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KarolSc

1º ciclo oxandrolona 10mg (feminino)

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concordo com a @Joana Darc sb...

Temos que mudar o treino.. 1) ta investindo pouco nos superiores, superiores desenvolvidos lhe dá o suporte para o treino de pernas e esteticamente ajuda harmonizar o shape. 2) colocando mais dias de treino de superiores, lhe dará um período maior de recuperação muscular (é aqui que o músculo cresce). 3) tem músculo aí sem treinar, rsrsrs.... acredite um dia irá se arrepender disso.. No começo eu nem sabia o que era treino de ombros e hj eu tenho a consciência que se eu tivesse treinado desde o início eles já estariam como eu queria hj.

Quantos dias vc treina por semana? Saí da academia querendo vomitar, vendo teto preto e pernas bambas? quando treina superiores, sente dor tardia? 

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12 horas atrás, Joana Darc sb disse:

...  Calma..  Pra mim o  treino vai ter que ser redesenhado.  Só se salva o A. O resto ta bem mais ou menos. 

Sim, realmente, o A é o que eu sinto mais

12 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Quantos dias da semana vc vai com certeza? 

 

36 minutos atrás, Sereiafit disse:

Quantos dias vc treina por semana?

Eu consigo treinar 5x na semana com certeza, às vezes 6.

12 horas atrás, Joana Darc sb disse:

O que vc não pode fazer? 

@Joana Darc sb Nao possuo nenhuma restrição, pode meter bala! 😂😂

Sobre dar mais atenção aos superiores, concordo totalmente com vocês. Nunca me arrisquei a montar um treino sozinha, mas sabia que não estava legal... 

40 minutos atrás, Sereiafit disse:

Quantos dias vc treina por semana? Saí da academia querendo vomitar, vendo teto preto e pernas bambas? quando treina superiores, sente dor tardia? 

@Sereiafit Treino 5x na semana. O único treino que eu sinto que pega mesno é o A, que já senti vontade de vomitar no inicio e sempre saio com as pernas tremendo.

No treino de superiores eu sinto bastante as costas, por uns dois dias, mas acho que é pq tem muuito exercicio de costas lá né? Kkk

 

Agradeço de verdade se vocês puderem me ajudar! Prometo que vou seguir à risca e dar o máximo sempre! Quero evoluir 🙏🙏🙏

28 minutos atrás, vemverão disse:

Uma dúvida. Li meio que superficialmente. No caso você só toma 1 comprimido de 10 mg por dia?

Siim.

Como minha oxandrolona é manipulada em cápsulas de 10mg, que jã não é uma dosagem fraca, vou tomar 1x ao dia apenas.

Queria ter manipulado em cápsulas de 5mg, mas não foi possível 😕

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8 minutos atrás, KarolSc disse:

Siim.

Como minha oxandrolona é manipulada em cápsulas de 10mg, que jã não é uma dosagem fraca, vou tomar 1x ao dia apenas.

Queria ter manipulado em cápsulas de 5mg, mas não foi possível 😕

 

 

Entendi. Coloca sempre tudo o que tu sentir aqui kkkk. Vou acompanhar.

 E mais uma, sucesso no ciclo!

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1 hora atrás, KarolSc disse:

Sim, realmente, o A é o que eu sinto mais

 

Eu consigo treinar 5x na semana com certeza, às vezes 6.

@Joana Darc sb Nao possuo nenhuma restrição, pode meter bala! 😂😂

Sobre dar mais atenção aos superiores, concordo totalmente com vocês. Nunca me arrisquei a montar um treino sozinha, mas sabia que não estava legal... 

@Sereiafit Treino 5x na semana. O único treino que eu sinto que pega mesno é o A, que já senti vontade de vomitar no inicio e sempre saio com as pernas tremendo.

No treino de superiores eu sinto bastante as costas, por uns dois dias, mas acho que é pq tem muuito exercicio de costas lá né? Kkk

 

Agradeço de verdade se vocês puderem me ajudar! Prometo que vou seguir à risca e dar o máximo sempre! Quero evoluir 🙏🙏🙏

Vamos esperar as dicas da treinadora Joana Vaz... 

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2 minutos atrás, Sereiafit disse:

Vamos esperar as dicas da treinadora Joana Vaz... 

Hahahah

Eu tava esperando pra ver o que tu ia falar tambem. 

Mas eu vou deixar minhas sugestões hoje a noite. 

@KarolSc vc  faz paralelas certinho sozinha?  Tão difícil ver mulher fazendo.  Vou dividir peito ombro tríceps e costas e bíceps em outro pra você. Mas quero que treine sem medo de virar macho e sem ligar pros olhares estranhos das pessoas viu? 

 

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27 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

vc  faz paralelas certinho sozinha?  Tão difícil ver mulher fazendo.  

