que entra a oxandrolona. Como terei mais tempo gostaria de começar Dezembro já fazendo o ciclo, pois vi que ela da um aumento considerável de força e é um anabolizante relativamente fraco, bom para quem quer testar o ciclo e etc. Gostaria de ouvir a opinião de vocês sobre minha ideia se acham que está beleza, ou se devo tomar outra medida. Eu estou bem decidido mas é sempre bom perguntar aos mais experientes né? Vamos às informações Idade:21 anos Altura: 183cm Peso:80kgs BF:15% Tempo de musculação: 1 ano e 3 meses +- Ciclo: Quero ciclar com Oxandrolona Alimentação: 08:30 - 4 fatias de pão integral com oque tiver afim (pasta de amendoim, queijo branco, patê, etc.); 10:30: 2 banas geralmente; 12:30: Almoço sempre com: arroz, feijão, saladas e 2 filés de frango bem razoáveis (não sei quanto pesa); 15:30: 3 fatias de pão integral com pasta de amendoim (sempre) + 1~2 bananas (depende da vontade do monstro rsrsr); 17:00: hipercalórico (pré treino); 18:00: treino, ficar grande p#rra, BIRLLLLLL; 19:30: pós treino com Whey (sempre vario) + creatina e 1~2 bananas (na sala de aula mesmo, prof nem liga). 20:30: 3 fatias de pão integral com pasta de amendoim(sempre) 22:30: geralmente arroz com frango e batata doce e ovo, também não peso, mas como uma quantidade razoável, nessa hora do dia já virei uma bomba atômica ambulante rsrsrs 00:00: As Vezes mando uma bananinha antes de dormir Acho que é isso galera... se puderem me ajudar eu agradeço, gostaria de ver dicas e tal, lembrando que estou iniciando e não manjo nada, mas gosto de ler e entender sobre o assunto, treino 5~6 dias da semana, 5 dias certeza e o 6º é sabado quando acordo com aquela inspiração. Mas é isso aí. Abraço !

Galera, tô afim de fazer um ciclo, que seja de GH ou algo que me ajuda a secar sem perder o pouco de massa que já ganhei. Eu sempre levei o treino a sério, treinei por um bom tempo, tava conseguindo resultados bacanas, apesar de sutis. Mas devido a problemas sérios na minha vida, perdi o rumo e com o tempo fui deixando a unica coisa que me fazia bem de lado.. Enfim, voltei faz alguns meses, mas estou gordo. Já montei um plano de treino até que bom, com os aeróbico incluso, ainda estou me adaptando com a parte aeróbica.. Quero agilizar, quero poder tirar essa carapaça de gordura de mim o mais rápido possível pra poder focar nos ganhos. E o problema é que nunca ciclei, queria saber como fazer um funcional, que não me acarretasse problemas futuros. Se puderem me ajudar a montar um ciclo foda e uma boa TPC também.. Eu ficaria agradecido de verdade. (consigo manter dieta, e treino pesado. Execução do plano não é um problema) (dinheiro para ciclo e TPC também não é problema). Esse tópico é mais para ter uma uma boa ideia inicial, penso em gh, oxandrolona. Mas tenho pouca noção sobre quantidades, rotina de aplicação e TPC. Valeu!

Em primeiro lugar peço desculpas se estou postando no tópico em lugar errado; ^^ Ola, bom dia, boa tarde, boa noite a todos. Gostaria de tirar algumas duvidas referente as drogas. Primobolan 100mg dsdn fica legal? junto com o primobolan qual a droga que se encaixaria melhor? enantato ou propionato? obs: testo também seria dsdn Qual desses labs vocês me indicam mais Muscle ou PHgold eu gostaria de jogar HCG junto durante o ciclo, no caso seria na segunda semana do ciclo ou posso jogar somente mais pra frente? Ciclo seria de 10 semanas ou se encaixaria melhor em 12? Seria meu segundo ciclo... Muito obrigado a todos...

Boa noite! Estou com uma dúvida em relação ao ciclo que me foi indicado pelo meu preparador físico. Inicialmente, informo que tenho 34 anos, 1,69m e 72kg. Estou na sexta semana de um ciclo de oito semanas de Deca e Dura, utilizando 1ml por semana de cada. Iniciei o ciclo com 62kg e hoje tenho 72kg, ou seja, em 6 semanas ganhei 10kg e ainda faltam mais duas semanas. Como a Deca causa muita retenção, os ganhos não foram muito significativos, pois há pouca definição muscular e muito volume. Assim, ao terminar as 8 semanas de Deca e Dura vou emendar um outro ciclo, sugerido pelo meu preparador físico, com stanozolol e testosterona, mas a testosterona que ele me indicou foi a Testogar, que já fiz uma pesquisa e verifiquei que não tem boa aceitação no meio por diversos motivos. Minha dúvida é a seguinte, devo trocar a Testogar por outra droga? Em caso positivo, qual seria? Estava pensando em usar Durateston, mas 1ml por semana, somado a mais 1ml de Stanozolol DSDN seria suficiente? Aguardo informações. Grande abraço.