Vocês ajudam quem começa praticamente do zero?

[Linesds]

Eu perdi 6kg com jejum intermitente e low carb e caminhadinha  40 min ..porém fiquei com corpo feio e ainda estou acima do peso gostaria de saber se podem me ajudar !!!! Auto estima lá no pé 😭

Idade 34 anos

Altura 1.60

Peso 71

Medicação sim anticoncepcional

Comecei a treinar a 4 meses

Dieta

Pós treino ( vou em jejum)

2 scoup de whey + maçã

Lanche 2 ovos

Almoço 

100 gr de carne ou frango 

Salada a vontade

 100 gr Batata doce ou mandioca 

Lanche 

Iogurte integral com 6 uvas 

Jantar repito almoço

Treino 

Inferiores seg quarta e sexta

Agachamento halteres 3x12

Leg press 45 ..2x12

Cadeira extensora 3x12

Glúteo máquina 2x13

[Foston]

Os resultados estão vindo, não? Apenas deve ter paciência. Não há outro caminho: se permanecer parada, estará afetando sua saúde presente e futura. Esteja ciente que é muito difícil conseguir resultados usando anticoncepcional. É como andar com um carro com freio acionado.

[fisiculturismo]

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[LaNCe]

Paciência e perseverança