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18 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Na quinta semana aumentar para 10mg.

Sobre as fotos: Vc não vê mas nos vemos. Seu quadriceps está começando a mostrar mais as caras, e seu abdômen está delimitando mais ainda.......e isso é muito bom!

Dieta: (180)

6:00 jejum - água cm limao 

4 ovos inteiros / 20 g de farinha de aveia / 10 gramas de farinha coco / canela e 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar .

9hs 4 castanhas do pará ou 50g de amendoin

12hs 100g de arroz + 50g de feijão +  100g frango/boi/peixe  + salada verde OBRIGATORIO

16 hs 150g de batata/mandioca/abobora e 100g frango/boi/peixe + 2 ovos

Suco pré treino= 1 cenoura + Meia beterraba + meio limão espremido + 3 gotas de stevia  para adoçar + 5g de creatina  (bater tudo no liquidificar e tomar com agua gelada ou gelado

pos treino whey 

21hs 100g de batata/mandioca/abobora + 50g de arroz + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO) + 1 copo de suco de uva integral.

 

Veja o que acha.......e me fale....

Eu não notei diferença nenhuma, mas se vc diz 🙏🏻

Sem problema algum nas alterações ! Tranquilo pra mim ! 

Amanha já faço as alterações 🙂

 

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Em 14/04/2019 em 14:39, Apollo Galeno disse:

Aguardamos fotos nos perfis....

Breve relato de como está sendo os treinos, como está sendo dieta, colaterais, peso atual e peso de inicio......

 

Oiiiii boa noite :)

 

Olhei minha avaliação em 12/3 meu peso era 57 kg .

me pesei hoje 58.8 

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Quer modificar algum alimento da dieta ou refeição? Está difícil comer alguma refeição?

Como está a realização dos HIT pós treino??

3 horas atrás, Rafaellla28 disse:

Não notei nada ainda , apesar de algumas pessoas que convivem cmgo sim , dizem que estou mais seca 😂 fico no ódio ! 

Minha menstruação não veio, é comum ?

as acnes cessaram um pouco ! 

Só vejo relato positivo no seu caso. Comparado com sua avaliação inicial ganhou quase 2kg e mesmo assim as pessoas estão falando que está mais seca, portanto isso para mim significa massa muscular a caminho.....repare no seu abdômen novamente, repare na sua cintura em flancos bilaterais, repare nas suas dorsais contraídas......

Menstruação parar para mim é outro sinal comum em ciclo de Aes e ponto positivo tbm pois significa que a droga presta e está a fazer efeito.

Acnes diminuírem é variável.....mas é bom tbm!

Edited by Apollo Galeno

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2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Quer modificar algum alimento da dieta ou refeição? Está difícil comer alguma refeição?

Como está a realização dos HIT pós treino??

Só vejo relato positivo no seu caso. Comparado com sua avaliação inicial ganhou quase 2kg e mesmo assim as pessoas estão falando que está mais seca, portanto isso para mim significa massa muscular a caminho.....repare no seu abdômen novamente, repare na sua cintura em flancos bilaterais, repare nas suas dorsais contraídas......

Menstruação parar para mim é outro sinal comum em ciclo de Aes e ponto positivo tbm pois significa que a droga presta e está a fazer efeito.

Acnes diminuírem é variável.....mas é bom tbm!

Sim o abdômen e mto notável , e quando estou treinando ele fica totalmente aparente a definição . 

Sim esse mês a menstruação ainda não veio ...

amo treinar costas e um dos treinos que mais gosto . 

Aparece ainda acne mas está bem melhor que nas primeiras semanas .

estou treinando 6 x na semana e me sinto com bastante  força , tanto que consegui aumentar a carga basicamente em tudo .

que bom os resultados estão mais notáveis , meu esforço tá valendo a pena então! 

 

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1 minuto atrás, Rafaellla28 disse:

Como está a realização dos HIT pós treino??

???

Quero que se pese hoje.....ou amanhã......esse peso que me passou é o de 15 dias atrás.....não vale....rs

7 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

que bom os resultados estão mais notáveis , meu esforço tá valendo a pena então! 

Sem sombra de duvidas!! Vai valer muito mais ainda se mantiver a determinação......estamos ainda na 6- 7 semana ........

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15 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Quer modificar algum alimento da dieta ou refeição? Está difícil comer alguma refeição?

Como está a realização dos HIT pós treino??

