Remada supinada no cabo (remada baixa sentada supinada)

Passo a passo para execução correta

1. Posicionar as mãos na barra na mesma linha do ombro com os polegares voltados para fora (supinada);
2. Manter o tronco num ângulo de 90º graus em relação ao solo;
3. Puxar a barra até o tórax, com adução das escápulas;
4. Estender completamente os braços, com abdução das escápulas ao final.

Músculos trabalhados

• Grande dorsal;
• Romboides;
• Posterior de deltoide (ombro);
• Bíceps;
• Antebraço (braquiorradial);
• Paravertebrais lombares.

Erros comuns

• Balançar o tronco;
• Arredondar as costas e desproteger as vértebras;
• Estender o tronco de modo exagerado, perdendo amplitude o movimento.

Imagens do movimento

Vídeo explicativo