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1° Ciclo Feminino (Oxan - Help)


Tasse_RJ
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Boa noite gente! Sou nova aqui no site (hehe) e preciso de ajuda.

 

Malho há 5 anos, de 5 a 6 dias na semana. Minha alimentação é bem regrada (dieta hiperproteica, com carbos de baixo índice glicêmico) e faço uso de suplementos, tais como whey, albumina, BCAA, tribulus, termogênico e polivitamínico.

 

Tenho uma boa massa magra, mas quero dar um up no meu treino e cogitei a idéia de um ciclo.

 

Pesquisei e vi que um dos mais recomendados ciclos femininos é a oxandrolona, 2 cáps. de 10 mg 2x/dia durante 6 semanas.

 

Sou farmacêutica formada e, apesar de conhecer a teoria, gostaria de saber se esse ciclo é válido. Quero algo seguro e dentro dos limites aceitáveis, sem prejudicar em demasiado. Apenas para aumentar a potência e o rendimento.

 

 

Todas as informações são bem vindas!

 

Aguardo retorno de vcs! Abraços wink.png

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Entendi... bom... minhas medidas:

 

Altura: 1,54 m

Peso: aprox. 58 kg

BF: aprox 21,27%

 

Meu objetivo é reduzir BF (quero ficar entre 12 a 15%) e, consequentemente, conseguir maior definição muscular.

 

 

Segue uma foto minha atual. Quando fizer o ciclo, postarei outras para comparar os resultados.post-122444-0-01656000-1381889774_thumb.

 

 

 

Obg! icon_wink.gif

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Ah sim: dieta!

 

 

1ª refeição:

 

omelete c/ aveia 
batata doce

 

2ª refeição:

 

peito de frango

batata doce

 

3ª refeição: almoço

 

arroz integral ou macarrão integral

carnes (bovina, frango ou peixe)

saladas

 

Depois do treino, tomo o shake (whey + BCAA + albumina + glutamina)

 

1 hora depois:

 

4ª Refeição:

 

Omelete

Arroz integral

 

5ª Refeição:

 

Peito de frango

mandioca

 

6ª Refeição:

 

carne (bovina, frango ou peixe branco)

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HAHA...obg pelo elogio!

 

Bom, meu treino é pesado...é pra hipertrofia. Séries A, B e C. (todos os exercícios conjugados e progressivos) 

 

A: quadriceps, adutor, panturrilha / peito, tríceps

 

B: glúteos, abdutor / costas, bíceps

 

C: posterior , panturrilha / ombro

 

 

aeróbico: 40 min de esteira (alt corrida e caminhada) ou transport 40 min

 

Tô mudando a série agora...acho que é isso  hahaha

 

icon_smile.gif

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