Tomando oxandrolona pode tomar outros suplementos para ganhar massa? Quais?

[karini Cardoso]

Boa tarde gente- tudo bem?! 

Estou fazendo o uso da oxodrolona por 15 dos de 12 em 12 desde o dia 11 juntamente: 
Gel testosterona 3% após o banho 
Protetor cabelo 2 ao dia qualquer horário 
Protetor hepático 2 ao dia
Expirolactona 1 quando acordar
Vit c 1 no almoço
Vit e 1 no almoço
Vit d 1 no almoço
Ômega importado 1 no café 1 no almoço 

E estou tomando whey protein isolado da Optimum: quero ganhar massa e minha duvida é se eu posso tomar mais algum suplemento junto? 

Minha dieta não é mt restrita 

Segundas quartas sexta e domingo 

Planejamento Alimentar :

Café da manhã : 
1 ovos + 15g de aveia + 1/2 mamão + 1 colher sopa chia 

Meio da manhã : 
1 iogurte+ 1/2 banana (40g) + 1c de pasta de amendoim

Almoço : 
60g de arroz integral  + 100g de frango + mix vegetais 

Meio da tarde :
80g de arroz integral + 100g de frango + mix vegetais ou 
Repete refeição meio da manhã 

Jantar :
80g de frango + 1c creme de ricota + mix vegetais 

Ceia :
2 ovos + 5 morangos + chia 

___________________________________
3 Litros de água primeira semana 
4 litros segunda semana até o término do protocolo 

-----/----------------------------
Terça quinta e sábado 
Planejamento Alimentar :

Café da manhã : 
1 ovos + 1/2 mamão + chia 

Meio da manhã : 
1 iogurte + 4 morangos + 1c de pasta de amendoim

Almoço : 
80g de frango + 1 ovos + mix vegetais 

Meio da tarde :
80g  de frango + 1 ovos + mix vegetais 
Ou repete refeição meio da manhã 

Jantar :
60g de frango + mix vegetais 

Ceia :
2 ovo+ 5 morangos

 peço ajuda de vocês pq tento fazer tudo certinho e conseguir ficar do jeito que quero. 

Tenho 59 Kilos 

[Locemar]

Qual a dose de oxandrolona por dia?
Qual sua idade? 
Qual sua altura?
Quanto tempo de treino você tem?
Qual é o protetor de cabelo e qual dosagem?
Qual é o protetor hepático e qual dosagem?
Você não disse que horas toma o whey nem que horas é o seu treino.

 

A princípio, a única coisa que eu recomendaria é creatina.

[Befit]

Boa tarde Karini...talvez seria interessante alguns ajustes justamente na ingestão proteica, considerando-se o ganho de massa, mas isso vai depender de cálculos individuais exclusivos pra você. Talvez você tenha citado e eu não acompanhei a sua altura, por cento exemplo, entre outros fatores. 

Foi um nutricionista que realizou esse planejamento alimentar? Se não, Penso que a ingestão proteica pode estar um pouco abaixo para o seu objetivo de ganho, se sim, ele deve ter alguma estratégia conforme seu %, seu nível de atividade diária, altura, peso...etc..o importante é confiar no profissional e seguir à risca.

boa sorte!! 

*sua altura por exemplo, entre outros fatores. corretor irritante! Kk

[karini Cardoso]

32 minutos atrás, Locemar disse:

Qual a dose de oxandrolona por dia?
Qual sua idade? 
Qual sua altura?
Quanto tempo de treino você tem?
Qual é o protetor de cabelo e qual dosagem?
Qual é o protetor hepático e qual dosagem?
Você não disse que horas toma o whey nem que horas é o seu treino.

 

A princípio, a única coisa que eu recomendaria é creatina.

Dose de ox é 5mg de 12 em 12 

22 anos altura 168

treino já a 2 anos mas tive umas paradas 

 whey depois do treino.

costumo ir às 15 horas para o treino. 

A 15mg, B1 20mg, B2 10mg,B 3 15mg B5 25mg B6 50mg , B9 2mg vita D3 400Ui , Biotina 5mg zinco 25mg, cistina 100mg, Se 100mcg

Metionina 100mg, cisteína 100mg, glutationa 50mg B12 5mg

obrigada ?

 

 

 

[Locemar]

1 hora atrás, karini Cardoso disse:

Planejamento Alimentar :

Café da manhã : 
1 ovos + 15g de aveia + 1/2 mamão + 1 colher sopa chia 

Meio da manhã : 
1 iogurte+ 1/2 banana (40g) + 1c de pasta de amendoim

Almoço : 
60g de arroz integral  + 100g de frango + mix vegetais 

Meio da tarde :
80g de arroz integral + 100g de frango + mix vegetais ou 
Repete refeição meio da manhã 

Jantar :
80g de frango + 1c creme de ricota + mix vegetais 

Ceia :
2 ovos + 5 morangos + chia 

A dose de ox achei ok, bem equilibrada. Sobre a dieta, eu calculei 100g de proteína + 30g do whey, o que da 130g totais de proteína. Levando em conta que vc tem 60kg, dá uma média de 2g/kg o que é bom pra quem está num ciclo. Porém, como seu objetivo é ganho, eu subiria a quantidade de carboidratos e calorias. Seria bom se vc colocasse fotos aqui pra gente ter uma noção do teu corpo, sua avaliação mostram apenas números e a gente lida com o visual, pouco importa o que está ali se o que procuramos é o resultado estético. Não precisa mostrar o rosto.

Seria interessante colocar seu treino completo também.

[Foston]

Realmente, talvez tenha de e aumentar essa proteína: mais ovos e carnes. Pode entrar com algum suplemento à base de proteína como whey, albumina ou proteína da carne em pó.

