dieta RAYCAST DIÁRIO

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10 horas atrás, batataney disse:

Que beleza, vem ganhando peso... bora fica grande ... eu tô encalhado nos 89kg

Vc ja ta giga, nao precisa crescer mais

no meu caso, bastante agua ne, mas com essa dieta nova acho que vou perder um pouco de agua, e tb o cara passou treino de dom a domingo, se brincar esse peso ai pode descer, pelo menos qnd tava natural, treinar todo dia era suicidio, vou confiar nele, fora o cardio todo dia tb 25min de esteira.

Ontem nao mandei o anastro a noite, fiquei com receio de sentir alguma coisa e nao dormir direito sei la, ai mandei agora pela manha, o anastro e o quinto tiro.

mais tarde treino.

flw

[Batata...]

2 horas atrás, raycast disse:

Vc ja ta giga, nao precisa crescer mais

kkk em tamanho sou só um frango loco... mas ainda sonho com 3 dígidos com 12bf... falta só 11kg ... qq hora perco a noção do perigo e faço um ciclo monstro ...

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salve to moído

o treino é ABCDE

treinei dorsais hj, to destruído

comi e dormi ate agora, acordei no susto p comer de novo. Tive um ma estar hj depois do almoço, mas passou, deve ser a morte batendo a porta.

peso em 74.5kg

depois posto o treino, agora to só o caco.

flw

Editado 7 de junho de 2018 por raycast

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salve

nao dormi direito e acordei espirrando

gripe batendo a porta tb

imunidade baixou devido a treinos volumosos e sem nenhum dia de descanso, quase 2 anos sem gripar entao so pode ser isso.

vou trocar uma idéia com o coach, e sugerir pelo menos 1 dia de descanso no meio da semana, msm hormonizado tem q ter esse descanso total no meu caso e se ele n concordar mando pro inferno.?

Independente acho q hj n vou treinar, senao vai dar PT.

flw

 

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salve

nao troquei ideia com o coach e fui treinar

ontem foi só braceta.e.pantu treino bom demais

o início de gineco esta ligeiramente melhor, amanha mando + 0.5 de anastro ficou 1ds2dn.

retençao diminuindo bem devagar tranquilamente.

pump bom e 25min de cardio no final

 

ita ai a braceta cheia de água.

e hj foi peito + ombro

+ 25min de cardio

to moídaço e nao mandei outro anastro, to observando se vai evoluir, ate agora esta de boa.

amanha tem treino

flww

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salve salve

Domingo rotina normal, treino de boa.

gordura indo embora aos poucos, linha de cintura melhorando bastante, acho q mais 2 semanas nessa dieta vai da pra perceber bem a mudança.

Mantendo na casa dos 74 a 75kg

Como a gineco n ta piorando, vou mandar o sexto tiro na terça msm, junto com o anastrozol.

segue o plano

flw

Editado 10 de junho de 2018 por raycast

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salve

treino pesado de quadriceps

ai na foto só faltou agachamento livre 3 series 15/12/10

no mais tudo ok

peso se mantendo, proxima aplicação quinta feira, resolvi deixar de 7 em 7 dias.

flw

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salve

ontem foi dorsal e pantu

e hj femorais

rolou o sexto tiro dos venenu tb

+ 0.5 de anastro

dietaa em dia.

conversei com meu coach, e qnd acabar o enantato mais a deca vou entrar com proprionato e trembo ai a brincadeira vai ficar bonita. Uma coisa boa é q ele por ser atleta consegue tudo por um preço bem menor. 

peso na casa dos 74-75kg e me livrando da gordura devagar e sempre.

flw

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salve

legday hoje, to tão moído q to sentindo até frio!

ontem mandei 1mg de anastro pra testar, amanhã mando mais 1.

exames novos daqui a 3 semanas

nenhuma novidade, pele oleosa porém sem acne, apenas uma ou outra de tempo em tempo, to limpando a "cara" com algodão e alcool 70%, como minha pele é muito oleosa, nao fica ressecada.

nao estou dormindo muito bem esses últimos dias.

é isso!

amanhã chest and shoulders

flw

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salve

treino top, pump grande

o 1mg de anastro fez um bom efeito, a gineco melhorou, ja n esta dolorida ao pressionar e o aspecto do mamilo tb voltou mais ao normal, hj antes de dormir mando +1mg, achei q acordei menos retido tb.

peso continua na casa dos 74-75

amanhã femorais+ pantu

supino reto...

flw