Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Tríceps coice unilateral com halter

Tríceps coice unilateral com halter: posição inicial Tríceps coice unilateral com halter: posição intermediária Tríceps coice unilateral com halter: posição final Tríceps coice unilateral com halter: posição intermediária Tríceps coice unilateral com halter: posição inicial
 Compartilhar

Passo a passo para execução correta

  1. Apoiar uma perna e uma das mãos no banco;
  2. Posicionar a perna sem apoio levemente afastada do banco;
  3. Pegar o halter com a pegada neutra;
  4. Manter a coluna sempre reta, estabilizada;
  5. Deixar o braço paralelo com o solo;
  6. Manter o cotovelo estabilizado;
  7. Levantar o halter no máximo de extensão do cotovelo e descer apenas até formar um ângulo de 90º no cotovelo.

 


Músculos trabalhados

  • Tríceps.

Erros comuns

  • Curvar a coluna (corcunda);
  • Movimentar o cotovelo;
  • Jogar o halter para frente (trabalha o bíceps);
  • Abrir o cotovelo;
  • Movimentar o punho;
  • Pegar o halter na posição pronada;
  • Pegar o halter na posição supinada.

Imagens do movimento

  • Tríceps coice unilateral com halter: posição inicial
  • Tríceps coice unilateral com halter: posição intermediária
  • Tríceps coice unilateral com halter: posição final

Vídeo explicativo

Assinar nosso canal no YouTube Baixar animação Exercícios Tríceps
Luan Viana
 Compartilhar

Participaram da produção deste exercício:

 Compartilhar

Publique seu conteúdo como colaborador

Comentários

Comentários Destacados

Não há comentários para mostrar.



Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora




×
×
  • Criar novo...