Editado 23 de julho de 2018 por Foston

[karini Cardoso]

Em 23/07/2018 em 16:45, Locemar disse:

A dose de ox achei ok, bem equilibrada. Sobre a dieta, eu calculei 100g de proteína + 30g do whey, o que da 130g totais de proteína. Levando em conta que vc tem 60kg, dá uma média de 2g/kg o que é bom pra quem está num ciclo. Porém, como seu objetivo é ganho, eu subiria a quantidade de carboidratos e calorias. Seria bom se vc colocasse fotos aqui pra gente ter uma noção do teu corpo, sua avaliação mostram apenas números e a gente lida com o visual, pouco importa o que está ali se o que procuramos é o resultado estético. Não precisa mostrar o rosto.

Seria interessante colocar seu treino completo também.

As fotos mais recentes são estas. E meus treinos 

 

 

[Locemar]

Já ajuda bastante a ter ideia do teu nível. Manda o treino porque já vi que dá pra castigar mais na academia.

[karini Cardoso]

SeguNda 

Pulldown Barra 3x12 

cavalinho  3X12 

rosca martelo 3X12

rosca direta 3X12 

Elevação ombros 3x12 

Crucifixo inverso 3x12 

lombar  3X20

prancha 3X60 solo 

 

Terça 

Gluteos

4 apoios  insistência 3X12 no suporte 

elevacao pélvica 3 15 “15” 15 banco 

Agachamento sumo 4X12 no suporte 

flexão 4x 10 “15” + 10 

abducao (abre) 3X 15 “15” + 15 

Stiff 3x12 

Quarta 

Crucifixo reto 3x12

crucifixo inclinado 3x12 

tríceps roldana 3x12

tríceps corda 3x12

elevação lateral 3x12 

desenvolvimento 3X12 

supra com carga 3x15 banco declinado 

paralela 3X15 

Pernas 

A2 leg  pres unilateral 3X 8 a 12 (falha) 

A3 agachamento (pés juntos) 4X10 

A extensao unilateral 8 a 12 (falha) 

A panturilha sentado 3 15 “30” em baixo 

A1 hack mahine + passada 4 10+ 20 

Este é meu treino espero que possa ter ajudado ?

16 minutos atrás, Locemar disse:

Já ajuda bastante a ter ideia do teu nível. Manda o treino porque já vi que dá pra castigar mais na academia.

Sim. Não sou mt adepta a fotos ?

[Foston]

Em 23/07/2018 em 15:31, karini Cardoso disse:

Boa tarde gente- tudo bem?! 

Estou fazendo o uso da oxodrolona por 15 dos de 12 em 12 desde o dia 11 juntamente: 
Gel testosterona 3% após o banho 
Protetor cabelo 2 ao dia qualquer horário 
Protetor hepático 2 ao dia
Expirolactona 1 quando acordar
Vit c 1 no almoço
Vit e 1 no almoço
Vit d 1 no almoço
Ômega importado 1 no café 1 no almoço 

E estou tomando whey protein isolado da Optimum: quero ganhar massa e minha duvida é se eu posso tomar mais algum suplemento junto? 

Minha dieta não é mt restrita 

Segundas quartas sexta e domingo 

Planejamento Alimentar :

Café da manhã : 
1 ovos + 15g de aveia + 1/2 mamão + 1 colher sopa chia 

Meio da manhã : 
1 iogurte+ 1/2 banana (40g) + 1c de pasta de amendoim

Almoço : 
60g de arroz integral  + 100g de frango + mix vegetais 

Meio da tarde :
80g de arroz integral + 100g de frango + mix vegetais ou 
Repete refeição meio da manhã 

Jantar :
80g de frango + 1c creme de ricota + mix vegetais 

Ceia :
2 ovos + 5 morangos + chia 

___________________________________
3 Litros de água primeira semana 
4 litros segunda semana até o término do protocolo 

-----/----------------------------
Terça quinta e sábado 
Planejamento Alimentar :

Café da manhã : 
1 ovos + 1/2 mamão + chia 

Meio da manhã : 
1 iogurte + 4 morangos + 1c de pasta de amendoim

Almoço : 
80g de frango + 1 ovos + mix vegetais 

Meio da tarde :
80g  de frango + 1 ovos + mix vegetais 
Ou repete refeição meio da manhã 

Jantar :
60g de frango + mix vegetais 

Ceia :
2 ovo+ 5 morangos

 peço ajuda de vocês pq tento fazer tudo certinho e conseguir ficar do jeito que quero. 

Tenho 59 Kilos 

 

Os médicos usam espironolactona no intuito de diminuir os níveis de testosterona no organismo. Busca-se a diminuição da testosterona para evitar a sua conversão em DHT:  causadores de acne e queda de cabelo em quem predisposição.

Agora eu lhe pergunto: qual a lógica de um médico prescrever espironolactona quando ao mesmo tempo passa testosterona a 3%?

É como jogar, ao mesmo tempo, água e querosene no fogo.

Alguém pode imaginar que é por conta da oxandrolona que ele também prescreveu. Ocorre que  oxandrolona já é um é derivado do DHT: não há como como coibir os seus efeitos!

A propósito, 3% de testosterona resulta em mais ou menos 16,5mg de testosterona por dia, o que dá 115,5mg por semana. É uma dose alta, quase três vezes o que @Befit está usando. É a dose que eu uso em TRT. Toda essa testosterona está sendo levemente obstada pela espironolactona. Ainda assim, sua libido deve estar incontrolável! rs

 

Editado 25 de julho de 2018 por Foston