1º CICLO OXANDROLONA FEMININO: pouca virilização?

[Foston]

3 horas atrás, morena25 disse:

 

ESSA É A DIETA QUE EU DEVERIA ESTAR SEGUINDO(faltam algumas coisas que não descrevi)

 

Café da manha -- 07h30m

*1 Banana Prata - 98 Kcal/1,3 g de Proteínas/26 g de Carboidratos/0,1 g de Gordura

*1 Copo de Leite Desnatado 63 Kcal/6,3 g Proteínas/9,4 g de Carboidratos/0 g de Gordura

*2 Colheres de Sopa de Nescau - 75 Kcal/0,7 g de Proteínas/17 g de Carboidratos/0,6 g de Gordura

*2 Fatias de Pão - 126 Kcal/4,6 g Proteínas/25 g de Carboidratos/0,9 g de Gordura

*50 g de Mel – 154,5 Kcal/0 g de Proteínas/42 g de Carboidratos/0 g de Gordura

 

Pré Treino -- 10h30min

*2 Bananas Prata - 196 Kcal/2,6 g de Proteínas/52 g de Carboidratos/0,2 g de Gordura

*50 g de Aveia - 197 Kcal/6,95 g de Proteínas/33,3 g de Carboidratos/4,25 g de Gordura

 

 

11h-Treino(Dura em média 40-50 min)

 

(Aqui o Pós Liquido e o Pós Sólido contam como uma refeição só)

 

Pós Liquido – 12h

 

*1 colher-medida de Whey Protein (30,4g) - 120 Kcal/24g de Proteínas/3 g de Carboidratos/0,5 g de Gordura

 

 

Almoço/Pós Sólido – 12h30m

*100 g de Arroz - 130 Kcal/2,6 g de Proteínas/28,2 g de Carboidratos/0,4 g de Gordura

*100 g de Feijão Preto - 77 Kcal/4,5 Proteínas/14 g de Carboidratos/0,5 g de Gordura

 

 

Lanche – 15h30m

*4 Torradas Light - 136 Kcal/3,3 g de Proteínas/28 g de Carboidratos/1,2 g de Gordura

*2 Fatias de Queijo Minas Zero – 76 Kcal/15 g de Proteínas/4,2 g de Carboidratos/0 g de Gordura

*1 Danoninho para beber de Morango - 151 Kcal/4,2 g de Proteínas/24 g de Carboidratos/4,2 g de Gordura

 

 

Jantar – 19h

*120 g de Macarrão - 417 Kcal/13,2 g de Proteínas/88,5 g de Carboidratos/1,2 g de Gordura

*25 g de Filé Mignon - 55 Kcal/8,2 g de Proteínas/0 g de Carboidratos/2,2 g de Gordura

*1 Cs de Azeite Extra Virgem – 108 Kcal/0 g de Proteínas/0 g de Carboidratos/12 g de Gordura

 

Ceia – 22h

*2 Ovos Cozidos - 320 Kcal/24 g de Proteínas/4 g de Carboidratos/24 g de Gordura

 

 

ISSO É O QUE ESTOU COMENDO(Não julguem, please! Não tenho fome nenhuma... Não sei mais o que fazer) E ESTOU TREINANDO DE NOITE UMAS 8, 9 HRS

 

 

Café da manha -- 9

 

 1xícara de leite

 Café preto

*6 Fatias de Pão 

*50 g de Melado 

 

 

Almoço 12h30m

*100 g de Arroz

*100 g de Feijão Preto

Macarrão ou outro acompanhamento( o quanto consigo comer... Pouco, umas 4, 5 colheres de sopa)

Um pedaço de carne de gado ou frango

salada de alface ou rucula

 

 

Lanche – 15h30m_

*2 Torradas(4 fatias de pão) com queijo, mortadela e tomate- ou pão com melado, bolachas(umas 10 em média)

*1 copo de leite com café

às vezes como só pão com melado ou margarida e leite com café

(suco de couve com alguma fruta- duas vezes por semana)

 

 

Lanche – 18- 19hrs (Repito o de antes, menos o suco)

*2 Torradas com queijo, mortadela e tomate- ou pão com melado, bolachas(umas 10 em média)

*1 copo de leite com café

 

Jantar – 21 ou 22hrs

Mesma coisa que no almoço ou tomo só café com pão(sim sou viciada em pão e café com leite)

 

 

Ceia – 23hrs

*2 Ovos Cozidos ou bolachinhas com leite.

 

PS: NÃO FAÇO IDEIA DE QUANTAS CALORIAS ESTOU INGERINDO NO MOMENTO, MAS ESTOU COMENDO POUCO RELATIVO AO QUE SEMPRE COMI. nÃO SINTO FOME NENHUMA. MAS PÃO E CAFÉ COM LEITE TEM SIDO MINHA SAÍDA , TENDO EM VISTA QUE GOSTO MUITO. HELLPPP GALEEERAAA! 

