Crucifixo invertido na máquina pegada neutra (inverso)
Passo a passo para execução correta
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Ajustar o assento da máquina para a pegada ficar levemente abaixo dos ombros;
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Fazer a pegada neutra (polegares para cima);
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Manter os braços esticados ou ligeiramente flexionados;
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Aproximar as escápulas com amplitude máxima.
Músculos trabalhados
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Romboides;
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Trapézio;
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Posterior de deltoide (ombro).
Erros comuns
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Movimentar o tronco utilizando a lombar como auxílio;
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Flexionar demasiadamente os cotovelos (diminui o torque e o trabalho da musculatura).
Imagens do movimento
Vídeo explicativo
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Exercícios
Romboide
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