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Remada neutra no cabo

Por Talles Sucesso

· 15.902 visualizações

Execução correta:

  1. Deixar os joelhos semiflexionados no equipamento;
  2. Posicionar o tronco de modo ereto (90º em relação ao solo);
  3. Fazer a puxada até o tórax, com adução das escápulas;
  4. Estender completamente os braços, com abdução das escápulas ao final.

Demonstração:

Erros comuns:

  • Arredondar as costas, desprotegendo as vértebras;
  • Estender o tronco de modo exagerado, diminuindo a amplitude do movimento;
  • Balançar o tronco.

Músculos trabalhados:

  • Grande dorsal;
  • Romboides;
  • Posterior de deltoide (ombro);
  • Bíceps;
  • Antebraço (braquiorradial);
  • Paravertebrais lombares.

Imagens do movimento:

  • Remada neutra no cabo: posição inicial
  • Remada neutra no cabo: posição intermediária
  • Remada neutra no cabo: posição final

Vídeo no YouTube:

    •

    Comentários

    Comentários Destacados

    Grande Mestre

    fisiculturismo

    Administrador
    Postado
    • Administrador

    Para quem tem problemas de postura, alguns dizem que a remada é um dos melhores exercícios para resolver o problema de "ombros projetados à frente":

     

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