Começando outra vida

[Vinicius Bongiolo]

boa sorte ae, é nessa idade que as coisas acontecem e estão mais favoráveis pra isso

foco na dieta acima de tudo

 

abraço e acompanhando aqui

po, valeu ae taerone. aproveitando vou postar minha dieta:

6:00: Suco de laranja sem açúcar e pão Nutrella com queijo cottage.

9:00: Vitamina de morango com açúcar e leite semi-desnatado.

12:30: Peito de frango, arroz, feijão e, ás vezes, salada.

15:30: Pão 100% Integral com suco de laranja.

18:00 (antes do treino): Leite puro sem açúcar e 1 clara de ovo.

* Quando chego do treino tomo Whey com suco de laranja.

22:00: Peito de frango, arros e feijão.

Minha alimentação ta boa? Ah, e eu só como a clara do ovo quando eu to muito dedicado, pois o gosto é horrível. 

[Falcon - G.I. JOE]

po, valeu ae taerone. aproveitando vou postar minha dieta:

6:00: Suco de laranja sem açúcar e pão Nutrella com queijo cottage.

9:00: Vitamina de morango com açúcar e leite semi-desnatado.

12:30: Peito de frango, arroz, feijão e, ás vezes, salada.

15:30: Pão 100% Integral com suco de laranja.

18:00 (antes do treino): Leite puro sem açúcar e 1 clara de ovo.

* Quando chego do treino tomo Whey com suco de laranja.

22:00: Peito de frango, arros e feijão.

Minha alimentação ta boa? Ah, e eu só como a clara do ovo quando eu to muito dedicado, pois o gosto é horrível. 

Pesquise muito sobre dieta, tem muita coisa pra melhorar aí!

[Vinicius Bongiolo]

Pesquise muito sobre dieta, tem muita coisa pra melhorar aí!

Ok, valeu ae cara. To pesquisando muito sobre dietas e alimentação saudável. Mais tarde posto aqui.

[Vinicius Bongiolo]

Faz um tempo que não posto aqui, mas to indo treinar todos os dias (exceto domingo). Estou começando a ganhar definição e massa corporal, veias saltando, braço definindo e beeem mais forte de quando eu começei. Depois posto as fotos aqui.

Vlw, abç.

[Taerone]

dieta ta pessimo mesmo veio

tu tem que comer proteina em todas as refeições

precisa melhorar isso ai

 

 

pow posta as fotos ae, parabéns pela evolução desde já

abs

[eumesmo99999]

acompanhando!!

[Vinicius Bongiolo]

Poisé, hoje depois do treino postarei as fotos. Taerone, eu tenho muita gordura na região do abdômen e eu li que se eu comer muita proteína vai se transformar em gordura abdominal. Isso ta certo ou completamente errado?

Opa, obrigado ai Digdjow.

[Micael Silva]

Vou acompanhar aqui. Mas tem que treinar e mudar o estilo de vida, não é treinar pra festas. Eu com a sua idade também pensava parecido. Treinava, tomava diurético e ia pra festa pegar as menininhas. Um dia você desilude com isso. Hoje eu to todo retido, gorduroso, e muito mais feliz que na época dessas festas. E sobre a dieta, cara, não inventa, whey com suco de laranja? Isso deve ser horrível. E Não existe isso de zyzzabiba. Ele não é inspiração pra ninguém, existe muita gente mais humilde e com o shape bem melhor.