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Remada supinada no cabo (remada baixa sentada supinada)

Como fazer o exercício remada supinada no cabo (remada baixa sentada supinada) do jeito certo


Talles Sucesso
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Remada supinada no cabo: posição inicial Remada supinada no cabo: posição intermediária Remada supinada no cabo: posição final Remada supinada no cabo: posição intermediária Remada supinada no cabo: posição inicial
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Passo a passo para execução correta:

  1. Posicionar as mãos na barra na mesma linha do ombro com os polegares voltados para fora (supinada);
  2. Manter o tronco num ângulo de 90º graus em relação ao solo;
  3. Puxar a barra até o tórax, com adução das escápulas;
  4. Estender completamente os braços, com abdução das escápulas ao final.

Músculos trabalhados:

  • Grande dorsal;
  • Romboides;
  • Posterior de deltoide (ombro);
  • Bíceps;
  • Antebraço (braquiorradial);
  • Paravertebrais lombares.

Erros comuns:

  • Balançar o tronco;
  • Arredondar as costas e desproteger as vértebras;
  • Estender o tronco de modo exagerado, perdendo amplitude o movimento.

Imagens do movimento:

  • Remada supinada no cabo: posição inicial
  • Remada supinada no cabo: posição intermediária
  • Remada supinada no cabo: posição final

Vídeo explicativo:

Participaram da produção deste exercício:

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