RELATO POKOYÔ FOTO

[Dionatan lopes]

JA VOU ADIANTAR A FOTO DE POKOYO DAQUI 2 ANOS..

 

 

Fevereiro 13.2014.jpg

[Micael Silva]

JA VOU ADIANTAR A FOTO DE POKOYO DAQUI 2 ANOS..

 

 

Fevereiro 13.2014.jpg

Em 2 anos ele vai ta no Canadá.

[Pokoyô]

a gente

a gente

a gente

a gente

a gente

a gente

 

a gente quem, pokoyo?

 

A fama do MITO NATURAL correu o mundo e já está em outros fóruns onde um pessoal criou um tópico pra reunir dicas pros naturais,

 

Mas eu tou assim com a impressão que eu descobri quase todos os segredos da musculação natural e que contei pra vocês.

 

Só não contei os detalhes operacionais...fica pro meu livro.

 

Aqui tem um pessoal que se diz natural que come um monte de proteínas aí fica fazendo restrição de carb de uma forma ou de outra e o resultado é que definem com o alto volume e intensidade do treinamento mas não ganham nem um kg de peso nem 1 cm de braço.

 

Depois de definir vão definhar com a baixa  dos carbs.

 

Aí tem outro pessoal que faz bulk que nem um hormonizado aí ganham um pouquinho de músculos e um montão de gordura e perdem tudo no cut e voltam a ficar com braço de 37 cm.

 

Eu já falei a regra universal da MALHAÇÃO NATURAL.

 

Come muito? Então malhe muito e intensamente e se arrebente de aeróbicos pra controlar a bf.

 

Come pouco? Malhe com pouco volume e pouca intensidade e com pouco aeróbico e vai controlar a bf.

 

Fora disso não tem salvação...não ganhará nada ou ganhará alguma coisa junto com um monte de banha.

[Pokoyô]

Na minha opinião.....

 

Comer POUCO na malhação natural:

 

MÁXIMO de 1,5 g/kg de peso corporal de proteínas e 2,5 g/kg de carbs.

 

Comer MUITO é:

 

MÍNIMO de 2,0 g/kg de proteínas e 4,0 g/kg de carb.

 

 

[Dionatan lopes]

meu deus o pokoyo axa q eh o DEUS da musculação natural ¬¬...

ele axa q eh o Arthur Jones...

ja cansou isso ...

[Pokoyô]

meu deus o pokoyo axa q eh o DEUS da musculação natural ¬¬...

ele axa q eh o Arthur Jones...

ja cansou isso ...

 

Você tem 95 cm de cintura.

 

Ruim jovem.

 

Tem um metabolismo parecido com o meu.

 

O Pokoyô sabe-nada vai diz porque não baixa a cintura pra 80 cm.

 

É porque sua quantidade de carbs está muito alta, superior a 200 g.

 

Baixe pra cerca de 2,2 g/kg que você conseguirá.

 

Eu consigo fazer isso sem fome graças a genial dieta bariátrica.

 

Seja mais educado, mais humilde, você é um noviço na musculação.

[Pokoyô]

Duas bobagens do momento crossfit e dieta paleolítica.

 

Não vale a pena ser esbelto às custas de grande esforço aeróbico/anaeróbico.

 

Porque você fica na dependência dessa cansativa rotina de duas horas ou mais e convenhamos isso é coisa pra quem não tem o que fazer, sem contar o risco de problemas no coração e de lesões.

 

Basta você parar uns tempos e seu organismo vai dar um super rebote e você vai ser muito mais gordo do que era antes.

 

Vejam o caso do Ronaldo Gordo e aquele programa imbecil de que ele participou...taí gordo do mesmo jeito.

 

Quarenta e cinco minutos de musculação convencional é mais inteligente que esses modismos.

 

Já essa dieta é uma piada.

 

Não se pode dissociar a idéia de dieta com a de qualidade de vida.

 

Os nutricionistas passam frango com alface e acham que você vai fazer a dieta e resolver seu problema.

 

Já essa dieta paleolítica abre mão de grãos em casca como arroz e feijão.

 

Tudo bem que esse fórum aqui tá cheio de papa batata com frango, aqui já tá cheio de paleolíticos, mas abrir mão de lácteos, grãos  é burrice.

 

Na minha dieta tem chocolate,torta, bolo, pudim, creme de leite, coca zero..tem um monte de coisas deliciosas.

 

Alguém duvida que funcione?

 

Dá uma espiadinha nas fotos abaixo:

 

Antes

 

 

Depois

 

Editado 16 de fevereiro de 2014 por Pokoyô

[Dionatan lopes]

Você tem 95 cm de cintura.

 

Ruim jovem.

 

Tem um metabolismo parecido com o meu.

 

O Pokoyô sabe-nada vai diz porque não baixa a cintura pra 80 cm.

 

É porque sua quantidade de carbs está muito alta, superior a 200 g.

 

Baixe pra cerca de 2,2 g/kg que você conseguirá.

 

Eu consigo fazer isso sem fome graças a genial dieta bariátrica.

 

Seja mais educado, mais humilde, você é um noviço na musculação.

na verdade eu tenho 91 de cintura, fiz um dieta com deficit de 500 kcal.. e fui de 97 para 90,600 kg..

agora eu qro eh ganhar massa nao me importo com cintura, estou com 40,5 de braços quero alcançar 43

sei q com um treinamento hardcore eu consigo, eu malho a apenas 4 meses agora, e ja alcancei coisas q muitos que treinam aqui ainda nao alcançaram sei q so frango pra caralh%#!

bom pokoyo lança o livro q eu qro ler pq eu goste de obter conhecimento so espero q nao seja um lixo! se for eu vo limpar u c* com ele..

[Dionatan lopes]

POKOYÔ:

Na minha dieta tem chocolate,torta, bolo, pudim, creme de leite, coca zero..tem um monte de coisas deliciosas.

EU NEM VOU FALAR NADA POKOYÔ...

[Pokoyô]

Vejam o caso da dieta paleolítica.

 

O cara chega num self service e fica comendo carne com batata...e a tentação do lado.

 

Não vai resistir.

 

Dá certo se você vivesse na selva.

 

Minha dieta não sacrifica em nada o seu estilo de vida.

 

Mas tem mil macetes.

 

Por exemplo, vou contar uma coisa que pouca gente sabe e que muito menos ainda sabe usar: a hora de perder peso não é de manhã, nem de tarde, nem de noite....e sim durante o sono.

 

Como fazer isso?

 

Aí é que tá um dos cem segredos da dieta bariátrica.