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Matheusbp

Minha evolução em fotos desde o começo

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Fala galera, estou criando o tópico pra relatar minha evolução em 6 anos de treino, pra servir tb pra ajudar de estimulo tb pra quem acha impossível ou as vezes pensa em desistir... pq é difícil alguem ser muito mais magro q eu quando começei!! kkk

 

Começei a treinar em janeiro de 2007, com idade de 15 pra 16 anos (pq fiz 16 só em maio)... 

Pesava perto de 50 kgs... e tinha 29 cm de braço contraído!!

 

aqui tinha começado a treinar a pouco tempo

 

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depois de algum tempo de treino fui desenvolvendo aos poucos...

 

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dps de hard bulks eternos ganhei peso e volume, mas o bf subiu!!

 

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mas dps de alguns cuttings ... seguidos por bulks rsrs

 

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e finalmente essas são atuais, após meu primeiro e único ciclo com aes (oxandrolona)... ganhei um pouco de qualidade e densidade boa...

 

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É isso galera, como podem ver ainda há esperança pra todos!! kkkkk 

 

abraços!

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carai!!!e só fez um ciclo com oxan?é manu pra quem se acha magro e não da pra cresçer ta muito enganado,ficou top

foi só um...

 

Como foi teu ciclo ? só ox?

só oxa 46mg por dia.. fiz mês passado cm acompanhamento do endócrino...

 

 

Você usou algum shake secreto nesse meio tempo ou não?

nao, isso aprendi a pouco tempo, por isso logo terá outro tópico com evolução pós shake secreto do pocotó.. kkkk

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Pô fui no endocrino, e ele me mando fica longe de esteroides, sacanagem, e meus exames deram tudo perfeito, nenhuma alteração, só a testo que ele falo que tava um pouco alta pra idade, e que se eu me metesse com Anabols poderia entrar o grupo de risco de tumor, etc.

 

Parabens, ta massa o shape!!

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Pô fui no endocrino, e ele me mando fica longe de esteroides, sacanagem, e meus exames deram tudo perfeito, nenhuma alteração, só a testo que ele falo que tava um pouco alta pra idade, e que se eu me metesse com Anabols poderia entrar o grupo de risco de tumor, etc.

 

Parabens, ta massa o shape!!

qt deu sua testo?

 

 

[OFF] Aquilo lá no fundo, à direita, é um boneco de pelúcia da Galinha Pintadinha?! smile.png Meu filho é alucinado por ela. srsrsrs [OFF]

kkkkkkkkkkkkkk ri a lot aki!!

nao é cara... é um coração q ganhei da namo escrio palavras de amor! kkk

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    • Por nicolasendrew
      Altura: 1,88m
      Peso: 107-110kg 
      Bf: 20 a 25% (não ligo muito pra isso)
      idade: 18
      Olá pessoal, há seis meses atrás resolvi adotar uma nova filosofia de treino: o treinamento de força (powerlifting, strongman). É algo que recomendo para todos os naturais, pois na minha opinião, observação e experiência, treinamento de hipertrofia só é realmente efetivo para hormonizados. O treinamento de força é o único método que realmente me deu resultados e que me mantém motivado nessa jornada.
      Na primeira foto eu já possuía 1 ano de treino, tinha aproximadamente 85kg e 18% de bf, sempre fazendo aqueles treinos de hipertrofia (8-10 repetições e bla bla bla). Porém, insatisfeito com meus resultados, eu queria algo mais, e foi aí que conheci o powerlifting. Logo após comecei a estudar o método, e então, o adotei em minha rotina de treino.
      Dieta:
      Bem, o powerlifting não é só uma filosofia de treino, mas também de dieta (rsrsrs). Como sou pobre e desempregado, eu não tenho dinheiro para consumir muita proteína, então minha dieta foi composta pela sua maioria em carbos (muuuuito arroz kkkkk), eu literalmente começei a comer tudo o que via pela frente, sem me preocupar em ficar gordo, se tinha bolo ou refrigerante, eu mandava pra dentro sem dó rsrsrs. Mas em média, meu consumo de calorias variou entre 3500 a 5000 kcals por dia, eu realmente comi o maximo que meu corpo aguenta.
      Treino:
      Comecei a focar nos básicos: Agachamento, terra e supino. Fazia de 1 a 5 repetições. Adotei exercícios de strongman também, como push press e farmer's hold (esse me ajudou muito a desenvolver o trapézio e fortalecer a pegada). Eu não só aumentei minha força de forma absurda, como aumentei de tamanho. Meu supino foi de 60 para 100kg (smolov jr me ajudou muito no final) e meu terra foi de 100 para 170kg. Ganhei cerca de 23kg, uns 6kg de gordura. Remada curvada com muito peso foi o que me ajudou a desenvolver a dorsal.
      O supino:
      Nos últimos 3 meses eu desenvolvi uma fixação e um desejo ambicioso em aumentar meu supino. Adotei a filosofia do "bench more to bench more", comecei a fazer supino 3x por semana (apenas supino e algumas assistencias para triceps). No smolov jr, eu cheguei a fazer supino 4x por semana, o que adicionou 8kg no meu 1rm em apenas 3 semanas.
      Nesses 6 meses, minha medida do peito (relaxado) foi de 109 para 120cm.
      FOTOS:
      Antes: https://imgur.com/AoaaQ6N
      Depois: https://imgur.com/r08KixS (sem pump).
      Outras medidas:
      Braço: de 36 para 42cm
      Circunferência do ombro: de 125 para 136cm
      O resto não medi.
       