Só vejo relato positivo no seu caso. Comparado com sua avaliação inicial ganhou quase 2kg e mesmo assim as pessoas estão falando que está mais seca, portanto isso para mim significa massa muscular a caminho.....repare no seu abdômen novamente, repare na sua cintura em flancos bilaterais, repare nas suas dorsais contraídas......

Menstruação parar para mim é outro sinal comum em ciclo de Aes e ponto positivo tbm pois significa que a droga presta e está a fazer efeito.

Acnes diminuírem é variável.....mas é bom tbm!

A dieta pra mim é bem tranquila . 

O q eu acabo deixando pq n consigo comer tudo e a panqueca da manhã , 4 ovos inteiros deixa ela enorme e acabo forçando pra terminar ela é da ânsia . 

O hit continuo faZendo em dias que treino superior 15 minutos 1 minutos 6km 1 minuto 10/11 km.

2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

???

Quero que se pese hoje.....ou amanhã......esse peso que me passou é o de 15 dias atrás.....não vale....rs

Sem sombra de duvidas!! Vai valer muito mais ainda se mantiver a determinação......estamos ainda na 6- 7 semana ........

Me pesei faz 3 dias , deu 58,8 . 

Mas me peso amanhã novamente ! 

Ah outra coisa , tenho um pote de pasta de amendoim , posso incluir ela no café da manhã quem sabe ? O q vc acha ? 

 

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45 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

O q eu acabo deixando pq n consigo comer tudo e a panqueca da manhã , 4 ovos inteiros deixa ela enorme e acabo forçando pra terminar ela é da ânsia . 

Mas depois vc come o que faltar né??

45 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

O hit continuo faZendo em dias que treino superior 15 minutos 1 minutos 6km 1 minuto 10/11 km.

Quantos dias na semana isso dá?

46 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

Me pesei faz 3 dias , deu 58,8 . 

Mas me peso amanhã novamente ! 

Ñão precisa. Rs

Dieta: (180)

6:00 jejum - água cm limao 

4 ovos inteiros / 20 g de farinha de aveia / 10 gramas de farinha coco / canela e 1 banana ( faço panqueca  ) 200 ml de café preto sem açúcar .

9hs 4 castanhas do pará ou 50g de amendoin (pode terminar a metade da panqueca do café aqui!!)

12hs 150g de batata/mandioca/abobora + 50g de feijão (deixar de molho 24hs antes de fazer para não dar pumps) +  100g frango/boi/peixe  + salada verde OBRIGATORIO + 100 ml de café preto sem açúcar.

16 hs 150g de batata/mandioca/abobora e 100g frango/boi/peixe + 2 ovos

Suco pré treino= 1 cenoura + Meia beterraba + meio limão espremido + 3 gotas de stevia  para adoçar + 5g de creatina  (bater tudo no liquidificar e tomar com agua gelada ou gelado

pos treino whey + 2 quadradinhos de chocolate (prefira os meio amargo 70% = se der)

21hs 100g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO) + 1 colher de pasta de Amendoin.

 

Repare que modifiquei todos so seus carboidratos para carboidratos de índice glicêmico baixo.....vamos dar mais um UP nesses proximos 15 dias e assim melhorar a qualidade da composição da dieta......abuse da criatividade no tempero da mandioa/batata/abobora....apenas com cautela no sal (use sal himalaia) .....

Já deixei alguns encaixes.......para não ficar doida......rs

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13 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Mas depois vc come o que faltar né??

Quantos dias na semana isso dá?

Ñão precisa. Rs

Dieta: (180)

6:00 jejum - água cm limao 

4 ovos inteiros / 20 g de farinha de aveia / 10 gramas de farinha coco / canela e 1 banana ( faço panqueca  ) 200 ml de café preto sem açúcar .

9hs 4 castanhas do pará ou 50g de amendoin (pode terminar a metade da panqueca do café aqui!!)

12hs 150g de batata/mandioca/abobora + 50g de feijão (deixar de molho 24hs antes de fazer para não dar pumps) +  100g frango/boi/peixe  + salada verde OBRIGATORIO + 100 ml de café preto sem açúcar.

16 hs 150g de batata/mandioca/abobora e 100g frango/boi/peixe + 2 ovos

Suco pré treino= 1 cenoura + Meia beterraba + meio limão espremido + 3 gotas de stevia  para adoçar + 5g de creatina  (bater tudo no liquidificar e tomar com agua gelada ou gelado

pos treino whey + 2 quadradinhos de chocolate (prefira os meio amargo 70% = se der)

21hs 100g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO) + 1 colher de pasta de Amendoin.

 

Repare que modifiquei todos so seus carboidratos para carboidratos de índice glicêmico baixo.....vamos dar mais um UP nesses proximos 15 dias e assim melhorar a qualidade da composição da dieta......abuse da criatividade no tempero da mandioa/batata/abobora....apenas com cautela no sal (use sal himalaia) .....

Já deixei alguns encaixes.......para não ficar doida......rs

Ah outra coisa , tenho um pote de pasta de amendoim , posso incluir ela no café da manhã quem sabe ? O q vc acha ? 

 

Sim percebi ! 

E exatamente isso q faço quando n consigo comer , como o resto as 9 com o amendoim .

ta tudo bem me tirou o arroz 😭😭 

sempre deixo o feijão de molho , nunca faço direto . 

sempre como aipim , mas vou incluir a abóbora então . 

Mta sem problemas ! 

3 x na semana faço hit 

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44 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

Ah outra coisa , tenho um pote de pasta de amendoim , posso incluir ela no café da manhã quem sabe ? O q vc acha ?

Já deixei na sua janta. café já tem gordura que são as gemas.

45 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

sempre como aipim , mas vou incluir a abóbora então .

Veja bem que quando escrevo "150g mandioca/batata/abobora" falo que pode comer 150g de apenas 1 das 3 OUUU 75g de um e 75g de outra  OU como preferir até dar 150 gramas.....rs

48 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

3 x na semana faço hit 

Está ótimo!!

Parabéns pela organização com as postagens e com a realização dessa mudança corporal.....

Próximas fotos já adianto que a dieta irá dar uma reduzida........rsrsrs......happy birthday party hard GIF by ptrzykd

TMJ

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1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Já deixei na sua janta. café já tem gordura que são as gemas.

Veja bem que quando escrevo "150g mandioca/batata/abobora" falo que pode comer 150g de apenas 1 das 3 OUUU 75g de um e 75g de outra  OU como preferir até dar 150 gramas.....rs

Está ótimo!!

Parabéns pela organização com as postagens e com a realização dessa mudança corporal.....

Próximas fotos já adianto que a dieta irá dar uma reduzida........rsrsrs......happy birthday party hard GIF by ptrzykd

TMJ

Claro entendi sim hahahahahaah imagina 150 de cada senhorrr hahaah 

a da pasta de amendoim foi errado 🤦🏼‍♀️😂

pode deixar se eu notar alguma coisa durante os próximos 15 dias vou enviando ,

obrigada ☺️

Reduzida ? Deus e mais 😭

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Boa noite , 

Pode ser psicológico não sei , mas notei mta diferença em questão do meu condicionamento no treino , estou com mais força , minha pele aparenta estar mais fina .

o volume que esperava ainda não tive 😣

mas a qualidade do abdômen e dorsais está mto bacana .

ref a dieta , não comi a pasta de amendoim na noite , nem os chocolates . 

Segue as fotos atualizadas . Hj o dia tava nublado então não tem tanta luz . 

@Apollo Galeno

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Vamos lá:

Que fenômeno de evolução e que coisa boa ouvir alguns relatos citados por tí! Pele fina....força nos treinos...muito muito bom!

O que estamos fazendo? Antes vc estava extremamente retida e sem definição alguma.

Agora está com quase nada de diferença de peso, mais definida, Shape começou a dar as caras sem estar embaçado.

Abdômen é visível, dorsais, deltoides, glúteos subiram, cintura diminui.......

Quer volume? Depois fazemos algo para volume .......porém....colocar volume em retenção é sinônimo de cagada.

Dieta: (100)

6:00 jejum - água cm limao 

4 ovos inteiros /  1 banana ( faço panqueca  ) 200 ml de café preto sem açúcar .

9hs 4 castanhas do pará ou 50g de amendoin (pode terminar a metade da panqueca do café aqui!!)

12hs 100g de batata/mandioca/abobora +  100g frango/boi/peixe  + salada verde OBRIGATORIO + 100 ml de café preto sem açúcar.

16 hs 100g de batata/mandioca/abobora e 100g frango/boi/peixe + 2 ovos

Suco pré treino= 1 cenoura + Meia beterraba + meio limão espremido + 3 gotas de stevia  para adoçar + 5g de creatina  (bater tudo no liquidificar e tomar com agua gelada ou gelado

pos treino whey + 2 quadradinhos de chocolate (prefira os meio amargo 70% = se der e  quiser)

21hs 70g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO) + 1 colher de pasta de Amendoin.

