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    • By pedro167
      Olá, treino a 8 meses, meu objetivo é hipertrofia, faço abc de segunda a sexta... Queria saber se meu treino peito e biceps está bom...
      -Peito-





      -Biceps-



      Valeu.
    • By russini
      Boas....nao sei se este é o local correcto para esta situação, ate porque nao sei se é lesão ou falta de treino....é o seguinte, agora estrou fazendo treino com bastante carga para crescimento, mas quando estou a treinar bicep com barra, ao terminar a serie, quando vou a pousar a barra, me dá uma dor um pouco forte na zona do pulso/ante braço...será falta de treino de ante braço mesmo?? é que para ser sincero, tenho muito pouco treino de ante braço!
    • By tosotricolor
      alguem sabe de algum estudo que mostre o trabalho das fibras na execução do pull over com Halteres?? alguns dizem que o musculo mais ejigido na execuçao eh o peitoral maior outros dizem que eh o grande dorsal e romboides...fica a duvida!

      abraços
    • By Talles Sucesso
      Pegar a barra com as mãos em 90º com os cotovelos; Manter o tronco e quadril apoiados no banco; Firmar os pés no solo; Descer a barra até tocar na linha média do tórax; Estender os cotovelos, sem realizar o encaixe articular.
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