Dificuldade absurda em desenvolver o Peitoral

[JЋøηαŧα ૯ℓiαઽ]

Fala ae Galera blz ? Bom venho pedir ajuda e opiniao de vcs .

Treino a um pouco mais de 1ano e meio ,Evoluo bem todas as partes musculares exeto o Peito .É muito complicado pra min  aparentar só treinar braços é pernas , mais treinando tudo .Meu Biotipo é ectomorfo. Sempre fui muito magrelo e um pouco alto 

O meu treino é o seguinte . 

Supino Reto 4x 8 a12  conjugando com Fly(crucifico reto) até a falha

Supino Inclinado 4x 8 a 12 conjugando com fly inclinado ate a falha tbm

Voador 4x 10 a 12 .

O que voces acham treino ta fraco? Preciso tirar? acrecentar? 

[trembomon]

Tenta encaixar treino de peito 2x na semana...

 

eu faço assim com as partes que tenho mais dificuldade em desenvolver...

gosto muito de fazer drop tmb, por o maximo do peso que aguento ,ir ate a falha depois baixo peso e continuo ate a falha ...

[Arnaldo Santos]

Crossover não tem melhor!

[Gamma]

Treine 2x. Coloca um exercício de cross também e faça até a falha sempre de vagar na maior calma possível. Outra coisa é dar tempo suficiente para o músculo se recuperar e dormir o necessário também.

[Arnaldo Santos]

Antes de mais quero pedir desculpa sem me enganar em algum no me de máquina ou exercício, mas nunca fui muito bom em decorar o nome, sou mais de saber como funciona e porque?.

Eu gosto muito de fazer peito, a seguir a braços é o meu músculo preferido de trabalhar?.

Na primeira vez que entrei em um ginásio,(à 20 anos +/-) tive a sorte de ter tido um profissional bodybuilding como instrutor, que sempre me ajudou muito e ensinou-me imenso. Uma das coisas que ele me ensinou foi que; e passo a citar "não importa o peso que pões, quando fazes um exercício, o que importa é a forma como o executas".

Eu quando faço peito, 90% do meu treino é no crossover, faço todo tipo de pegada, faço por exemplo; aberturas 3x 12-10-8(diminui as repetições aumento a carga).

Depois faço  (sempre no crossover) 4x 12 com pegada lateral (igual como se estivesse no Supino, mas em pé ?).

E faço sempre assim, o que muda é o ângulo da pegada, ( começo ao nível dos olhos e vou baixando, nível do queixo, nível do dorsal e por último lateral ( como se estivesse a fazer elevação lateral mas o peso vem da polia de cima?. E para acabar o meu treinamento de peito no crossover? faço, pegada na polia baixa (trazer o peso de baixo para cima encostado ao tronco e fechando em cima). E no fim gosto MUITO satisfeito sensação de que vai arrebentar?.

Boa sorte amigo.

[TonyMontana]

Tem coisas q não entendo.......

O cara faz um post tipo suplicando Socorro pq o peitinho nao sai da capa e dp desaparece.......

Tem uns pirados que vem cria conta..faz um post apenas... dai geral vai  tentar ajudar o cara e o sujeito nunca mais volta....nem pra agradecer ao menos....

Em 09/11/2016 at 20:26, Arnaldo Santos disse:

Antes de mais quero pedir desculpa sem me enganar em algum no me de máquina ou exercício, mas nunca fui muito bom em decorar o nome, sou mais de saber como funciona e porque?.

Eu gosto muito de fazer peito, a seguir a braços é o meu músculo preferido de trabalhar?.

Na primeira vez que entrei em um ginásio,(à 20 anos +/-) tive a sorte de ter tido um profissional bodybuilding como instrutor, que sempre me ajudou muito e ensinou-me imenso. Uma das coisas que ele me ensinou foi que; e passo a citar "não importa o peso que pões, quando fazes um exercício, o que importa é a forma como o executas".

Eu quando faço peito, 90% do meu treino é no crossover, faço todo tipo de pegada, faço por exemplo; aberturas 3x 12-10-8(diminui as repetições aumento a carga).

Depois faço  (sempre no crossover) 4x 12 com pegada lateral (igual como se estivesse no Supino, mas em pé ?).

E faço sempre assim, o que muda é o ângulo da pegada, ( começo ao nível dos olhos e vou baixando, nível do queixo, nível do dorsal e por último lateral ( como se estivesse a fazer elevação lateral mas o peso vem da polia de cima?. E para acabar o meu treinamento de peito no crossover? faço, pegada na polia baixa (trazer o peso de baixo para cima encostado ao tronco e fechando em cima). E no fim gosto MUITO satisfeito sensação de que vai arrebentar?.

Boa sorte amigo.

 

[JЋøηαŧα ૯ℓiαઽ]

16 horas atrás, TonyMontana disse:

Tem coisas q não entendo.......

O cara faz um post tipo suplicando Socorro pq o peitinho nao sai da capa e dp desaparece.......

Tem uns pirados que vem cria conta..faz um post apenas... dai geral vai  tentar ajudar o cara e o sujeito nunca mais volta....nem pra agradecer ao menos....

 

Nem é mano . Fikei sem rede por um bom tempo aqui em ksa. Mais li todos os comentários e vou tentar  botar em pratica . Mt obg a todos ae .

[fisiculturismo]

Dá uma olhada neste post:

 

[JЋøηαŧα ૯ℓiαઽ]

9 horas atrás, fisiculturismo disse:

Dá uma olhada neste post:sim sim . Já estou botando em pratica . Obg