Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Panturrilha no leg press 45º (flexão plantar)

Panturrilha no leg press 45º: posição inicial Panturrilha no leg press 45º: posição intermediária Panturrilha no leg press 45º: posição final Panturrilha no leg press 45º: posição intermediária Panturrilha no leg press 45º: posição inicial
 Compartilhar

Passo a passo para execução correta

  1. Posicionar os pés na largura dos ombros e de forma natural (ponta dos pés voltadas para frente);
  2. Apoiar os pés na parte mais calosa;
  3. Manter o joelho firme, realizando hiperextensão (encaixe articular) ou mantendo uma leve flexão;
  4. Alongar ao máximo e fazer a flexão plantar com o máximo de amplitude.

Músculos trabalhados

  • Gastrocnêmio;
  • Sóleo.

Erros comuns

  • Executar com amplitude encurtada ou reduzida, geralmente somente a parte final do movimento;
  • Mexer os joelhos.

Imagens do movimento

  • Panturrilha no leg press 45º: posição inicial
  • Panturrilha no leg press 45º: posição intermediária
  • Panturrilha no leg press 45º: posição final

Vídeo explicativo

Assinar nosso canal no YouTube Baixar animação Exercícios Panturrilha

Participaram da produção deste exercício:

 Compartilhar

Publique seu conteúdo como colaborador

Ir para lista de exercícios

Tags

Comentários

Comentários Destacados

Não há comentários para mostrar.



Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora




SIGA

×
×
  • Criar novo...