 

TÔ PENSANDO EM LARGAR O CICLO :/

 

 

Senti falta de proteína em sua dieta e as calorias estão bem baixas (não estou te julgando, viu? rs).

Sou da corrente que não recomenda e nem consome leite. O pão também prefiro substituir por outro carbo.

Fica mais fácil dividir os nutrientes.

Em ordem de prioridades:

Proteínas: ovos; peixes (pode ser tilápia); peito de frango; carnes (patinho de preferência); queijo de coalho ou qualquer outro queijo branco.

Carboidratos: batata doce; bananas; abacaxi; laranja; beijú.

Gorduras: gema do ovo, azeite extra virgem; óleo de coco; abacate; castanhas; pasta de amendoim.

Suplementos: whey; glutamina; vitamina D3 (entre 5.000 a 10.000 unidades por dia - só manipulado ou importado); ômega 3.

Os ovos devem ser feitos cozidos ou no óleo de coco (ou óleo de licuri - encontra no ML, eu compro 10 litros, dá pra uns 02 anos). No lugar do pão use beiju (ele tem índice glicêmico mais alto, mas seu objetivo é ganhar volume, então não compromete tanto, sobretudo antes dos treinos). Calcule os nutrientes. Use bastante salada verde.

Isto é o básico do básico.

Minha alimentação hoje é composta por muitos ovos - uns 10 a 12 por dia, peito de frango e queijo branco. Consumo poucos carbos (uns dois pedaços de batata doce e uma banana por dia, além do pó do beiju, que faço antes dos treinos). Meu almoço e jantar é basicamente de carnes, frango ou peixe com salada verde. Suplemento pra mim somente  vitamina D3 (entre 5.000 a 10.000 unidades por dia), ômega 3, melatonina, magnésio, pregnenolona e testosterona (acredite: é um suplemento, por ser hormônio bioidêntico!). rs. Eu já tenho quase 100kg com um BF entre 20 e 23, então eu busco mais qualidade do que volume.

Veja: já que está gastando dinheiro, se dedicando, por que não fazer as coisas direitinho? Você tem um objetivo, está gastando dinheiro! As drogas neste processo funcionam como um complemento do qual o que realmente faz a diferença são dieta, treino e descanso!

EDIT: a propósito - me permita dizer - você poderia ter arrumado a dieta e começado com uma dose BEM mais baixa. As meninas aqui partem de 20mg/dia, podendo chegar a 40mg. Não entendo como ideal, porque gera colaterais e os ciclos ficam mais espaçados - gerando perda de parte dos ganhos. O primeiro ciclo de minha esposa ,por exemplo, ela ganhou 6kg, baixou o BF de 18% para 14% usando somente 5mg de oxandrolona por dia e somente nos dias de treino. Ela usou por 04 meses e não teve nenhum colateral.

 

Boa sorte !

 

Editado 29 de julho de 2016 por Foston

[Foston]

Complementando: os ciclos femininos que se vê nos fóruns são mais espaçados entre um e outro  - gerando perda de parte dos ganhos (mulheres não tem eixo hpt, podendo, com acompanhamento médico, usar ergogênicos em baixa dose por mais tempo ou ininterruptamente (testosterona bioidêntica em baixa dose ou gestrinona), como fazem com os anticoncepcionais, que também são hormônios, ao meu ver, mais prejudiciais). As doses maiores geram os colaterais; doses menores os colaterais são bem mais escassos. Então a lógica seria ciclos mais frequentes com doses mais baixas.

[morena25]

1 hora atrás, Foston disse:

Complementando: os ciclos femininos que se vê nos fóruns são mais espaçados entre um e outro  - gerando perda de parte dos ganhos (mulheres não tem eixo hpt, podendo, com acompanhamento médico, usar ergogênicos em baixa dose por mais tempo ou ininterruptamente (testosterona bioidêntica em baixa dose ou gestrinona), como fazem com os anticoncepcionais, que também são hormônios, ao meu ver, mais prejudiciais). As doses maiores geram os colaterais; doses menores os colaterais são bem mais escassos. Então a lógica seria ciclos mais frequentes com doses mais baixas.

Então, o que tu achas que devo fazer? Baixar os mg do ciclo para reajustar a dieta? Eu não tenho apetite nenhum e sempre comi muuuiito normalmente! Não sei se continuo ou o que posso fazer. Obrigada pela ajuda

[Foston]

Está em que semana do ciclo? Você tem a opção de interromper o ciclo, rever a dieta, regularizá-la e, depois de certo tempo, começar um novo. Sem uma dieta eficaz o ciclo fica prejudicado. Acaso decida por isso, adote uma dose menor no próximo. Outro ponto que as meninas negligenciam é que a dose deve ter relação com o peso. Você é leve, a dosagem do ciclo deve ter isso como referência.

[Foston]

Pode, também, baixar os mg do ciclo. De tudo, o ideal é rever essa dieta.

[morena25]

11 horas atrás, Foston disse:

Está em que semana do ciclo? Você tem a opção de interromper o ciclo, rever a dieta, regularizá-la e, depois de certo tempo, começar um novo. Sem uma dieta eficaz o ciclo fica prejudicado. Acaso decida por isso, adote uma dose menor no próximo. Outro ponto que as meninas negligenciam é que a dose deve ter relação com o peso. Você é leve, a dosagem do ciclo deve ter isso como referência.

Estou na 4 semana. Os colaterais parecem estar diminuindo(estranho hahaha), estou com 30mg

[marombeiranata]

18 horas atrás, morena25 disse:

 

ESSA É A DIETA QUE EU DEVERIA ESTAR SEGUINDO(faltam algumas coisas que não descrevi)

 

Café da manha -- 07h30m

*1 Banana Prata - 98 Kcal/1,3 g de Proteínas/26 g de Carboidratos/0,1 g de Gordura

*1 Copo de Leite Desnatado 63 Kcal/6,3 g Proteínas/9,4 g de Carboidratos/0 g de Gordura

*2 Colheres de Sopa de Nescau - 75 Kcal/0,7 g de Proteínas/17 g de Carboidratos/0,6 g de Gordura

*2 Fatias de Pão - 126 Kcal/4,6 g Proteínas/25 g de Carboidratos/0,9 g de Gordura

*50 g de Mel – 154,5 Kcal/0 g de Proteínas/42 g de Carboidratos/0 g de Gordura

 

Pré Treino -- 10h30min

*2 Bananas Prata - 196 Kcal/2,6 g de Proteínas/52 g de Carboidratos/0,2 g de Gordura

*50 g de Aveia - 197 Kcal/6,95 g de Proteínas/33,3 g de Carboidratos/4,25 g de Gordura

 

 

11h-Treino(Dura em média 40-50 min)

 

(Aqui o Pós Liquido e o Pós Sólido contam como uma refeição só)

 

Pós Liquido – 12h

 

*1 colher-medida de Whey Protein (30,4g) - 120 Kcal/24g de Proteínas/3 g de Carboidratos/0,5 g de Gordura

 

 

Almoço/Pós Sólido – 12h30m

*100 g de Arroz - 130 Kcal/2,6 g de Proteínas/28,2 g de Carboidratos/0,4 g de Gordura

*100 g de Feijão Preto - 77 Kcal/4,5 Proteínas/14 g de Carboidratos/0,5 g de Gordura

 

 

Lanche – 15h30m

*4 Torradas Light - 136 Kcal/3,3 g de Proteínas/28 g de Carboidratos/1,2 g de Gordura

*2 Fatias de Queijo Minas Zero – 76 Kcal/15 g de Proteínas/4,2 g de Carboidratos/0 g de Gordura

*1 Danoninho para beber de Morango - 151 Kcal/4,2 g de Proteínas/24 g de Carboidratos/4,2 g de Gordura

 

 

Jantar – 19h

*120 g de Macarrão - 417 Kcal/13,2 g de Proteínas/88,5 g de Carboidratos/1,2 g de Gordura

*25 g de Filé Mignon - 55 Kcal/8,2 g de Proteínas/0 g de Carboidratos/2,2 g de Gordura

*1 Cs de Azeite Extra Virgem – 108 Kcal/0 g de Proteínas/0 g de Carboidratos/12 g de Gordura

 

Ceia – 22h

*2 Ovos Cozidos - 320 Kcal/24 g de Proteínas/4 g de Carboidratos/24 g de Gordura

 

 

ISSO É O QUE ESTOU COMENDO(Não julguem, please! Não tenho fome nenhuma... Não sei mais o que fazer) E ESTOU TREINANDO DE NOITE UMAS 8, 9 HRS

 

 

Café da manha -- 9

 

 1xícara de leite

 Café preto

*6 Fatias de Pão 

*50 g de Melado 

 

 

Almoço 12h30m

*100 g de Arroz

*100 g de Feijão Preto

Macarrão ou outro acompanhamento( o quanto consigo comer... Pouco, umas 4, 5 colheres de sopa)

Um pedaço de carne de gado ou frango

salada de alface ou rucula

 

 

Lanche – 15h30m_

*2 Torradas(4 fatias de pão) com queijo, mortadela e tomate- ou pão com melado, bolachas(umas 10 em média)

*1 copo de leite com café

às vezes como só pão com melado ou margarida e leite com café

(suco de couve com alguma fruta- duas vezes por semana)

 

 

Lanche – 18- 19hrs (Repito o de antes, menos o suco)

*2 Torradas com queijo, mortadela e tomate- ou pão com melado, bolachas(umas 10 em média)

*1 copo de leite com café

 

Jantar – 21 ou 22hrs

Mesma coisa que no almoço ou tomo só café com pão(sim sou viciada em pão e café com leite)

 

 

Ceia – 23hrs

*2 Ovos Cozidos ou bolachinhas com leite.

