Meu diário Físico - A partir de janeiro

[Micael Silva]

tá bem ein, parabéns !²

[Otavio Bortolin]

de tanto falarem por aí desse tópico da Akira, acabei achando...

 

realmente o tópico é muito bom, ela relata muito bem aqui no seu diário...

 

Gostei da personalidade dessa garota....parabéns !!!

[Micael Silva]

Ela sumiu

[Bianca Akira]

SAIOASIO sumi ?  colocar foto todo dia é foda :/ e principalmente agora , que estava com 102 de bumbum agora estou com 99,5 fiz avaliação física hoje ! Senti pela primeira vez na pele o que é perder massa muscular pqp viu EM TRÊS DIAAAAAAS sem protéina e ficando fome quase toda hora (meu tio está desempregado e não tem comida em casa eu que tive que comprar besteira porque era mais barato URGH) !

Meu 'personal' falou que eu perdi rápido então vou recuperar rápido ! Tá certo isso ?

E fiquei em dúvida eu meço minha coxa 20cm acima joelho que no momento está 56,5 e fiz avaliação física e a outra personal mediu na coxa alta uns 30cm acima do joelho acho e deu 58,5cm ! Qual é a medida correta?onde vocês medem ?



 

[Locemar]

Na verdade a coxa pode ser medida em 3 pontos diferentes:

 

Medida proximal, que é 4 dedos abaixo da virilha;

Medida medial, que é bem no meio da coxa;

Medida distal que é 10cm acima do joelho.

 

Como sua coxa é um musculo longo e nao cresce por igual em toda a sua extensão, recomenda-se que faça pelo menos 2 medidas. Entao estas 3 estão corretas.

[Bianca Akira]

D: Cara que triste quero só perder essa bosta !
Atualizando braço - 1° mês do ano que eu fiz 2 semanas e meia seguido para tentar emagrecer ele , se está funcionando perdi um pouco de gordura mas na medida 0,5 a mais D: não curti não ! E olha que estou fazendo 25kg 10 repetições 20kg 20 repetições 15 kg 30 repetições- seguido ! E depois vou seguida para outro equipamento e é o mesmo esquema , e estou correndo na esteira com pesinho leve apenas 5 minutos e fico 20 minutos fazendo movimentos com o peso leve D: ! 16/07/13

1° imagem só estou com o braço para trás sem força ! A 2° dei uma forçadinha !

[Pokoyô]

Essa Akira é show.

[Bianca Akira]

D: o que eu faço para perder braço cara? isso tá me matando pqp...

[RHAONY]

D: o que eu faço para perder braço cara? isso tá me matando pqp...

Ta locaa praq isso fia, ta muito massa assim,,

[punk77]

ohhh Akira ta show demais assim!!!

 

pra perde essas medidas que vc quer só fazendo um cutting e dando uma secada mesmo!!!