      O intuito desse post é mostrar que o treinamento de força não é só benéfico para força, como também para tamanho (principalmente naturais).
      Vou continuar focando no supino até o final do ano, quero estar pegando 120kg até lá. Em 2019 estou planejando um cutting, pois apesar de eu não ligar muito para o bf, ficar muito gordo não é legal.
      É isso aí pessoal. Se tiverem dúvidas, estou à disposição. Lembrando que não quero pagar de guru aqui kkkk, pois sei que ainda tenho muito a aprender. Apenas quero relatar minha experiência e mostrar como ela foi benéfica para mim.
    • Por matheussteinle
      Fala pessoal , vocês me indicariam um bullking ou cutting ? Tenho 1,78 e 72 kg , perdi 3 kg desde que comecei a treinar a 2 meses 
    • Por Fernando Mamato
      Estou a fim de ciclar, porém um ciclo diferente dessa vez, todo oral. Gostaria de algumas dicas e correções se for preciso. A meta é secar sem perder muita massa magra.
      Ciclo em questão:
      40mgs TSD de stanozolol em comprimido 60 a 80mgs TSD de oxandrolona comp. Duração 8 a 10 semanas.
      Estou pensando se seria bacana colocar um clembuterol também 15on e 15off.
      Vcs acham bacana colocar propionato ou enantato umas 3 vezes na semana 1ml ou não é necessário?
      Irei usar depois de 3 semanas tamoxifeno+silimarina e no final 5000ui de Hcg numa única aplicação, uma semana após a última dose.
      Gostaria de recomendações se está certo ou incluir ou retirar para TPC.
      Já tenho alguns ciclos injetáveis de experiência rs... porém esse oral será o primeiro.
      Meu bf está em torno de 20%. Como sempre mais concentrados na barriga, costas e pernas.
      Depois desee quero fazer um injetável de trembo+propionato+masteron de 12 semanas, vamos por partes né kkkkk
      Valeu galera
      Abraço 






    • Por Minitalk
      Pessoal, preciso da ajuda de vocês. Treino sério a 6 meses fazendo um bulking e dentre esse período eu tive alguns ganhos... Quando comecei a treinar, meu bf era de cerca de 15 ~ 16%, hoje em dia está por volta de 21%. Nesse período o que mais se desenvolveu foi a dorsal e os ombros. Meu braço quando comecei, media cerca de 33cm contraído, hoje está medindo aprox. 36cm contraído. Eu sei que eu deveria aumentar mais o meu braço no bulking pra depois fazer um cutting, o problema é que por meu bf estar bem alto, eu estou me sentindo MUITO gordo, principalmente no rosto, e não sei se devo continuar no bulking ou fazer um cutting agora, diminuir bem o bf e depois voltar a crescer. O meu maior medo é de fazer o cutting agora e acabar perdendo muito braço em questão de gordura e água, pois 36cm ainda é pouco, ainda mais com esse bf alto. Gostaria da opinião de você sobre o que eu devo fazer. Lembrando que minha genética é ectomorfa e eu perco peso MUITO FACIL. Sem falar que eu não gosto muito de comer. O fato de eu estar comendo cerca de 3200kcal por dia desde que comecei o bulking é quase uma tortura pra mim rsrsrs. E tiveram alguns dias onde eu fiz um deficit calorico alto, pois estava passando por problemas de ansiedade e não cosneguia comer, eu perdi 2kg em 3 dias.

      Dados:
      Peso quando comecei o bulking: 71kg
      Peso atual: 82,4kg
      Tempo de bulking: 6 meses
      Altura: 1,80

      Minha força aumentou nesse tempo, quando comecei eu fazia agachamento com 24kg, hoje estou fazendo com 58kg. Eu sei que é pouco, mas isso pra mim que sempre tive pouca força na minha vida inteira, é bastante coisa. No supino eu comecei com 20kg total, e agora faço com 40kg total.

      Esta foto é a evolução, quando comecei a treinar e fazer dieta, na esquerda, e depois de 6 meses de bulking e treino sério, na direita. A diferença de peso entre as duas fotos é de 12kg: https://postimg.org/image/idovj8u7v/ (nesta foto eu estava com pump no peitoral)

      Essas são duas fotos atuais minhas com 80 ~ 81, na de costas da pra ver o acúmulo enorme de gordura nos pneus da barriga, e na outra da pra ver que meu peitoral ainda é pouco desenvolvido:
      https://postimg.org/image/7e3o7xe63/
      https://postimg.org/image/4794odtqz/

      FOTO mais atual do shape, tirada a 3 dias atrás com 82,5kg, a iluminação não está ajudando nada, mas é a unica que eu tenho:
      https://postimg.org/image/6r9cwcoq3/
    • Por nanda_nanda
      Vou relatar o meu uso de clembuterol, sou mulher. 26 anos e meu objetivo é secar.
      1-1ml  ✔️
      2-1ml
      3-1ml
      4-2ml
      5-2ml
      6-2ml
      7-3ml
      8-3ml
      9-3ml
      10-4ml
      11-4ml
      12-4ml
      13-5ml
      14-5ml
      15-5ml
      15 dias de pausa, depois volto a tomar em dosagens diferentes iniciando com 2ml e finalizando com 5ml (se eu obtiver resultado no primeiro ciclo sem dificuldades com os efeitos colaterais).
      1º dia: tremedeira leve, nada de dor de cabeça, porém tive dificuldade para dormir, tirei foto para mostrar o antes e depois. Transpiração no cardio(30min) normal!
       

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