 

PS: NÃO FAÇO IDEIA DE QUANTAS CALORIAS ESTOU INGERINDO NO MOMENTO, MAS ESTOU COMENDO POUCO RELATIVO AO QUE SEMPRE COMI. nÃO SINTO FOME NENHUMA. MAS PÃO E CAFÉ COM LEITE TEM SIDO MINHA SAÍDA , TENDO EM VISTA QUE GOSTO MUITO. HELLPPP GALEEERAAA! 

 

TÔ PENSANDO EM LARGAR O CICLO :/

 

Seu objetivo é ganhar massa muscular? Acho que seria interessante dar preferência a carboidratos complexos e evitar gorduras em excesso... Tem muita coisa errada aí, mas somente um nutricionista esportivo (de preferência) que poderia te dizer melhor

[Jeeh 1510]

E aí @morena25 como está o ciclo ?  Sucesso total?   rs  

[morena25]

Então galera, seguem meus dados e medidas antes de iniciar o ciclo:

Idade: 25

Peso: 51,490kg

Altura: 1,70

Busto: 82,5cm

Cintura Baixa: 75cm

Cintura Alta: 65cm

Coxa Alta: 51cm

Coxa Baixa: 39cm

Quadril: 88cm

Braço: 23cm

 

dados e medidas com 4 semanas completas de ciclo:

Peso: 53kg

Altura: 1,70

Busto: 85cm

Cintura Baixa: 75cm

Cintura Alta: 66cm

Coxa Alta: 55cm

Coxa Baixa: 41cm

Quadril: 90cm

Braço: 24cm

 

Bom, esses foram os resultados com 4 semanas completas, ou seja, meio ciclo. O busto aumentou, provavelmente por causa das costas. Cintura aumentou, não havia medido antes, estou naqueles dias tenebrosos das mulheres, ou seja, estou inchada. E não "fui aos pés" a 2 dias! Estou bastante inchada, daqui us 7 dias eu meço de novo pra ver se era isso mesmo. O que acharam? Pouco? Visualmente a diferença é bem grande  Ajustei minha dieta e estou seguindo firme e forte. Comecei a tomar o Cobavital e tudo dando certo. Sobre os colaterais: Incrivelmente... Tudo voltou ao normal... Humor, oleosidade na pele... O clitóris deu uma desinchada. Tudo sob controle. Agora estou na 5 semana com 30 mg. Na 6 e 7 aumentarei pra 40mg.

 

[Foston]

17 minutos atrás, morena25 disse:

Então galera, seguem meus dados e medidas antes de iniciar o ciclo:

Idade: 25

Peso: 51,490kg

Altura: 1,70

Busto: 82,5cm

Cintura Baixa: 75cm

Cintura Alta: 65cm

Coxa Alta: 51cm

Coxa Baixa: 39cm

Quadril: 88cm

Braço: 23cm

 

dados e medidas com 4 semanas completas de ciclo:

Peso: 53kg

Altura: 1,70

Busto: 85cm

Cintura Baixa: 75cm

Cintura Alta: 66cm

Coxa Alta: 55cm

Coxa Baixa: 41cm

Quadril: 90cm

Braço: 24cm

 

Bom, esses foram os resultados com 4 semanas completas, ou seja, meio ciclo. O busto aumentou, provavelmente por causa das costas. Cintura aumentou, não havia medido antes, estou naqueles dias tenebrosos das mulheres, ou seja, estou inchada. E não "fui aos pés" a 2 dias! Estou bastante inchada, daqui us 7 dias eu meço de novo pra ver se era isso mesmo. O que acharam? Pouco? Visualmente a diferença é bem grande  Ajustei minha dieta e estou seguindo firme e forte. Comecei a tomar o Cobavital e tudo dando certo. Sobre os colaterais: Incrivelmente... Tudo voltou ao normal... Humor, oleosidade na pele... O clitóris deu uma desinchada. Tudo sob controle. Agora estou na 5 semana com 30 mg. Na 6 e 7 aumentarei pra 40mg.

 

Apesar de não ter ganhado muito peso, você teve resultados expressivos, pois aparentemente além de ter baixado o BF, ganhou músculos extras, como se vê em suas medidas de quadril, coxa e cintura - deve ter ganhado abdome aí. O negócio agora é regularizar a dieta e focar nos treinos que você tem potencial para chegar longe !

Editado 3 de agosto de 2016 por Foston