Rosca bíceps direta com halteres pegada supinada
Passo a passo para execução correta
-
Posicionar os pés paralelos ou em ântero-posterior (um à frente e o outro atrás);
-
Jogar o quadril levemente atrás;
-
Colocar o cotovelo ligeiramente à frente;
-
Fazer a flexão de cotovelo com a pegada supinada (mãos voltadas para dentro) até a linha do cotovelo.
Músculos trabalhados
Erros comuns
-
Passar da linha do cotovelo (gera descanso na musculatura);
-
Fazer a flexão do ombro;
-
Fazer a extensão da lombar (balançar o tronco).
Imagens do movimento
Vídeo explicativo
Assinar nosso canal no YouTube
Baixar animação
Exercícios
Bíceps
Participaram da produção deste exercício:
Publique seu conteúdo como colaborador
Comentários
Comentários Destacados
Não há comentários para mostrar.
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora