Treino tri-Set

[Junior Sanchez]

E aí galera blz. Estou em dúvida...

Eu treinei por um mês Pirâmide inversa, agora meu instrutor mudou meu treino para tri-set. Só que eu estava olhando os comentários sobre esse treino e não entendi muito?

Meu treino consiste em A e B

No A vou fazer: Sup. Inclinado, Triceps testa e desenvolvimento, depois sup. declinado, triceps francês e elevação lateral, logo em seguida Cross over, desenvolvimento Arnold e para finalizar Cruc. Pull over, remada alternada e triceps pulley

No B: remada Sentada, Rosca Scott e Leg Press, depois Remada curvada, rosca direta e flexora, em seguida remada unilateral, rosca martelo e abdução e para finalizar pull down, rosca unilateral e gemeos.

 

Lembrando que são 4 séries de 10 e 5 vezes por semana

 

O que vocês acham,

 

Abraço.

[Everton Santos]

O mais importante, qual o seu objetivo?

A divisão por sinergismo está correta, mas não é um treino fácil de se fazer, vc fará os 3 exercícios na sequência, sem descanso entre eles, apenas entre séries.

 

Porém, o treino de MMII está precário, o desequilíbrio no estímulo é nítido.

[Junior Sanchez]

O objetivo é hipertrofia, porém no MMII eu tenho problema de varizes e eu treino mais resistencia.

[Everton Santos]

Cara, se o objetivo é hipertrofia eu não manteria esse treino por muito tempo não. De 2 a 4 semanas no máximo, não mais do que isso.

[FGA]

Qual o objetivo em si, hipertrofia, resistência, potência???

Abraço

[bradador]

Pelo que eu sei tri-set são 3 exercícios para o mesmo grupo muscular feitos sem descanso e é muito utilizado para o ganho de massa muscular. Mas parece que os exercícios estão em forma de circuito, o que não serve para ganho de massa, melhor vc conversar com seu professor.