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Obrigado galera.... vou reformular um treinoo mais rentavel..... e vou reanalisar a dieta.....

 

 

vou passar minha dieta para vcs...

 

Cafe da manha
07:00 - 6 claras de ovos + meio litro de leite desnatado + 2 colher de nescau... coloco na coqueteleira faço um sheik e mando para dentro.

 

Almoço

12:00 - 2 file bovino ou frango de 120g cada.. 150g arroz 200g feijao, saladas etc....

 

Cafe da Tarde

17:00 - 6 claras de ovos + meio litro de leite desnatado + 2 colher de nescau... coloco na coqueteleira faço um sheik e mando para dentro.

 

Treino

19:00- (aproximadamente 50min de treino) apos o treino whey + dextrose

 

Janta

21:30 - 2 file bovino ou suino de 120g cada.. 150g arroz 200g feijao, saladas etc.... + Multivitaminico

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rsrs... é so para vcs terem uma noçao.... logico q como outras coisas,... ex: chupo umas 6 laranjais, frutas, por dia e tal.... e mando + multivitaminico ON.

 

como umas coisas tipo barra de cereal... mais coloquei a parte do solido. o mais pesado msm.

 

pq tipo.... se eu mandar mais alimentos cara.. eu ganho mto rapido...

 

tem semana q como igual dinossauro e sobrecarrego 5kilo facil meu braço ganha 2cm facil e estoura estria sem anabol.

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