Confesso que não consigo fazer certinho não, faço quase morrendo kkk

 

28 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Vou dividir peito ombro tríceps e costas e bíceps em outro pra você. Mas quero que treine sem medo de virar macho e sem ligar pros olhares estranhos das pessoas viu? 

Kkkk

Pode deixar! 💪💪💪

 

Aguardando ansiosa o treino já! 

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Tente fazer algo parecido com isso:

Se for so 5x por semana faca perna 2 vezes e peito/ombro 2x , deixe o de costas apenas 1x. Se for 6, repete ele.

Me da um feedback depois, porque tudo pode ser alterado, eu fiz no escuro sem saber se voce sabe fazer os exercicios...

A- Peito, ombro e triceps


Supino Inclinado - 4x10
Paralelas- 4 ou 5x maximo que conseguir

Desenvolvimento Militar - 4x10

desenvolvimento com a barra para nuca : 3x8

Triset: Elevacao lateral + elevacao frontal + desenvolvimento com halteres unilateral : 4 series com 12 reps de cada

triceps corda ou testa: fazer 100 repeticoes com o menor intervalo possivel

abdominais de sua preferencia, e panturrilha
Inclua aerobico pos treino aqui tambem.

B- Pernas

Agachamento livre 4-5x10

Leg press 45° 4x10

Elevação pélvica com insistência 4x10

Glúteo extensão quadril 4xmáx

Abdução inclinada à frente 3x10 com insistência +curtinho máx

Mesa flexora 3x 6-8-10 carga regressiva

Stiff 4x10

 

C-Costas e biceps

Aquece tentando fazer barra fixa, mesmo que seja guiada

Levantamento Terra: 4x8 ( se vc nao souber, tente, se nao conseguir me avise)

Puxador: fazer 4 series assim: 
10 repeticoes puxando para frente +10 puxando com a pegada invertida (maos para dentro)
Remada curvada : 4x12
Remada sentada : 4x10 porem cada vez que puxar o peso voce segura ele 2s contraindo as costas e soltando lentamente.
Rosca martelo + rosca direta :3x10 ( faca lentamente) 
Inclua panturrilha e aerobicos, pode ter abdominais aqui tambem

Tente fazer algo parecido com isso:

Se for so 5x por semana faca perna 2 vezes e peito/ombro 2x , deixe o de costas apenas 1x. Se for 6, repete ele.

Me da um feedback depois, porque tudo pode ser alterado, eu fiz no escuro sem saber se voce sabe fazer os exercicios...

A- Peito, ombro e triceps


Supino Inclinado - 4x10
Paralelas- 4 ou 5x maximo que conseguir

Desenvolvimento Militar - 4x10

desenvolvimento com a barra para nuca : 3x8

Triset: Elevacao lateral + elevacao frontal + desenvolvimento com halteres unilateral : 4 series com 12 reps de cada

triceps corda ou testa: fazer 100 repeticoes com o menor intervalo possivel

abdominais de sua preferencia, e panturrilha
Inclua aerobico pos treino aqui tambem.

B- Pernas

Agachamento livre 4-5x10

Leg press 45° 4x10

Elevação pélvica com insistência 4x10

Glúteo extensão quadril 4xmáx

Abdução inclinada à frente 3x10 com insistência +curtinho máx

Mesa flexora 3x 6-8-10 carga regressiva

Stiff 4x10

 

C-Costas e biceps

Aquece tentando fazer barra fixa, mesmo que seja guiada

Levantamento Terra: 4x8 ( se vc nao souber, tente, se nao conseguir me avise)

Puxador: fazer 4 series assim: 
10 repeticoes puxando para frente +10 puxando com a pegada invertida (maos para dentro)
Remada curvada : 4x12
Remada sentada : 4x10 porem cada vez que puxar o peso voce segura ele 2s contraindo as costas e soltando lentamente.
Rosca martelo + rosca direta :3x10 ( faca lentamente) 
Inclua panturrilha e aerobicos, pode ter abdominais aqui tambem

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Em 20/01/2019 em 18:29, Bravo Costa disse:

Guria, teu shape está ótimo para começar o ciclo hoje mesmo kkkkkk

Mas vamos aos detalhes.

Como sua oxandrolona é manipulada, duas coisas me preocupam e são possíveis de ocorrer (infelizmente de acordo com nossa estatística): ser subdosada e/ou não ser oxandrolona e ser stano por exemplo (que acarretaria em sérios colaterais).

Partindo da ideia que é realmente oxandrolona, vamos fazer o ciclo de 10mg/dia por 10 semanas (se for possível e viável podemos estender para 12 semanas que seria melhor do que aumentar a dose para 20mg). Vc pode tomar sempre no mesmo horário 1 a 2 horas antes do treino.

Não se esqueça de beber pelo menos 3 litros de água.