Estamos entrando na 9 semana pela minha conta correto?

Apartir daqui seria INDISPENSÁVEL vc fazer HIT (15 minutos) todo dia pós treino OU aeróbico pós treino ou em outro horário.....final de semana se der para fazer uma caminhada tbm é 100% bom.

Mantenha hidratação fiel de 3 litros de agua por dia!

TMJ

Se ficou duvida fale.....

work it smile GIF by Gymshark

 

Edited by Apollo Galeno

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos lá:

Que fenômeno de evolução e que coisa boa ouvir alguns relatos citados por tí! Pele fina....força nos treinos...muito muito bom!

O que estamos fazendo? Antes vc estava extremamente retida e sem definição alguma.

Agora está com quase nada de diferença de peso, mais definida, Shape começou a dar as caras sem estar embaçado.

Abdômen é visível, dorsais, deltoides, glúteos subiram, cintura diminui.......

Quer volume? Depois fazemos algo para volume .......porém....colocar volume em retenção é sinônimo de cagada.

Dieta: (100)

6:00 jejum - água cm limao 

4 ovos inteiros /  1 banana ( faço panqueca  ) 200 ml de café preto sem açúcar .

9hs 4 castanhas do pará ou 50g de amendoin (pode terminar a metade da panqueca do café aqui!!)

12hs 100g de batata/mandioca/abobora +  100g frango/boi/peixe  + salada verde OBRIGATORIO + 100 ml de café preto sem açúcar.

16 hs 100g de batata/mandioca/abobora e 100g frango/boi/peixe + 2 ovos

Suco pré treino= 1 cenoura + Meia beterraba + meio limão espremido + 3 gotas de stevia  para adoçar + 5g de creatina  (bater tudo no liquidificar e tomar com agua gelada ou gelado

pos treino whey + 2 quadradinhos de chocolate (prefira os meio amargo 70% = se der e  quiser)

21hs 70g de batata/mandioca/abobora + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO) + 1 colher de pasta de Amendoin.

Estamos entrando na 9 semana pela minha conta correto?

Apartir daqui seria INDISPENSÁVEL vc fazer HIT (15 minutos) todo dia pós treino OU aeróbico pós treino ou em outro horário.....final de semana se der para fazer uma caminhada tbm é 100% bom.

Mantenha hidratação fiel de 3 litros de agua por dia!

TMJ

Se ficou duvida fale.....

work it smile GIF by Gymshark

 

Fiquei bem doida cm o termo “ fenômeno de evolução “ hahahahaha 

que bom que notou diferença pq eu vejo a bagaca todo dia então nem sempre consigo ter noção ! 

Minha dúvida é no café da manhã , só os ovos e a banana ? Não tem mais as farinhas mais nada. Isso ? Posso só faZer um ovo mexido e comer uma banana q tá feito ? 

Exatamente 9 semana 😊

quase morri pra caminhar pós treino inferior imagina hit hahahaha mas farei ! Pode deixar ! Treino de segunda a sábado então domingo posso dar uma caminhada sem problema . 

Ps : 70 gramas pos treino e pra fudeeeeeeeeeeee ! 

Quanto a água tudo certo , as x tenho q cuidar pra não tomar a mais pois bebo mta água ! 

Ps2: hahahahaah sim queremos volume ❤️

Ate mais 💪🏻

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15 horas atrás, Rafaellla28 disse:

Minha dúvida é no café da manhã , só os ovos e a banana ? Não tem mais as farinhas mais nada. Isso ? Posso só faZer um ovo mexido e comer uma banana q tá feito ? 

Sim......Apenas a Banana e ovos e um café sem açucar para dar uma acelerada.

15 horas atrás, Rafaellla28 disse:

quase morri pra caminhar pós treino inferior imagina hit hahahaha mas farei ! Pode deixar ! Treino de segunda a sábado então domingo posso dar uma caminhada sem problema . 

No dia de MMII faça aeróbico de 30 minutos...... e não hit....

15 horas atrás, Rafaellla28 disse:

Ps : 70 gramas pos treino e pra fudeeeeeeeeeeee ! 

Aproveite que ainda tem 2 quadradinhos de chocolate + carbo do Whey + amendoin + 70g de carbo.......rsrsrs.....Tem muita coisa ainda......rs

15 horas atrás, Rafaellla28 disse:

Quanto a água tudo certo , as x tenho q cuidar pra não tomar a mais pois bebo mta água ! 

Beba agua......

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4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Sim......Apenas a Banana e ovos e um café sem açucar para dar uma acelerada.

No dia de MMII faça aeróbico de 30 minutos...... e não hit....

Aproveite que ainda tem 2 quadradinhos de chocolate + carbo do Whey + amendoin + 70g de carbo.......rsrsrs.....Tem muita coisa ainda......rs

Beba agua......

Tá ok era só pra confirmar e ter certeza ! 

Ah ta 30 minutos moderado ? 6, 7 km/h ?

acho q vou ter q aderir o chocolate 😅😅

sobre a água nem esquenta, tá tranquilo ! 

 

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22 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

5 a 6 km/h....

Como está acnes? Cabelo? Força? Veias durante o treino? Voz? Melhora de celulites? Libido? Clitóris?

Ah tá .

acnes sai algumas sim , as vezes no rosto e algumas na bunda 😂😂

cabelo normal , a força e resistência e bem notável e veias bem aparentes enquanto treino .

voz normal , nada de alteração .

A minha está mais densa então aparenta estar cm mais qualidade .

libido não aumentou como alguns relatos vistos aqui . 

Clitoris continua intacto 😂😂😂

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Boa noite ! 

 

Tudooo ??

me apareceu umas mino manchas vermelhas desde sábado , começou no abdômen e agora to com a impressão que está se espalhando .

e comum ? Já aconteceu isso ?

posso tomar um anti alérgico quem sabe ? 

@Apollo Galeno

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27 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

Boa noite ! 

 

Tudooo ??

me apareceu umas mino manchas vermelhas desde sábado , começou no abdômen e agora to com a impressão que está se espalhando .

e comum ? Já aconteceu isso ?

Só mancha? Onde do abdômen? Coça? Algum horário elas aumentam? São pontinhos ou são do tamanho de uma tampa de refrigerante? Dor de barriga? Algum tipo de dor? febre? Alguma  coisa diferente fora as manchas? Onde vc mora ficou frio bruscamente? 

Pode tomar um antialérgico se tiver ai sim......

Adianto que Oxandrolona não é a causa.....

Edited by Apollo Galeno

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      boa noite pessoal, gostaria de esclarecer algumas duvidas e obter alguma ajuda do pessoal mais experiente no assunto se puderem.
      Tenho 29 anos, treino a uns 4 anos, um pouco mais dedicado nesses últimos 2 anos. Pesava em média 45 a 50 quilos quando iniciei e hj estou estacionado nos 65 kilos. tenho muita dificuldade em ganho de peso mesmo comendo bem durante o dia. Depois de pesquisar muito resolvi iniciar o 1 ciclo com deposteron + deca + dianabol. tenho o suficiente para 10 semanas de ciclo de deposteron e deca sendo 2 aplicações na semana de cada, só me falta o dianabol mas estou em duvida se realmente é preciso usa-lo. Gostaria de ajuda com este ciclo em relação a modo de usar, quantidade semanal, se é preciso usar algum protetor durante o ciclo, a data de inicio da tpc, dietas e treinos, sei que é quase td mas como nao tenho muito tempo para pesquisar no momento qualquer ajuda é bem vinda, e opiniões tb serão bem vindas.
      Minhas medidas são:
      PESO ATUAL: 65KG
      ALTURA: 1,70
      GORDURA ATUAL: 7,26% feito pelo protocolo de pollock (3 dobras) ou seja nao é o valor exato mas nao foge muito desse resultado.
      PERIMETROS:
      TORAX: 93,50                                   ANTEBRAÇOS: 26 DIREITO E 26 ESQUERDO
      CINTURA: 79,00                               BRAÇOS RELAXADOS: 31 DIREITO E 31 ESQUERDO
      ABDOME: 81,00                               COXAS: 48,50 DIREITO E 49,00 ESQUERDO
      QUADRIL: 91,00                               PANTURRILHAS: 34,00 DIREITO E 35,00 ESQUERDO
       
      Aguardo a ajuda do pessoal, obrigado e boa noite.
    • By leitte
      Olá, sou mulher, 23 anos, 1,70m, 75 kg com 17%BF

      Comprei stanozoland da landerlan de 30ml, quero ajuda para montar um ciclo.

      Quero aumentar a massa magra, com mais definição e diminuir o BF.

      Pensei em tomar durateston e lipo 6 black também.

      Preciso de ajuda do que tomar e como.

      Será que alguém pode me ajudar??
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