Cadeira abdutora
Passo a passo para execução correta
-
Posicionar os pés de modo que os joelhos fiquem no ângulo próximo de 90º;
-
Manter o tronco ereto;
-
Segurar com as mãos nos apoiadores;
-
Fazer a abdução e adução do quadril com a maior amplitude possível.
Músculos trabalhados
Erros comuns
-
Encostar uma plataforma na outra (tira a tensão da musculatura);
-
Posicionar os pés de modo que os joelhos fiquem com ângulo diverso de 90º.
Imagens do movimento
Vídeo explicativo
Assinar nosso canal no YouTube
Baixar animação
Exercícios
Coxa
Participaram da produção deste exercício:
Publique seu conteúdo como colaborador
Comentários
Comentários Destacados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora