Primeiro Ciclo Dura + Stano.

[ViniSouz@]

1 hora atrás, Bravo Costa disse:

Que mudança véio.

Mantenha mais um período. Depois o corpo vai querer ganhar peso de volta, daí é só alimentar bem que ganha massa magra.

Esta fazendo o que de treino?

Um dia membros superiores, outro membros inferiores e outro dia abdomen.

Faço Aeróbico em jejum 3 vezes na semana. Descanso Domingo.

[Perfil Desativado]

Tenta fazer

Seg Membros superiores

Qua Membros inferiores

Sex Membros superiores

Abdominal após as corridas

Nesse vc treina 2x na semana os superiores

 

Ou

Seg Peito, Ombro e Tríceps

Qua Costas, trapézio e bíceps

Sex Pernas

Abdominal após as corridas

Nesse vc treina bem os músculos nos dias deles

 

[Sereiafit]

Carammmbaaa que evolução!!!!!!

Parabéns continue no foco, vc vai arrasar qdo ciclar! Está surpreendendo!!!! 

[ViniSouz@]

2 horas atrás, Bravo Costa disse:

Tenta fazer

Seg Membros superiores

Qua Membros inferiores

Sex Membros superiores

Abdominal após as corridas

Nesse vc treina 2x na semana os superiores

 

Ou

Seg Peito, Ombro e Tríceps

Qua Costas, trapézio e bíceps

Sex Pernas

Abdominal após as corridas

Nesse vc treina bem os músculos nos dias deles

 

 

Vou fazer a primeira opção Bravo por mais 30 dias.

aeróbico em jejum meu é de casaco e calça kkkk 

1 hora atrás, Sereiafit disse:

Carammmbaaa que evolução!!!!!!

Parabéns continue no foco, vc vai arrasar qdo ciclar! Está surpreendendo!!!! 

vlw !!!!

[Apollo Galeno]

Pqp....Fenômeno!

Muito bom.....perdeu uma criança heim!! rs

PARABÉNS

Qual dieta está seguindo?? Está seguindo a risca a que passamos??

[ViniSouz@]

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Pqp....Fenômeno!

Muito bom.....perdeu uma criança heim!! rs

PARABÉNS

Qual dieta está seguindo?? Está seguindo a risca a que passamos??

Sim!!!!

Tem dias que substituo algum alimento da dieta por outro com mesmo valores nutricionais, pra não ficar enjoativo.rsrsrs

[Apollo Galeno]

11 horas atrás, ViniSouz@ disse:

Sim!!!!

Tem dias que substituo algum alimento da dieta por outro com mesmo valores nutricionais, pra não ficar enjoativo.rsrsrs

Perfeito....

Acredito que mais 1 mes podemos modificar a dieta .......

E o hábito? Já incorporou na sua vida?

[ViniSouz@]

12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Perfeito....

Acredito que mais 1 mes podemos modificar a dieta .......

E o hábito? Já incorporou na sua vida?

Sim!!!!!

Já faz parte da minha vida esse novo habito. rsrsrs

Meu aeróbico em jejum é de casacão fechado e calça. eu saio da academia derretendo kkkk

Isso influencia demais né Apollo? (além da dieta regrada é claro!!)

[Apollo Galeno]

10 horas atrás, ViniSouz@ disse:

Meu aeróbico em jejum é de casacão fechado e calça. eu saio da academia derretendo kkkk

Ajuda sim....

Um segredo é vc apenas andar na esteira numa velocidade 5 ou 5.5 durante 45 minutos. 

Não corra no AeJ

[ViniSouz@]

32 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Ajuda sim....

Um segredo é vc apenas andar na esteira numa velocidade 5 ou 5.5 durante 45 minutos. 

Não corra no AeJ

Show Apollo!!!! Vou seguir a risca essa dica!!!

To consumindo bem pouco carbo Apollo.

Quero que meu corpo acabe com essa reserva maldita kkkkkk