Como seu ciclo é um bulking de longa duração, se vc ainda não faz essa dieta, adicione aos poucos o carboidrato. Cono  a dieta  está  bem adequada, o sucesso do ciclo dependerá muito do treino intenso (tem que arrebentar os músculos, ir a falha e a dor muscular), descanso e um AEs que seja AEs kkkk... Se percebermos que sua oxandrolona é falsa, vamos sugerir comprar uma de pharma grande (Landerlan por exemplo) tudo bem para vc?

TTPDC

e se for essa dosagem de 10mg/dia pra cutting, só manter o defict calorico?

 

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@Joana Darc sb MUIITO OBRIGADA! ❤❤❤

Alguns exercícios eu não conheço, mas vou olhar os vídeos certinho e tentar fazer!

Bora dar um up nesses superiores! Kkk

Tu acha que o de inferiores tá ok? Posso manter esse mesmo? Pensei em dividir um dia com mais ênfase em glúteo e posteriores e outro com mais quadríceps, mas mantendo o agachamento e o leg nos dois, o que tu acha?

Hoje mesmo já vou fazer o A.

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1 hora atrás, Bravo Costa disse:

De maneira geral, sim. Mas tem q estar com os macronutriente de acordo com o objetivo

estou com dificuldade de bater proteina, vou começar a suplementar então. carbo e gordura estao ok

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1 hora atrás, KarolSc disse:

@Joana Darc sb MUIITO OBRIGADA! ❤❤❤

Alguns exercícios eu não conheço, mas vou olhar os vídeos certinho e tentar fazer!

Bora dar um up nesses superiores! Kkk

Tu acha que o de inferiores tá ok? Posso manter esse mesmo? Pensei em dividir um dia com mais ênfase em glúteo e posteriores e outro com mais quadríceps, mas mantendo o agachamento e o leg nos dois, o que tu acha?

Hoje mesmo já vou fazer o A.

Qualquer coisa fala comigo que te ajudo e te mostro como faz ou como pode substituir. 

Sim dividir o treino de pernas seria interessante porque eu pelo menos não consigo dar a mesma intensidade de treino aos quadriceps e aos posteriores no mesmo dia. Prefiro morrer aos poucos. Quer ajuda na divisão também? 

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5 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Quer ajuda na divisão também? 

Queero, por favor!

Afundo é melhor em dia de glúteos?

E terra sumô?

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    • By gabriel souza
      Boa noite a todos, então, preciso de ajuda para primeiro ciclo, malho a 1 ano entrei na academia com 49kg atualmente me encontro com 57 e estou com bastante dificuldade pra ganhar massa, sou um ectomorfo, faço dieta e queria saber qual o primeiro passo pra fazer um ciclo. Fiz exame de testosterona recentemente e deu 580. Queria saber qual médico eu procuro para poder me receitar as drogas e o queria saber também a opinião de vocês. tenho 18 anos e malho 6x na semana 
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      Idade: 22
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    • By LARII
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      Tempo de treino:Musculação. 5x na semana. 
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      Divisão de treino: Dias alternados: A: Pernas e gluteo. B: Braços e costas.
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      Opinem, por favor... 
    • By Guilherme P.
      Meu primeiro post aqui no fórum e gostaria de saber a opinião de alguém que entenda mais, por favor. Vou iniciar meu primeiro ciclo e queria saber se está tudo certo.
      Altura: 1,74 cm
      Peso: 65 kg
      Idade: 20 anos
      Tempo de treino: 2 anos e meio
      O protocolo(Bulking): Prop. Testo 5 semanas 100mg dsdn
      Anastrozol (a partir da segunda semana) 1mg dsdn, caso haja necessidade usarei todo dia (após  a última aplicação da testo usarei ds2dn para o desmame)
      TPC: Vou iniciar a TPC 9 dias após a útilma aplicação e utilizar 40mg de tamoxifeno nos dias 1-10 e 20mg nos dias 10-30
      E utilizarei também uma tribulus aqui só porque tem aqui mesmo
    • By Ana paula de azevedo
      Idade : 24
      altura:1,59
      peso:56 kg
      Medicamento em uso : anticoncepcional 
      nenhum problema de saúde ou histórico de cirurgias 
      Exames de sangue hormonais : nenhum recente 
      Tempo de treino : 3 anos, parei 1 ,voltei a 1 
      Primeiro ciclo: boldenona com Stano injetável, bom ganho porém muitos colaterais mesmo em dose baixa .
      Ciclo proposto : masteron 8 semanas, 0,5mg a cada dois dias /marca aceito sujestao..
      Treino : 6 dias na semana, 2 superior, 2 posterior, 2 quadríceps conciliando aeróbico 2x na semana ! todos os dias as 14:00
      Pretendo fazer esse novo ciclo para dar uma secada e aumentar a massa magra, nível de gordura corporal em 19%.
      Pretendo pagar uma nutri para fazer uma dieta mais restrita pois devido a quarentena ganhei gordurinhas que nunca tive  e tbm um personal durante o ciclo . 

      O masteron é realmente a melhor indicação no momento ou oxandrolona ?
      stano nunca mais ...



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