Dazzel Postado 27 de abril de 2014 Autor Compartilhar Postado 27 de abril de 2014 Treina a quanto tempo? Toma algum anabolizante? 14 Meses. Não uso anabolizante. Nunca usei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Dazzel Postado 27 de abril de 2014 Autor Compartilhar Postado 27 de abril de 2014 (editado) Dei uma modificada, com base no que ja recebi de estímulos de treino. E mantive alguns que já uso, e funcionam pra min: Segunda: A: Peito / Ombro / Triceps Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Inclinado Supino Declinado Cross Over Elev. Frontal Elev. Lateral Paralelas Tríceps Corda ABS Terça: B: Posterior de Coxa / Panturrilha Stiff Mesa Flexora Cadeira Flexora Panturrilha em Pé Panturrilha Sentado Quinta: C: Costas / Biceps / Trapezio Levantamento terra Remada Baixa com Puxador Barra Fixa ou Puxador com Polia Remada Curvada ou Krox Rows Crucifixo Inverso ou com Corda Rosca Direta Rosca Martelo com Cabo ABS Sexta : D: Quádriceps / Panturrilha Agachamento Livre Leg Press Avanço Panturrilha em Pé Panturrilha Sentado Quarta, Domingo Off Sábado apenas cardio, esteira. Editado 27 de abril de 2014 por Dazzel AρσŁο ' 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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