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No supino os pés devem ficar no chão ou sobre o banco?


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sem querer tirar a galera ( cada um tem sua opinião e o seu treino) o modo que me ensinaram ( academia de nome hein??) é ficar com os pés cruzados no ar, impedindo qualquer tipo de dobra na coluna. Se vc estiver com os pés no chao, possibilita envergar pra cima a coluna, já com os pés cruzados ( tipo tisorinha) impede esse movimento.

Aê, na boa, eu num tô dizendo qui a galera tá errada, só tô colocando o meu treinamento na enquete.

falows???

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A execução correta - e que protege a coluna - é com as pernas erguidas, sejam elas cruzadas ou não. Muitos praticantes ao executarem esse exercício - durante o momento de maior esforço - acabam curvando a coluna numa tentativa errônea de ajudar a erguer o peso. E é isso que FERRA. Se você conseguir executar o movimento concentrando o esforço tão-somente nos braços e peito (sem usar a coluna como "auxiliar") não haverá problemas. Todavia o correto mesmo é erguer as pernas.

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A execução correta - e que protege a coluna - é com as pernas erguidas, sejam elas cruzadas ou não. Muitos praticantes ao executarem esse exercício - durante o momento de maior esforço - acabam curvando a coluna numa tentativa errônea de ajudar a erguer o peso. E é isso que FERRA. Se você conseguir executar o movimento concentrando o esforço tão-somente nos braços e peito (sem usar a coluna como "auxiliar") não haverá problemas. Todavia o correto mesmo é erguer as pernas.

FALOW brother, tô vendo que não aprendí errado não, do mesmo jeito que tú disse foi o q o meu professor disse tb.

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