Ciclo: 1-10 enantato 200mg por semana e 6-10 stano 40 mg dsdn

[bobbyrulez]

Bom , comecei o ciclo de Enantato + Stano essa semana , está sendo 1-10 enantato 200mg por semana,  e na 6-10 vai ser stano 40 mg ds/dn

Tenho 22 anos , Peso : 78 kg , 1,86 de altura e treino a dois anos.

Minha dieta está sendo em media assim .

Shake de manha: mais ou menos 50 carb + 35 proteina.

Lanche da manha: , batata doce 300 g + sardinha aquelas de lata .

almoço arroz integral; +/- 300 gramas , salada e 150 gramas de frango ou carne vermelha.

lanche da tarde: sanduiche de frango +/- 35 g de proteina e 40 carbo.

pré-treino: banana+aveia+yorgut, +/- 20 proteina e 40 carbo

pôs treino: whey , 24 g de proteina

pos treino solido, batata doce e frango ou carne vermelha.

ceia: albumina + 8 biscoitos integral. 28 gramas de proteina , 8 de carbo

é mais ou menos isso ...

Treino ABCDE . Enfase nas pernas....

Queria saber se está ocorrendo bem, opiniões , sugestoes vlw galera !

[Ultra Frango]

Oi mano, poderia postar o que leva esse shake seu? tipo oque voce coloca nele pra que fique com tanto carbo e proteina? valew

 

[bobbyrulez]

Agora, Ultra Frango disse:

Oi mano, poderia postar o que leva esse shake seu? tipo oque voce coloca nele pra que fique com tanto carbo e proteina? valew

 

Leite integral , Aveia , 3-4 claras de ovos , amendoin as vezes coloco uns morangos.

[Ultra Frango]

hum saquei. manero, mas tu coloca as claras cruas msm neh? 

[bobbyrulez]

Agora, Ultra Frango disse:

hum saquei. manero, mas tu coloca as claras cruas msm neh? 

Sim!

[Ultra Frango]

tendi, vlw mano. sinto nao poder te ajudar nessas coisas de anabolizante pois sou meio q leigo no assunto. Mas tu me deu uma boa ideia de shake. valews

[Mestre]

acompanhando

[Locemar]

50 minutos atrás, bobbyrulez disse:

Leite integral , Aveia , 3-4 claras de ovos , amendoin as vezes coloco uns morangos.

Que conta você fez pra chegar a 35g de proteína?

4 claras tem no máximo 12g, 200ml de leite tem 6g, 50g de aveia tem 8g, até aí tem 26g, o resto é tudo amendoim? Ou então você ta usando mais leite ou mais aveia.

[bobbyrulez]

Agora, Locemar disse:

Que conta você fez pra chegar a 35g de proteína?

4 claras tem no máximo 12g, 200ml de leite tem 6g, 50g de aveia tem 8g, até aí tem 26g, o resto é tudo amendoim? Ou então você ta usando mais leite ou mais aveia.

uso 100 de aveia , mais 4 claras so da isso ? não é 6-7 por ovo n ? ou é isso o ovo inteiro?

[Locemar]

Exatamente. Um ovo GRANDE tem 6g de proteína. Se vc usa só a clara, são 3g por ovo.