dieta RAYCAST DIÁRIO

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salve

femorais+pantu

peso em 74kg

voltei a dormir bem, estava fazendo a última refeição muito tarde deitando de barriga cheia. 

amanha sétimo shot e treino de braceta

flw

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salve

treino de braços hj, vascularizacao aparente pelos ombros, peito e braços, retençao bem menor.

hj aumentei a dose de 125 para 187mg de deca e enantato.

aumentei todos os pesos tb, procurar treinar mais pesado sem comprometer muito a boa forma nos movimentos.

dieta em dia e peso em 74kg

gineco regrediu quase q totalmente na questão da sensibilidade, hj mando 1mg de anastro.

amanhã legday

flw

Editado 17 de junho de 2018 por raycast

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SAlve

Mandei 1mg de anastro ontem, mais como experiência msm e hj acordei com um certo incomodo nas articulacoes principalmente dos cotovelos,

pela leitura, o E2 Baixou e afetou as art.. Lembro que antes de comecar o uso das drogas minhas articulacoes ja incomadavam bastante, e nos exames meu e2 era abaixo de 10

Acredito que agora fazendo o uso de anastro p controlar, deve estar proximo de 10 novamente, mas isso é bom pq vou pegando mais experiencia e aprendendo mais sobre como reage meu organismo com a droga.

Como a meia vida do anastro é +- 2 dias, vou mandar ds2dn 0.5mg, ja vi que para mim 1mg dsdn é muito, talvez quando eu aumentar a dose de testo 1mg dsdn seja o ideal , mas ai só testando p saber. Já para outras pessoas 1mg dia é o ideal, varia muito.

Acordei bem menos retido hj tb.

flw

 

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salve

acho q viajei um pouco na maionese, na verdade o incomodo nos cotovelos foi por causa do treino de braço ontem q aumentem bastante as cargas. Pq os joelhos estão de boa

hj foi legday, agachamento livre, agacha na barra guiada, avanço com alters, leg45, leg horizontal uni, extensora e pantu.

Aumentei tb o peso no.leg45

amanha dorsal

peso 74.4kg

flw

Editado 19 de junho de 2018 por raycast

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Salve

ontem dorsal abd e cardio

Proxima aplicação é na sexta

2 dias sem mandar anastro e ja sinto uma sensibilidade maior no mamilo

mando 1mg hj a noite

Hj tem femorais e pantu

flw

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salve

treino de femorais e pantu ontem

Cargas generosas ( para mim )

peso segue estável em 74.5kg

peso se mantendo e % de fat abaixando embora bem lentamente.

A dieta segue ate o fim do mês e o treino irá muda essa semana provavelmente,segundo o técnico

hj tem peito e anterior de delts

Amanha 8 tiro

flw

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salve

Ontem treino de peito e delts

tiro 8 foi hj

mando 1mg de anastro tb

A deca +enantato estao perto de acabar, acredito q mais uns 3 ou 4 tiros restam

peso 75kg

segue o plano

hj legday

flw

 

Editado 22 de junho de 2018 por raycast

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salve

hj foi femorais + 25 de cardio

peso em 74kg

fechando 16 dias de treino com o técnico, amanhã descanso total e segunda treino novo, antes era ABCDE agora vai ser ABCD.

segue foto de um cara top q n é muito popular. Milo

flw

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salve

ontem foi o ultimo treino antes do treino novo

mandei femorais

cadeira flexora 4x10

stiff com alter 4x10

mesa flexora 4 x12

stiff com barra 4x10

leg45 pé alto 4x10

abd/adu 4x15 cada

cardio 25min

gineco controlada, amanha mando 0.5 de anastro

o protocolo do anastro ficou assim:

dia 1 - 1mg 

dia 2 off

dia 3 - 0.5mg

dia 4 off

dia 5 - 1mg

dia 6 - off

dia 7 - 0.5mg

etc ( fase de teste ainda )

hj primeiro descanso total depois de 17 dias de treino de dom a dom.

flw

[Batata...]

6 horas atrás, raycast disse:

hj primeiro descanso total depois de 17 dias de treino de dom a dom.

Importante é o tempo de descanso de um treino para o outro... para que o músculo esteja recuperado para o proximo suicídio rsrs...

 

Editado 24 de junho de 2018 por batataney